Leistungsmotivation: 5 Dinge, von denen ich mir wünsche, dass die Leute sie verstehen

Lassen Sie mich raten – Sie sind frustriert darüber, dass Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Ihr Glück, Ihre bessere Gesundheit, befriedigende Beziehungen, Ihr beruflicher Erfolg – ​​immer noch nicht viel näher als zu dem Zeitpunkt, als Sie sich zum ersten Mal auf den Weg gemacht haben, um diese Träume zu verwirklichen? Leistungsmotivation ist mehr als Träumen.

Die Wahrheit dahinter, motiviert zu werden und auf dem Weg zu Ihren Zielen motiviert zu bleiben

Sie geben sich selbst die Schuld, nicht „motiviert genug“ zu sein. Du hast Angst, dass etwas mit dir nicht stimmt, weil deine Motivation nie lange anzuhalten scheint. Also geben Sie sich mehr Mühe: Sie visualisieren Ihre Ziele, erinnern sich täglich daran, denken über die Vorteile nach, suchen nach inspirierenden Zitaten.

Und obwohl diese Strategien helfen, scheinen ihre Effekte nie lange anzuhalten. Und nach ein paar Tagen, vielleicht ein paar Wochen, lässt die Motivation wieder nach und Sie sind wieder in Ihren alten Gewohnheiten.

Hier ist eine Entdeckung, die ich vor einiger Zeit gemacht habe: Mangelnde Leistungsmotivation ist nicht wirklich der Grund, warum Sie aufhören, Ihre Ziele zu erreichen.

Da Sie hier sind, wissen Sie, dass Sie ein Problem haben und daran arbeiten, es zu ändern. Das zeigt deutlich – Sie sind bereits motiviert. Was Ihren Fortschritt stoppt, ist die Art und Weise, wie Sie Motivation einsetzen. 

In diesem Beitrag möchte ich Ihnen von häufigen Missverständnissen erzählen, die Menschen über echte Motivation haben, und wie diese ihren Erfolg behindern. Wenn Sie in dem Teufelskreis gefangen sind, sich ständig selbst motivieren zu müssen – lesen Sie weiter. Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihren Ansatz ändern und sich ein für alle Mal lösen können.

1. Ihre Motivation steigt und fällt – natürlich. Akzeptieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Motivation kommt und geht, dann haben Sie Recht. Es ist halt wie es ist. Wir scheinen viel davon zu haben, wenn wir zum ersten Mal alten Gewohnheiten den Kampf ansagen oder mutige Entscheidungen treffen, um unsere Lebensweise zu ändern. Aber Motivation ist eine Emotion und daher launisch.

Es gibt so viele Gründe, warum das so ist, aber unterm Strich bleibt: Ihre Motivation wird weiterhin schwanken. Deshalb ist es eine schlechte Idee, sich auf Leistungsmotivation zu verlassen, um seine Ziele zu erreichen.

Vielen Menschen fällt es schwer, nach einer Weile mit den neuen Verhaltensweisen fortzufahren. Schlechte Tage – wenn Sie müde sind, unter Schlafmangel leiden oder sich niedergeschlagen oder krank fühlen, kommen sie mit Sicherheit. Es ist einfach das Leben. Dagegen anzukämpfen, indem man „motiviert“ wird, ist keine sehr gute Nutzung der wenigen Energie, die man an diesem Tag hat. Außerdem gibt es dir das Gefühl, dass etwas mit deiner Motivation nicht stimmt, oder schlimmer noch – mit dir.

Lassen Sie es mich noch einmal betonen: Leistungsmotivation kommt und geht und tut es, weil es in der Natur liegt. Es ist nichts falsch mit dir. Und das Beste, was Sie tun können, ist, es zu akzeptieren und die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihre Motivation nutzen.

2. Es ist eine Verschwendung, Leistungsmotivation zu verwenden, um sich Ihren Zielen zu nähern – tun Sie dies stattdessen.

Nach dem ersten Energieschub, um Ihre neu gesteckten Ziele zu verfolgen, kommt ein Motivationstief. Das ist natürlich (erinnern Sie sich, was ich oben gesagt habe?), und dies ist auch der Punkt, an dem viele Menschen aufgeben.

Aber wenn Sie sich Ihren Zielen verschrieben haben, werden Sie sich mehr anstrengen und versuchen, sich zu „motivieren“, ins Fitnessstudio zu gehen oder sich gesünder zu ernähren, obwohl Ihr Körper schmerzt und Ihr Geist nur an etwas Süßes und Beruhigendes denken kann.

Motivation ist eine Energiequelle – sie lädt Ihre inneren Batterien auf. Aber das Problem ist – Sie wissen nicht wirklich, wie lange es hält und wann Sie Ihre Batterien wieder aufladen können. Und wenn Sie eine solche Batterie hätten, die Ihre lebenswichtigen Organe versorgt, würden Sie es sich zweimal überlegen, bevor Sie sie verwenden? Überlegen Sie sorgfältig, wie Sie es am besten verwenden, um das Beste aus seiner begrenzten Lebensdauer herauszuholen? Ich würde. Nun, das tue ich – weil es so für mich ist.

Verschwenden Sie nicht Ihre begrenzten Vorräte

Menschen, die sich der Grenzen ihrer Motivation und Willenskraft bewusst sind, verschwenden ihre begrenzten Vorräte nicht mit „Motivieren“ oder „Weitermachen“. Sie nutzen die Energie und den Enthusiasmus, den sie am Anfang haben, um stattdessen Systeme zu bauen. Und diese Systeme ermöglichen es ihnen, ihre Arbeit fortzusetzen, wenn sie wenig Motivation oder Willenskraft haben.

Ich schreibe diesen Beitrag auf einem winzigen Küchentisch in einem dunklen, feuchten Raum. Ich habe Jetlag und bin klebrig und würde lieber wieder ins Bett gehen oder stundenlang unter der Dusche stehen, aber ich möchte an diesem Beitrag arbeiten. Als ich an diesem frühen Morgen aufstand, wusste ich, dass meine Energie und Motivation, meinen Schreibplan umzusetzen, schnell nachlassen würden. Deshalb nutzte ich die begrenzte Energie, die ich beim Erwachen hatte, um meinen „Arbeitsplatz“ so einzurichten, dass ich nur noch schreiben konnte.

Ich kann nicht genug betonen, wie stark es ist, Ihre anfängliche Energie zu nutzen, um ein System einzurichten, das Sie dazu bringt, „das Richtige“ zu tun, unabhängig von der Motivation, die Sie an diesem Tag haben.

3. Was andere motiviert, muss Sie nicht motivieren

Haben Sie sich schon einmal von den Bestrebungen anderer Menschen inspiriert gefühlt? Ich habe. Und ich habe viele Menschen getroffen, die auf die Träume anderer hereingefallen sind. Ich hatte eine Freundin, die, inspiriert von ihren Eltern, die beide im Gesundheitswesen tätig waren, beschloss, Krankenschwester zu werden, um Menschen zu helfen. In der Krankenpflegeschule war sie eine gute Schülerin, lernbegierig und eine sehr fürsorgliche Person. Ihre Lehrer waren immer voll des Lobes für sie. Aber je weiter sie kam, desto weniger glücklich fühlte sie sich. Aber sie machte weiter.

Alle um sie herum – Patienten, ihre Familien und ihre Kollegen – sagten ihr, dass sie eine großartige Krankenschwester sein würde. „Ich muss einen wirklich guten Job machen“, sagte sie sich immer wieder und drängte weiter. Aber im Grunde ihres Herzens fühlte sie sich nicht glücklich. Aus irgendeinem seltsamen Grund fühlte sie sich trotz überwältigender Beweise dafür, dass ihre Arbeit anderen viel Gutes tat, unerfüllt. Kurz nach dem Abschluss fing sie an, in ein großes schwarzes Loch zu rutschen. Sie suchte professionelle Hilfe.

Analyse der Leistungsmotivation

Während dieser Erkundung entdeckte sie, dass ihr tiefster Wunsch, die Motivation, die sie durchs Leben trieb, darin bestand, unabhängig zu sein, die treibende Kraft in ihrem Leben zu sein. Obwohl sie es genoss, Teil von Krankenhausteams zu sein, tötete die Arbeit in Gesundheitssystemen, die sehr hierarchisch und strukturiert war, ihre Seele. Außerdem fehlten ihr ihre künstlerischen Aktivitäten so sehr; Sie fühlte, dass sie all ihre Gefühle verloren hatte.

„Es war eine sehr seltsame, aber unglaublich befreiende Entdeckung“, sagte sie. Ich wurde von der großartigen Arbeit meiner Eltern und ihrer Leidenschaft, anderen zu helfen, inspiriert. Und ich möchte immer noch anderen helfen, aber zuallererst muss ich sicherstellen, dass ich glücklich und erfüllt bin.“ Noch in Teilzeit arbeitend, baute sie einen Handwerksbetrieb auf und baute ihn aus, bis sie bereit war, ihren Job als Krankenschwester aufzugeben.

Ja, sie ist jetzt ein viel glücklicherer Mensch.

„Erfolgreiche Menschen setzen sich Ziele, die ihrer Persönlichkeit, ihren Werten, Interessen, Stärken, Fähigkeiten, ihrer Mission und ihrem Zweck entsprechen“, schreibt Ch. Friesen, PhD, ein Psychologe mit Erfahrung darin, Sportlern, Unternehmern und Fachleuten dabei zu helfen, ihre Höchstleistungen zu erzielen.

Sie haben das schon so oft gehört – wir haben nur ein Leben, warum sollten Sie es damit verschwenden, Ziele zu verfolgen, die Ihre Seele nicht wirklich ernähren?

Aber ich warne dich davor, Ziele und Träume zu verfolgen, die nicht wirklich zu dir passen, egal wie inspirierend und gut sie klingen. Wenn es deine Seele nicht nährt, nährt es deine Seele nicht. Unabhängig davon, wie groß die Belohnung ist, die Sie erhalten, wenn Sie sich nicht darum kümmern, werden Sie sich unbelohnt und benachteiligt fühlen.
Sie werden abstürzen und brennen.

4. Realistische Ziele einzuschätzen ist der Schlüssel zum Erfolg

Es ist wichtig, gewagten Träumen zu folgen. Das treibt uns an, das Unvorstellbare zu erreichen, und am Ergebnis wachsen wir. Aber um bei einer Langstreckenjagd erfolgreich zu sein, muss man auch realistisch sein.
Es wird Hindernisse geben. Es wird schlechte Tage auf deiner Reise geben. Um sie zu überwinden, müssen Sie sie akzeptieren und Ihren Plan anpassen.

Stellen Sie sich Ihre Hindernisse vor, um zu prüfen, ob Sie sie überwinden können. Wenn Sie das tun – fahren Sie fort, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht das Zeug dazu haben – verschwenden Sie nicht Ihre Energie und Zeit damit, dem Unrealistischen nachzujagen. Menschen, die diese Methode anwenden, erreichen ihre Ziele viel eher als diejenigen, die „große Träume haben“, aber unrealistisch sind.

Mutiger Ansatz

Ich habe einen noch kühneren Ansatz. Ich weiß, wie berauschend es ist, das Gefühl zu haben, ein Ziel verfolgen zu wollen. Sie fühlen sich voller Energie und haben das Gefühl, Berge versetzen zu können. Das ist ein tolles Gefühl. Es kann auch irreführend sein. Auch wenn ich mir meine Ziele setze, wenn ich mich so fühle, überprüfe ich sie und mache meinen Plan an einem Tag, an dem ich mich „durchschnittlich“ fühle, oder sogar – an einem schlechten Tag.

Wieso den? Denn wenn wir uns „gepumpt“ und voller Energie fühlen, greifen wir eher nach den Sternen und gehen davon aus, dass wir uns immer wie heute fühlen werden. Wenn du deine Schritte an einem schlechten Tag planst, planst du eher für Tage wie diesen. Und wenn Sie es an einem schlechten Tag schaffen – stellen Sie sich vor, wie viel einfacher das an einem Tag sein wird, an dem Sie sich wieder „gepumpt“ fühlen!

5. Motivation tötet Leistungsmotivation

Haben Sie schon einmal von Menschen gehört, die aufgehört haben, Spaß an ihrer Arbeit zu haben, sobald sie angefangen haben, sie für Geld zu machen? Nein, ich mache keine Witze – es ist real, und Psychologen haben sogar einen Namen dafür – Motivation Crowding Theory.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Belohnung von Menschen für Dinge, die sie gerne tun, die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Menschen diese Sache tatsächlich tun . Die seltsame Realität von Menschen, die ihre Hobbys in bezahlte Arbeit verwandelt haben. Dieses Thema ist besonders wichtig, wenn es darum geht, andere zu motivieren, aber ich habe es bei der Selbstmotivation gesehen. Und wenn Sie Belohnungen verwenden, um Ihre Motivation zu steigern, müssen Sie auch vorsichtig sein.

Äußere Belohnungen wie Geld, Lob oder Lieblingsleckereien sind gut, um uns an einem schlechten Tag oder bei einer engen Deadline durchzustarten, aber sie haben auch eine dunkle Seite. Irgendwann verlieren äußere Belohnungen, mehr Geld oder Lob oder der Faden des „Benennens und Beschämens“ ihre Wirksamkeit und wir kümmern uns einfach nicht mehr darum.

Daniel Pink hat ein Buch geschrieben („Drive“) und einen ausgezeichneten TED-Vortrag zu diesem Thema gehalten – Menschen suchen nach einem tieferen Sinn und Belohnungen, die ihre inneren Bedürfnisse ansprechen – nach Autonomie, Meisterschaft oder Bestimmung, statt nach materiellen Belohnungen oder Vermeidung der Bestrafung.

Wenn Sie extrinsische, materielle Belohnungen verwenden, um Ihre Motivation zu steigern – seien Sie vorsichtig. Achten Sie auf den Moment, in dem Sie anfangen, das zu tun, woran Sie gerade arbeiten (z. B. regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, mehr Bücher lesen usw.), aus purer Freude daran. Dies ist definitiv der Punkt, an dem Sie aufhören müssen, sich extrinsisch zu belohnen.

Arbeite nicht für die Motivation – lass es für dich arbeiten

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber zu entdecken, wie Motivation funktioniert, war für mich ein Augenöffner und der Beginn einer neuen Ära. Plötzlich spielten meine Motivationshochs und -tiefs keine Rolle mehr. Sicher, sie kamen und kommen (und gehen), aber ich kann meine Reise zu einem besseren Ich fortsetzen.

Diese Dinge sind in Ihrer Reichweite. Jetzt, da Sie wissen, wie echte Motivation funktioniert, können Sie dieses Wissen auch zu Ihrem Vorteil nutzen. Stellen Sie sich vor, wie viel einfacher Ihre Reise zu Ihren Zielen wäre, wie viel angenehmer ohne diese ständigen Kämpfe, um am Ball zu bleiben. Keine Frustration mehr, wenn Ihnen die Motivation ausgeht, keine Angst mehr, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt.

Du erreichst deine Ziele nicht nur schneller, sondern auch – viel Spaß unterwegs! Ihre Ziele warten auf Sie. Leistungsmotivation ist nur einen Schritt entfernt!