Holoprotein-Diät-Menü: Castaldos 21-Tage-Diät

Übergewicht und Adipositas werden immer häufiger, und in den letzten Jahren haben sich die Bemühungen von Spezialisten darauf konzentriert, geeignete Mittel zur Bekämpfung dieser beiden Probleme zu finden.

Die Holoprotein-Diät geht in diese Richtung und ist eine echte Therapie, sehr effektiv bei der Behandlung von Übergewicht und Adipositas.

Definition der Holoprotein-Diät

Die Oleoprotein-Diät ist eine Diät mit nahrhaften Proteinen und einer ketogenen Tendenz. Es wird in einem spezialisierten medizinischen Zentrum zur Behandlung von Fettleibigkeit mit oder ohne Stoffwechselerkrankungen eingesetzt, insbesondere bei technischen Gnonoiden, die nicht richtig auf eine traditionelle kalorienarme Therapie ansprechen.
Sie dauert 21 Tage, in denen der Patient 10 % seines Körpergewichts verlieren soll. Es folgt eine Erhaltungsphase, in der die verbotenen Lebensmittel schrittweise wieder eingeführt werden.

Geschichte der Holoprotein-Diät

Theoretische Grundlage dieser Diät sind die Studien von Prof. Blackburn von der Harvard University, der bei der Untersuchung der Stoffwechselphänomene, die beim Fasten auftreten, den Proteinbedarf des Körpers genau bestimmt und gezeigt hat, dass Kalorienentzug (also das völlige Fehlen von Kohlenhydraten) den Proteinbedarf neutralisieren kann anabole Wirkung von Insulin auf den Fettstoffwechsel, mit anderen Worten – Fettansammlung.
Blackburn beobachtete die Phänomene, die beim absoluten Fasten auftreten, und fand heraus, dass durch den Verzehr kleiner Proteinmengen geringfügige Veränderungen in der Stoffwechselreaktion vorgenommen wurden und es möglich war, die negative Stickstoffbilanz (das Ergebnis der Proteinzerstörung) zu neutralisieren, also die Gefahren von absolut Fasten könnte durch die Einnahme von kohlenhydratfreien Proteinen eliminiert werden.
Während dieser Studien berechnete Blackburn genau die Proteinmenge, die während des Fastens konsumiert werden sollte, um die fettfreie Körpermasse zu schützen, und kam zu dem Schluss, dass sie zwischen 1,2 und 1,5 g pro Kilogramm Idealgewicht liegen sollte.
Daher zeigte er, dass es möglich ist, wichtige Ergebnisse ohne überschüssiges Protein zu erzielen, das für eine proteinreiche Ernährung charakteristisch ist, und so wurde die Holoprotein-Diät geboren, die das Gleichgewicht von Stickstoff und fettfreier Masse schützt und den Hunger aufgrund des damit einhergehenden Ketosezustands beseitigt. .
Beginnend mit Blakburns Studien wurde die Holoprotein-Diät konzipiert und später in den späten 1990er Jahren perfektioniert. Dann wurde die Idee der Holoprotein-Diät von einem Team italienischer Wissenschaftler unter der Leitung von Prof.Giuseppe Castaldo , Leiter der UOR für Diätetik und klinische Ernährung AORN und der hohen Spezialität “San Giuseppe Moscati” aus Avellino.

Wer ist Castaldo?

Prof. Giuseppe Castaldo ist Arzt für Ernährung, hat sich aber auch auf Gastroenterologie, Chirurgie, Innere Medizin, Ästhetik und Homöopathie spezialisiert.
Giuseppe Castaldo wurde im Juni 1950 in Neapel geboren und schloss sein Medizinstudium in seiner Heimatstadt Magna Cum Laudae ab. Er lehrt Medizin an der Universität von Neapel und ist weiterhin Teil renommierter akademischer Forschungsgruppen in Italien, Frankreich und den Vereinigten Staaten.
Neben der Holoprotein-Diät entwickelte er auch die kalorienarme Mittelmeerdiät, deren Methoden für über 20.000 Patienten angepasst wurden. Einige Ernährungstherapien wurden auch zur Behandlung bestimmter Krebsarten und dermatologischer Erkrankungen wie Psoriasis eingesetzt.

Prinzipien der Holoprotein-Diät

Castaldo erfand einen speziellen Begriff, um genau zu definieren, was die Holoprotein-Diät ist, nämlich „Lebensmittel-Liposuktion“, die sich durch die folgenden innovativen Elemente auszeichnet:

1. Verwendung von Aminosäuren, die die Synthese von GH und gereinigten Serumproteinen stimulieren, mit einem Beitrag von 1,4 g pro Kilogramm Idealgewicht bei beiden Geschlechtern;
2. Ein Kohlenhydratanteil zwischen 10 und 20 g pro Tag (sind die in Gemüse enthaltenen Kohlenhydrate) und ein Lipidgewicht von 10 g pro Tag (2 Teelöffel) natives Olivenöl extra;
3. Proteinaufnahme von 50 %, wobei in der Holoprotein-Diät spezifische Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind und die anderen 50 % aus ausgewählten Lebensmitteln bestehen;
4. Laut Castaldo dauert die Holoprotein-Diät 21 Tage – notwendig, um eine therapeutische Wirksamkeit ohne Nebenwirkungen zu erzielen;
5. Integration mit alkalisierenden Mineralien zur Modulation der metabolischen Azidose und ihrer klinischen Folgen, die durch die Produktion saurer Substanzen wie Ketonkörper verursacht werden;
6. Präzise Integration von Mineralien (insbesondere Kalium, Magnesium und Kalzium), die wichtig sind, aber während des ketogenen Prozesses verloren gehen;
7. Nahrungsergänzung nach einem genauen Protokoll von Spurenelementen, Vitaminen, Omega-3, Phytotherapie mit entwässernder und urikosurischer Wirkung, hepatoprotektiver Hypertonie und Modulator, die häufig von diesen Ernährungstypen bestimmt werden;
8. Die Einbeziehung der Holoprotein-Diät in Gewichtsabnahmemethoden, die die Verwendung von kalorienarmen Diäten beinhalten, inspiriert von der Mittelmeerdiät, um die Gewichtsabnahme zu verbessern und zu stabilisieren und ein Ernährungsumbildungsprogramm umzusetzen.

So funktioniert die Holoprotein-Diät

Eines der Hauptprobleme, mit denen wir weltweit konfrontiert sind, besteht darin, dass die meisten Lebensmittel reich an Zucker und Kohlenhydraten sind.
Im Übermaß konsumiert, fördert nicht nur überschüssiges Fett, sondern erzeugt Sucht, da es so schwierig ist, dauerhaft aufzugeben.
Die Holoprotein-Therapie zielt darauf ab, dieses Problem zu lösen, indem sie es schafft, von den ersten drei Tagen an die Notwendigkeit, süße Speisen zu sich zu nehmen, vollständig zu reduzieren. Es funktioniert auf der Grundlage von zwei wesentlichen Elementen:

• Personalisierte Ernährung;
• Therapie mit eiweißhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln (Pulver), mit Vitaminen, Mineralstoffen und Kollagen, aber auch pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die das Verdauungssystem energetisieren und schützen und den Patienten ein sehr gutes körperliches und geistiges Allgemeinbefinden verleihen.

Mit der Aufrechterhaltung der Holoprotein-Diät kommt es zu einer Abnahme der Glukose mit der daraus folgenden Aktivierung des Katabolismus von Triglyceriden, die in Adipozyten (Fettzellen) vorhanden sind.
Aus der Synthese zweier Acetyl-CoA-Moleküle entsteht Essigsäure, die in Aceton und Beta-Hydroxy-Buttersäure umgewandelt wird. Diese drei Verbindungen werden Ketonkörper genannt.

Die Bildung von Ketonkörpern erzeugt viele positive Wirkungen im Körper :

• Liefert die während der Diät benötigte Energie (ersetzt Glukose als Brennstoff);
• Es erleichtert auch die Nutzung freier Fettsäuren durch das Gehirn, das seine Energiequelle umwandelt, indem es 80 % des Metabolismus von Ketonkörpern verwendet, die vom Blut transportiert werden und durch Zellmembranen gelangen, wodurch den Zellen freie Energie zugeführt wird;
• Es stimuliert das Sättigungszentrum, das sich im Hypothalamus befindet, und induziert eine physiologische Anti-Hunger-Wirkung und folglich die Hemmung des Hungergefühls ab dem zweiten oder dritten Tag nach Beginn der Holoprotein-Diät.

In der Praxis verwendet der Körper einen Ersatzbrennstoff (Ketonkörper), der direkt aus dem angesammelten Fett gezogen wird, ohne die Magermasse zu beeinträchtigen. Während der Diät zwingt die fast ausschließliche und damit sehr kalorienarme Proteinaufnahme den Körper dazu, seine eigenen Fettreserven (Brennstoffreserve) zu nutzen.
Die Bildung von Ketonkörpern ist der metabolische Schlüssel, der es ermöglicht, durch die Auflösung von Fett die besten Ergebnisse ohne Energiemangel zu erzielen.
Ketonkörper spielen nicht nur eine energetische Rolle. Sie werden auch vom Gehirn verwendet, um psychotonische und antidepressive Wirkungen zu erzielen, mit einer Steigerung der intellektuellen Prozesse und einer verbesserten Stimmung.
Gemäß der Holoprotein-Diät beruht der Fettabsaugungseffekt darauf, dass die Systeme der liposynthetischen Enzyme und der Lipolyse des Fettgewebes durch die Hormonachse reguliert werden. Insulin und Cortisol tragen zur Ablagerung von Fettgewebe im Bauchraum bei, während Östrogen (weibliche Sexualhormone) sich auf die Ansammlung von Gynoiden konzentriert. Um dieses System zu demonstrieren, wurde von Prof. Loftus und Lane

eine Studie durchgeführt , die zeigte, dass Insulin und Östrogen PPAR stimulieren, das sowohl die Fettsäureakkumulation als auch den Glukosestoffwechsel reguliert. Schließlich versucht die Holoprotein-Diät, Insulin zu minimieren.
Laut der Studie scheint es, dass die Ernährung auch zum Verschwinden der mit PMS verbundenen Symptome beiträgt, aber auch ein sehr breites Symptom reduziert, das mit der venösen und lymphatischen Erholung verbunden ist (Juckreiz, Schwellung, Taubheitsgefühl, Krämpfe usw.).

Wie man eine Holoprotein-Diät beibehält

Die Holoprotein-Diät greift nicht auf die Zufuhr von Medikamenten zurück, sondern nur auf Ergänzungen von Aminosäuren-Proteinen, Mineralstoffen, Vitaminen und vielen anderen natürlichen Substanzen, die verwendet werden, um die Gewichtsabnahme-Methode sicher und effektiv zu machen und den Schutz der Muskelmasse zu gewährleisten Gewebe Ton.
Es ist keine Diät, die improvisiert werden kann, sondern ein echtes Heilmittel, das von einem erfahrenen Arzt entwickelt werden muss und das für eine begrenzte Zeit, 3 Wochen, befolgt werden muss, während welcher Zeit der Verlust von 7-10% des Ausgangsgewichts ist garantiert.
Um das Ergebnis der Beseitigung von viszeralem Fett zu erzielen, kann die Diät nach allen medizinischen Kriterien nur von gesunden Menschen, Personen mit metabolischem Syndrom oder mit Anzeichen von Prädiabetes durchgeführt werden.
Die Holoprotein-Diät sollte in ein entsprechendes, personalisiertes Therapiekonzept eingebunden werden und auf jeden Fall nach drei Wochen immer im Wechsel mit einer kalorienarmen Diät mit genauem Verhältnis zwischen Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten und einer spezifischen Indikation erfolgen Essensausgabe über den Tag und mit einem Menümodell für Tage, das fünf Mahlzeiten erfüllen muss.
Es ist auch wichtig, Wasser zu sich zu nehmen – mindestens 2 Liter pro Tag.
Nach den 21 Tagen der ersten Phase, in der es eine Liste der notwendigen Lebensmittel gibt, geht es bei der Holoprotein-Diät um eine zweite Phase, in der die zunächst verbotenen Lebensmittel – also die mit Kohlenhydraten – nach und nach wieder eingeführt werden. Zunächst wird die Ernährung dissoziiert sein, bei der Kohlenhydrate bei derselben Mahlzeit nicht mit Fetten in Verbindung gebracht werden. Mit der Zeit kehrt es zu einer normalen, aber ausgewogenen und gesunden Ernährung zurück.

Erlaubte und verbotene Lebensmittel

Es ist eine ziemlich restriktive Diät, aber da Sie Protein essen können, leiden Sie nicht an Hunger. Eiweiß sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und sichert den Erhalt der Muskelmasse.
Die Liste der Lebensmittel, die in der Holoprotein-Diät erlaubt sind, ist ziemlich lang und vielfältig, sodass es einfach sein wird, ein Wochenmenü in der Holoprotein-Diät nach Ihren Wünschen zusammenzustellen.

Die Diät erlaubt :

• Fleischverzehr (jeglicher Art), solange es mager ist: Fisch, Huhn, Pute, Rind;
• Empfohlen wird grünes Blattgemüse, zum Beispiel: Spinat, Kopfsalat, aber auch andere Gemüsesorten, die auf der Erdoberfläche wachsen: Auberginen, Zucchini, Radieschen, Gurken;
• Um dem Essen mehr Geschmack zu verleihen, können Sie Olivenöl (aber in Maßen) oder Apfelessig und Gewürze wie Pfeffer, Scotch, Kurkuma, Nelken, Muskatnuss, Lorbeerblätter, Peperoni, Gemüse, Zwiebeln, Knoblauch verwenden;
• Sie können auch essen: Pilze, Kohl, Paprika, Zucchini, Rübenblätter, Artischocken, Fenchel, Spargel. Sie werden gekocht, in Form von Nudeln, roh, einzeln oder kombiniert gegessen;
• Empfehlenswert sind mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer gewürzte Salate;
• Tomaten können zum Kochen von Fleisch und Fisch verwendet werden, jedoch in begrenzten Mengen;
• Neben Gemüse und Fleisch ist der Verzehr von Fisch und Meeresfrüchten angezeigt, mit genauen Mengenangaben entsprechend den Bedürfnissen, dem Gewicht und den Problemen jedes Patienten;
• An Getränken sind Kaffee (2 Tassen täglich), klares Wasser, mit Stevia oder Saccharose gesüßter grüner Tee, Ingwertee, Kamille oder Weißdorn erlaubt.

Verbotene Lebensmittel :

• solche, die Zucker enthalten;
• zuckerhaltige Getränke;
• Alkohol;
• Kohlenhydrate;
• Orangensäfte usw.;
• Milchprodukte.

Natürliche, ganze, frische, saisonale Lebensmittel sind vorzuziehen. Es ist erlaubt, Tiefkühlkost zu essen und den Verzehr von Proteinzusätzen zu fördern, die einige Mahlzeiten und Snacks ersetzen.

Menü für einen Tag

In den ersten 21 Tagen kannst du zum Frühstück einen Proteinshake und den ersten Snack des Tages servieren. Mittags können Sie sich mageres Fleisch wie Rind, Hühnchen, Pute leisten, kombiniert mit Gemüse (außer Kartoffeln). Sie können ein Stück gegrilltes oder gebackenes Fleisch mit einem Salat oder gegrilltem Gemüse essen. Für die Nachmittagsjause empfiehlt sich ein Proteinshake. Ebenso das Abendessen.

Rezepturen

Fleisch Thailandeza
Zutaten :

• Fleisch (Pute oder Rind) – 700 g;
• Paprika – 1 Stück;
• Karotten – 1 Stück;
• Zwiebeln – 1 Stück;
• Knoblauch – 1 Welpe;
• Sojasauce – 5 Teelöffel;
• Zitrone (Zitronensaft) – 1 Stück;
• Gemahlener Pfeffer – nach Geschmack;
• Pflanzenöl;
• Salz – nach Geschmack.

Garschritte :
Das Fleisch in dünne, längliche Streifen schneiden. Marinade kochen. Mischen Sie dazu die Sojasauce und den Zitronensaft. Das Fleisch in die Marinade geben. Fügen Sie den fein gehackten Knoblauch hinzu und lassen Sie ihn etwa 30 Minuten marinieren. In der Zwischenzeit die Zwiebel in Ringe schneiden. Schneiden Sie die Karotten in Würfel und den Pfeffer – Strohhalm. Mischen Sie Fleisch und Gemüse, fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu und kochen Sie, bis das Fleisch fertig ist.

Georgisches Rindfleisch mit Gemüse

Zutat :

• Fleisch des Lebens – 700-800 g;
• Kartoffeln – 4-5 Stück;
• Aubergine – 1-3 Stück;
• Peperoni – 2-3 Stück;
• Tomaten – 3-5 Stück;
• Zwiebeln – 2-4 Stück;
• Knoblauch – 3 Welpen;
• Unt – 50 g;
• Pflanzenöl – 50-70 ml;
• Grün (Basilikum, Koriander, Petersilie) – 50-100 g;
• Salz – nach Geschmack.

Garschritte :
Vor dem Garen werden Gemüse und Fleisch in Streifen geschnitten und gedünstet. Dann die Backform mit dem geschichteten Gemüse und Fleisch füllen. Zwischen den Schichten Butter und Gewürze hinzufügen. Mit gehacktem frischem Gemüse, Knoblauch und gehackten Peperoni bestreuen. Im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad etwa 1 Stunde backen.

Pilze in Sojasauce, mit Knoblauch und Dill

Zutat :

• Pilze – 400 g;
• Frischer Dill – 0,5 Glied;
• Knoblauch – 2 Nelken;
• Olivenöl – 50 ml;
• Sojasauce – 2 EL;
• Apfelessig – 1 EL;
• Gemahlener Koriander – 0,5 TL;
• Lorbeerblatt – 1 Stück;
• Salz – nach Geschmack;
• Gemahlener schwarzer Pfeffer – nach Geschmack.

Zubereitungsschritte :
Pilze kalt abspülen . 2 Liter Wasser in die Pfanne geben und zum Kochen bringen. Fügen Sie 2 Teelöffel Salz ohne Spitze hinzu. Die Pilze in Salzwasser geben. Das Wasser wieder zum Kochen bringen und die Pilze bei mittlerer Hitze ca. 4-5 Minuten garen. Die Pilze abgießen und abkühlen lassen, bis sie warm sind. Dill abspülen, fein hacken.
Einen Kürbis schälen, raspeln und hacken. Mischen Sie in einer Schüssel Dill, Knoblauch, Olivenöl, Sojasauce, Apfelessig, gemahlenen Koriander, Lorbeerblatt, eine Prise Salz und gemahlenen schwarzen Pfeffer. Mischen Sie die kombinierten Zutaten. Fertig ist die Pilzmarinade. Die Pilze in die Marinade geben. Aufsehen. Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken und die Champignons in der Marinade 30 Minuten bis 10 Stunden kühl stellen.

Bohnenschoten mit Eiern

Zutat :

• Gefrorene grüne Bohnen – 350 g;
• Eier – 2 Stück;
• Unt – 40 g;
• Salz – nach Geschmack;
• Was – 75 ml.

Kochschritte :
Bereiten Sie die notwendigen Produkte vor. Gefrorene grüne Bohnen mit kaltem Wasser abspülen, um Eispartikel zu entfernen, die sich während der Lagerung gebildet haben. Wasser in einem Topf aufkochen. Die Schoten und eine Prise Salz hinzugeben. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, die Pfanne mit einem Deckel abdecken. Kochen Sie die Bohnen, bis sie weich sind, etwa 7 Minuten.
Danach Butter in die Pfanne geben und die Bohnen weitere 3 Minuten unter dem Deckel köcheln lassen. Die Eier in einer separaten Schüssel zerdrücken, eine Prise Salz hinzufügen. Schlagen Sie die Mischung etwa 30 Sekunden lang mit einer Gabel, um das Eiweiß und das Eigelb zu vermischen.
Die geschlagenen Eier in die Pfanne geben. In diesem Stadium ist das Wasser noch nicht vollständig verdunstet, was der Eimischung in Kombination mit geschmolzener Butter einen saftigen und cremigen Geschmack verleiht. Rühren Sie regelmäßig um, kochen Sie die Bohnen weitere 3-4 Minuten, bis die Eier vollständig fertig sind. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie bei Bedarf mehr Salz hinzu.

Sportübungen

Vermeiden Sie Bewegungsmangel, d. h. Nachmittagsschlaf, langes Sitzen, die Benutzung des Fahrstuhls und des Autos für kurze Fahrten.
Machen Sie tägliche körperliche Aktivitäten, aber ohne große Anstrengung: Heimtrainer, Laufband, zügiges Gehen, Tanzen, Radfahren. Körperbehandlungen / Verpackungen wären auch effektiv.

Die Vorteile der Holoprotein-Diät

Die Holoprotein-Diät soll eine rein medizinische Therapie sein, deren Anwendung den strengen Regeln entspricht, die von erfahrenen Ärzten befolgt werden, die in der Lage sind, die notwendigen Indikationen, Kontraindikationen und Kontrollen zu bewerten.
Unter den Vorteilen :

• Schneller Gewichtsverlust;
• Mangel an Hunger, der vom zweiten bis zum dritten Tag für die Produktion von durchtrainierten Körpern auftritt, gilt als anorektische physiologische Mittel;
• Schutz der Muskelmasse aufgrund der optimalen Versorgung mit Proteinen und Aminosäuren, tatsächlich betrifft Gewichtsverlust nur die Fettmasse, respektiert die magere Masse, insbesondere das Myokard (Herzmuskel);
• Hervorragende Verträglichkeit der Behandlung – aufgrund der Eigenschaften von Ketonkörpern und der Proteinaufnahme behält der Patient einen guten Muskeltonus und eine gute Dynamik bei, erhöht das Selbstvertrauen und kann sich um seine Gesundheit kümmern;
• Trägt zur Behandlung des metabolischen Syndroms bei, wodurch eine Normalisierung von Stoffwechselveränderungen wie Hypercholesterinämie, Bluthochdruck, Insulinresistenz erreicht wird, die durch die Verbesserung oder Normalisierung des Index nachgewiesen wird;
• Das Regime hilft auch bei der Behandlung von nicht-insulinabhängigem Diabetes und ist ein Schlüsselinstrument bei der Heilung von Fettleibigkeit. Es ist besonders vorteilhaft für Typ-2-Diabetiker, da der Blutzucker auf natürliche Werte absinkt, während der Kur die oralen Antidiabetika ausgesetzt werden;
• Darüber hinaus verbessert die Holoprotein-Diät die Makro-Mikrozirkulation in den Beinen.

Nebenwirkungen bei der Holoprotein-Diät

Da Kohlenhydrate komplett ausgeschlossen sind, können Nebenwirkungen auftreten. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Süßigkeiten konsumierten.
Sie werden Schwäche, Müdigkeit, Hunger, Kopfschmerzen und Mundgeruch erfahren. Aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an den Mangel an Kohlenhydraten, das Hungergefühl verschwindet und der Patient gewinnt seine Energie zurück.

Holoprotein-Diät: Meinungen und Ergebnisse

Die Holoprotein-Diät gewinnt weiterhin zunehmenden wissenschaftlichen Konsens und großen Erfolg bei denen, denen sie verschrieben wurde.
Begleitet wird diese Diättherapie von einem breiten Fallspektrum und zahlreichen internationalen Experimenten. In Italien deckten die durchgeführten Protokolle über zwanzigtausend Fälle ab und alle mit hervorragenden Ergebnissen.
Aber zusammen mit der Diät ist es notwendig, den übermäßig sitzenden Lebensstil zu korrigieren, indem man mindestens eine halbe Stunde am Tag in einem konstanten und kontinuierlichen Rhythmus geht, denn jede Diät muss, um maximale Ergebnisse zu erzielen, von Bewegung begleitet werden. Jüngste Studien haben bestätigt, dass regelmäßige aerobe körperliche Aktivität die Insulinresistenz beim Menschen ständig verbessert und den Leberfettspiegel bei sesshaften fettleibigen Menschen reduziert.
Der Beweis stammt von einem australischen Forschungsteam, das die Fettkonzentrationen in Blut, Leber, Bauch und Muskeln auswertete und sie durch Magnetresonanztomographie und Spektroskopie überwachte.
Andererseits gibt es Meinungen, dass es sich um ein unanständiges, instabiles System handelt, insbesondere für diejenigen, die einen aktiven Lebensstil führen.
Dies erfordert einen Massenkonsum von Nahrungszusatzstoffen, die einerseits – notwendig sind, und andererseits – die Arbeit der Leber und insbesondere der Nieren nur schwer erleichtern werden. Das Schema basiert auf interessanten Forschungsergebnissen, aber die von den Autoren bereitgestellten Daten sind nicht unvoreingenommen, daher sind sie nicht absolut indikativ.
Zudem nimmt man sehr leicht wieder zu, wenn man zu alten Essgewohnheiten zurückkehrt, daher empfiehlt es sich, einen gesunden Lebensstil zu reflektieren und dauerhaft zu verfolgen. Mit der Holoprotein-Diät kann nur abnehmen, wer bereit ist, seinen Lebensstil für immer zu ändern. In einem Monat können Sie minus 12 Kilogramm abnehmen.

Normalerweise werden am Ende der 21-28 Tage die folgenden Ergebnisse festgestellt :

• Ausdünnung der Taille;
• Regulierung von Blutzucker, Triglyceriden, Cholesterin;
• Ausgleich von Blutdruck und Entzündungsmarkern;
• Verbesserung des Verdauungssystems, Krankheiten wie Diabetes oder Psoriasis.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Holoprotein-Diät, wenn sie richtig durchgeführt wird, immer effektiv ist, für einen schnellen Gewichtsverlust sorgt, ohne sich müde zu fühlen, ohne Verlust des Muskeltonus und der Gewebeelastizität. Aber vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ihr folgen.