- Soziale Medien haben ihre Vorteile, können sich aber auch negativ auf Sie auswirken.
- Erfahren Sie, wie Sie die negativen Auswirkungen von Social Media verhindern können.
- Positionieren Sie Ihre sozialen Medien so, dass sie Ihnen positiv dienen.
- Denken Sie daran, dass Sie selbst bei der Nutzung von Social Media für Ihre Emotionen verantwortlich sind .
Schon beim Öffnen der Facebook-Homepage stellten sich Gefühle von Schmerz und Wut ein. Dort wurde mir eine Facebook-Erinnerung von vor einem Jahr präsentiert. Die Erinnerung war ein Foto meines Autowracks aufgrund eines Unfalls mit Fahrerflucht.
Ich war verletzt und wütend, weil das Foto meine eigenen Erinnerungen an dieses traumatische Erlebnis wachrief. Ich erinnerte mich auch daran, dass die Gruppe von Menschen, mit denen ich mich einmal umgeben hatte, KEINE Kommentare veröffentlichte, in denen sie den Unfall anerkannten.
Das war nicht das einzige Mal, dass ich mich schlecht oder unzulänglich fühlte, nachdem ich auf Facebook gegangen war. Andere Male verschlechterte sich meine Stimmung, nachdem ich ein Status-Update gelesen, mir Fotos von Freunden in ihrem Traumurlaub angesehen oder ein Foto einer Person angesehen hatte, die ich absolut nicht mochte, obwohl ich auf Facebook „Freunde“ war.
Ich beschloss, meine Social-Media-Erfahrung zu überarbeiten, indem ich ein Konto auf Instagram erstellte . Ich begann meine Instagram-Reise, indem ich im Namen meines Yoga-Studios eine Challenge mitorganisierte, und habe seitdem eine erstaunlich positive Erfahrung gemacht.
Aber andere werden immer noch negativ von ihren Interaktionen in den sozialen Medien beeinflusst. Gibt es eine Möglichkeit, die negativen Auswirkungen von Social Media zu beenden oder zu verhindern?
1. Machen Sie eine Pause
Wenn Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen, haben Sie die Möglichkeit, sich auszuruhen, neue Energie zu tanken und sich neu zu gruppieren. Sie sind in der Lage, Ihren Kopf frei zu bekommen, um sich selbst und andere Aspekte Ihres Lebens zu priorisieren. Darüber hinaus könnte Ihnen eine Pause eine neue Perspektive und Wertschätzung für das Leben, das Sie leben, geben.
Auch Pausen steigern die Produktivität. Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 reagiert das Gehirn nicht mehr auf ständige Stimulation, weil es sich anpasst und die Stimulation daher als unwichtig registriert. Dies führt zu Konzentrationsschwäche, Produktivitätsverlust und Langeweile, was zu Gefühlen von Traurigkeit und Depression führen kann.
Mit anderen Worten, eine kurze oder längere Pause kann Ihre Stimmung und Ihre Reaktion auf negative Auswirkungen von Social Media verbessern.
Zu guter Letzt, wie oft haben Sie soziale Netzwerke überprüft, während Sie mit Familie oder Freunden zu Abend gegessen haben? Wenn Sie eine Auszeit nehmen, können Sie in Ihrem eigenen Leben und für andere präsent sein. Sie können sogar zum Gespräch und Lachen beitragen.
2. Erstellen Sie eine Absicht oder einen Zweck
Meine Intention für die Nutzung von Facebook war es, mit Freunden und Bekannten nah und fern in Kontakt zu bleiben. Als ich von dieser Absicht abwich, begann ich anfällig für die negativen Auswirkungen der sozialen Medien zu werden. Bei Instagram bin ich jedoch einem Vorsatz verpflichtet geblieben.
Wenn Sie eine Absicht erstellen, können Sie sich auf Ihren Zweck für das Konto konzentrieren. Es könnte den sozialen Vergleich verhindern, der natürlicherweise passiert, wenn wir in die sozialen Medien gehen . Sie sind auch weniger anfällig für die Auslöser, die dazu führen, dass Sie sich schlecht über sich selbst und Ihr Leben fühlen.
3. Verbinde dich mit denen, die dich aufbauen, nicht niedermachen
Bei meinem schlimmsten Job aller Zeiten wurde ich unter Druck gesetzt, Facebook-Freundschaftsanfragen anzunehmen. Ich habe mich nicht um die Personen gekümmert, die eine Verbindung angefordert haben.
Ich habe die Anfragen jedoch angenommen, um in diesem Job einen guten Ruf zu haben. Leider hat das meine Facebook-Erfahrung ruiniert, weil die Fotos, Kommentare und Benachrichtigungen dieser Personen mich oft daran erinnert haben, wie schlecht sie mich im wirklichen Leben behandelt haben.
Machen Sie nicht den gleichen Fehler wie ich. Verbinde dich stattdessen mit den Menschen, Orten und Dingen, die dich erheben und glücklich machen. Am wichtigsten ist, verbinde dich, weil DU es willst!
4. Ändern Sie Ihre Perspektive
Es gibt mindestens zwei Möglichkeiten, Fotos, Statusaktualisierungen und Kommentare anzuzeigen. Sie können wählen, ob Sie alles negative und dunkle ( der Schädel ) oder alles positive und nicht bedrohliche ( Frau sitzt vor einem Spiegel ) sehen möchten.
Um ein Beispiel aus den sozialen Medien zu nehmen: Wenn Sie ein Foto von Ihrem Freund und seinem neuen Lebensgefährten sehen, können Sie sich dafür entscheiden, eifersüchtig zu sein, weil Sie Single sind, ODER Sie können sich dafür entscheiden, sich über ihre neue Beziehung zu freuen. Wähle die positive Perspektive und freue dich für deinen Freund.
Sie können Ihr Social-Media-Erlebnis verbessern, wenn Sie sich dafür entscheiden, die Dinge aus einem positiven Blickwinkel zu betrachten. Dinge positiv zu sehen, schafft auch eine positive Einstellung. Es ist daher wahrscheinlicher, dass Sie Freude, Inspiration und Lachen finden, wenn Sie in den sozialen Medien unterwegs sind.
5. Halten Sie Ihre Inhalte positiv
Negative Inhalte können negative Emotionen auslösen. Es kann dazu führen, dass Sie anfangen, das Schlimmste von allem anzunehmen. Schlimmer noch, Sie könnten Schwierigkeiten haben, gute Dinge in Ihrem Leben zu akzeptieren, weil Sie nicht glauben, dass Sie sie verdienen. Letztendlich wirst du zu einer negativen Person.
Auf der anderen Seite ermutigen dich positive Inhalte dazu, positiv zu sein, was gut für deine Gesundheit ist! Laut der Mayo-Klinik hilft eine positive Einstellung, Stress abzuwehren und stärkt Ihre Immunität, was Ihre Widerstandskraft gegen Krankheiten wie Erkältungen erhöht.
Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass Sie aufgrund Ihres positiven Zustands besser auf sich selbst aufpassen.
6. Tragen Sie zur Sache bei
Laut einer Studie empfinden Benutzer, die aktiv Inhalte posten, kommentieren, liken und teilen, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein Gefühl der Verbundenheit und Inklusion mit anderen in sozialen Medien.
Der Nutzer vergleicht sich auch seltener mit anderen, da solche Vergleiche oft zu Neid und Eifersucht führen. Auf der anderen Seite fühlen sich passive Nutzer eher depressiv und fühlen sich einsam.
Anstatt der passive Benutzer zu sein, der gedankenlos durch Fotos und Updates scrollt, leisten Sie einen Beitrag zur virtuellen Community!
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7. Denken Sie daran, dass Sie verantwortlich sind
Letztendlich bist du für deine Emotionen verantwortlich. Es ist nicht Facebook, Instagram, Twitter oder die anderen Formen von Social Media. Du bist es.
Sie können helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie trotz negativer Auswirkungen von Social Media die Kontrolle behalten. Hier ist, wie:
- Sie bestimmen, wer Ihre Beiträge sehen kann.
- Sie bestimmen, wer kommentieren darf und wer nicht.
- Sie können etwas oder jemanden entfernen, wenn Ihnen das, was Sie sehen, nicht gefällt.
- Sie können sogar eine Person blockieren oder unangemessene Inhalte melden.
- Sie entscheiden letztendlich, ob Sie eine Verbindungsanfrage annehmen oder ablehnen.
Denken Sie daran, Sie haben das Sagen!
Ich wende mich jetzt an Instagram, wenn ich lächeln oder lachen möchte. Es ist auch zu einer wertvollen Ressource geworden, fast wie eine Hashtag-Suchmaschine. Es hat mir zum Beispiel geholfen, meine Yogapraxis zu verbessern, Urlaube zu planen und neue Interessen zu entdecken. Ich habe ein paar virtuelle Freundschaften geschlossen und einige dieser Freunde sogar persönlich getroffen!
Instagram macht mich NICHT deprimiert, weil ich im Gegensatz zu Facebook bestimmte Schritte unternommen habe, um ein positives Erlebnis zu gewährleisten.
Du verdienst es, glücklich zu sein! Positionieren Sie Ihre sozialen Medien daher so, dass sie Ihnen positiv dienen. Und wenn es etwas oder jemanden gibt, den Sie nicht mögen, entfernen Sie es. Auf ein positives Erlebnis – und Tschüss zu den negativen Auswirkungen von Social Media!
Wie sind Ihre Erfahrungen mit sozialen Medien? Wie gehen Sie mit den negativen Auswirkungen von Social Media um? Ich würde gerne deine Geschichten hören.
