Babys lächeln – viel. Schönheitsköniginnen lächeln – wie aufs Stichwort. Gewinner lächeln – meistens zwischen all dem Springen und High-Fiving. Lächeln ist eine Möglichkeit, unser Glück, unsere Freude, unseren Stolz oder unsere Dankbarkeit auszudrücken.
Mehr noch, Lächeln ist eine Möglichkeit, sich zu verbinden, zu sagen – ohne Worte – „Ich bin dabei mit Ihnen. Ich erkenne dich als einen Mitmenschen oder als ein entzückendes Tier oder eine schöne Blume an; jemand oder etwas, mit dem ich synchronisiert bin’.
All dies wissen Sie bereits. Aber wussten Sie, dass ein Lächeln wirklich gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist?
Was ein Lächeln für Ihre Gesundheit bedeutet
Eine Studie von Hewlett Packard verwendete elektromagnetische Gehirnscans und Herzfrequenzmonitore, um die „stimmungsaufhellenden Werte“ für eine Vielzahl von Reizen wie Sex, Schokolade und Geld zu messen.
Ihre Ergebnisse sind verblüffend: Ein einziges einsames Lächeln kann die Stimmung aufhellen wie bis zu 2.000 Schokoriegel, so anregend wie bis zu 16.000 Pfund Sterling ( ca. Begriff höher als entweder Sex oder Einkaufen!
Also, wenn Ihre Kreditkarten ausgeschöpft sind – versuchen Sie es mit einem Lächeln! Wenn Sie zu süchtig nach Schokolade sind – finden Sie etwas oder jemanden, der Ihnen ein Lächeln entlockt! Hunde arbeiten immer für mich. Natürlich auch Blumen, Sonnenuntergänge und Wiederholungen von Carol Burnett .
Aber hier ist das Ding. Wir reden hier nicht über New-Age-Wohlfühlzeug. Lächeln hat einen gut dokumentierten physiologischen Einfluss auf Ihren Geist und Körper. Beispielsweise leiten Neurotransmitter Botschaften an Ihren Körper weiter, wie er in verschiedenen Situationen reagieren und reagieren soll.
Dopamin, Endorphine und Serotonin , bekannt als die „Wohlfühl“-Neurotransmitter, werden alle von Ihrem Gehirn in Ihren Körper freigesetzt, wenn Sie lächeln. Diese Neurotransmitter entspannen Sie nicht nur und sorgen dafür, dass Sie sich emotional besser fühlen, sondern sie können auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken – zwei wichtige Faktoren für Ihr körperliches Wohlbefinden. Schon allein das Lächeln lässt uns rundum besser fühlen.
Kinder lächeln viel mehr als Erwachsene – die am häufigsten angegebene Zahl ist 400 Mal am Tag. Dies wird verglichen mit glücklichen Erwachsenen, die 40-50 Mal am Tag lächeln, und durchschnittlichen Erwachsenen, die 20 Mal am Tag lächeln.
Jetzt werden Sie vielleicht sagen, Kinder haben weniger Sorgen; und damit viel mehr zu schmunzeln haben. Wahr. Aber genau wie bei allem anderen können Sie mit Übung besser lächeln.
Lächeln Sie achtsamer
Nein, ich will Ihnen kein falsches Lächeln ins Gesicht zaubern. Sie können Ihr Gehirn nicht täuschen; es kennt den Unterschied zwischen dem Original und einer Fälschung. Ich meine vielmehr, sich bewusster zu machen über die vielen Freudenmöglichkeiten, die man unbemerkt an sich vorbeiziehen lassen kann.
Man könnte es sich als lächelnde Achtsamkeit vorstellen. Denn das ist es wirklich. Achten Sie mehr auf Gelegenheiten, die – für Sie – wirklich ein Lächeln verdienen, und erlauben Sie sich, sich dieser lebensverbessernden Tat hinzugeben. (Schauen Sie sich jetzt unsere Lächeln-Zitate für einen Muntermacher an!)
Zum Beispiel reicht Ihnen der Barista Ihren Kaffee. Füge deinem „Danke“ ein Lächeln hinzu. In der Tat, jedes Mal, wenn Sie „Danke“ oder „Danke“ sagen, fügen Sie ein Lächeln hinzu! Dazu gehört auch, wenn Sie Ehepartnern, Lebensgefährten, Kindern und anderen Familienmitgliedern danken: Zu oft vergessen wir, die Menschen anzulächeln, die uns am nächsten stehen.
Wenn der Himmel mit kleinen bauschigen Wolken übersät ist, ein Anblick, der dir gefällt – lächle. Jemandes Garten ist überflutet von weißen Rosen, dein Lieblingslächeln. Der Verkehr entspannte sich – grins!
Es gibt jeden Tag unzählige Gelegenheiten zu lächeln.
Vielleicht schaffen Sie es nie, die 400-Lächeln-pro-Tag- Marke der Kinder zu erreichen. Aber sicherlich werden Ihr Körper und Ihr Geist von dieser Veränderung ganz entschieden profitieren. Was wäre besser?
