6 Möglichkeiten, Groll und Wut loszulassen

Lernen Sie, Wut und Groll loszulassen, damit Sie die Schönheit des Lebens genießen können.

Ich mag es zu singen. Wie es bei jedem Sänger so ist, gibt es einige Noten, die außerhalb meiner Reichweite liegen. Wenn ich meine höchste Note erreiche und hart drücke, um ein oder zwei Noten höher zu gehen, kann ich es nicht tun.

Eines Tages bemerkte ein Freund, dass ich nicht durch mein Zwerchfell atmete, als ich versuchte, die höheren Töne zu treffen. Ich änderte sofort meine Atmung und voila! Mein Tonumfang hat sich um drei Noten erweitert. Es war einfach.

Psychisch zu reifen – Groll loszulassen, um die Schönheit des Lebens und die Segnungen in unserem Leben zu schätzen – wird oft auf ähnliche, fehlgeleitete Weise versucht. Wir bemühen uns, uns aus einer negativen Emotion wie Wut herauszureden, während wir diese Emotion dennoch stark fühlen.

Wir verwenden Strategien zur Wutreduzierung, die nur vorübergehend funktionieren, wie z. B. bis 10 zu zählen, bevor wir sprechen, oder uns selbst davon zu überzeugen, dass es sich NICHT lohnt, sich über das Thema aufzuregen. Wir lenken uns mit angenehmeren Dingen ab. Oder wir schlagen zurück, in der Hoffnung, unseren Groll abzubauen, indem wir eine Rechnung begleichen.

Alle Strategien, die sich nur darauf konzentrieren, Ihnen zu zeigen, wie Sie Wut loslassen können, werden eine vorübergehende Lösung sein und schließlich scheitern. Das liegt daran, dass die meisten Menschen versuchen, ihre Wut zu „bekämpfen“ oder „beiseite zu schieben“ , wodurch unnötige Spannungen entstehen. Außerdem ist Wut nicht die Ursache deines Problems.

Das WIRKLICHE Problem ist, dass Sie nach einer Reihe von Prinzipien leben, die wahres Wachstum behindern – und sich dessen nicht bewusst sind. Halten Sie sich an die folgenden Prinzipien und Ihre Wut wird auf natürlichere Weise abklingen, ohne dass Sie dazu gezwungen werden müssen.

Sie werden in der Lage sein, die höheren Töne zu singen – das heißt, mehr Freude, Dankbarkeit, Vertrauen, Geduld, Liebe und inneren Frieden zu erfahren – natürlich und ohne Anstrengung.

6 Prinzipien zum Loslassen von Ressentiments

Prinzip Nr. 1: Transformatives Wachstum ist ein Ergebnis der Erfahrung großer Liebe oder großen Leidens.

Mit anderen Worten, die Verletzungen, die Ihre Wut ausgelöst haben, sind wesentliche Faktoren für Ihr persönliches Wachstum. Verletzung und Schmerz erzeugen Leiden. Aber ohne zu leiden, schätzen wir das Gute in unserem Leben nicht vollständig. Wir müssen nicht die höchsten Ideale von Vergebung, Toleranz und Mitgefühl integrieren.

Wir sind wie Motten, die die Flamme erfahren müssen. Die Motte symbolisiert unsere Seele, die nach spirituellen Wahrheiten sucht, aber zuerst durch Trübsal gehen muss.

Prinzip Nr. 2: Wut und Groll entstehen aus ungelöster Traurigkeit und Verlust.

Welche Verluste führen zu Wut? Grundsätzlich gibt es vier Kategorien:

• Verlust des Geliebtseins (Ablehnung);
• Verlust des Selbstwertgefühls (Gefühl inkompetent oder unattraktiv);
• Kontrollverlust (nicht genügend Einfluss haben, unfair behandelt werden); und
• Verlust von Sicherheit und Geborgenheit

Wenn Sie in einem dieser Bereiche einen Verlust empfinden, erzeugt dies Schmerz oder Traurigkeit. Oft bemerken wir die Traurigkeit nicht und gehen sofort in Wut über. Das Ziel ist, bei der Traurigkeit zu bleiben – es ist eine reine Emotion – und sich zu bemühen, Bereiche zu stärken, in denen Sie sich geschwächt fühlen.

Prinzip Nr. 3: Um von Wut und Angst zu den höheren Zuständen von Schönheit, Frieden und Vertrauen zu gelangen, müssen wir eine Brücke überqueren.

Diese Brücke wird „ emotionale Akzeptanz “ genannt. Zu oft akzeptieren wir die Realität dessen, was passiert ist, NICHT – wir wehren uns dagegen. „Das hätte nicht passieren dürfen!“ wir sagen. Oder wir schreien : „Was würde eine Person dazu bringen, das zu tun?“ Solche Fragen sind wirklich eine Form der Vermeidung.

Wir möchten die Realität dessen, was passiert ist, NICHT akzeptieren. Akzeptanz ist keine Passivität oder der Glaube, dass das, was passiert ist , im moralischen Sinne „akzeptabel“ war. Akzeptanz bedeutet „es ist“. Der Widerstand gegen emotionale Akzeptanz führt zu mehr innerem Schmerz, wie zum Beispiel Groll. Deshalb fällt es den meisten von uns schwer, Groll loszulassen.

Prinzip Nr. 4: Akzeptanz plus Vertrauen führt zu Frieden. Frieden hilft uns, Schönheit zu sehen, die bereits da ist.

Ich sage nicht, dass Sie darauf vertrauen sollten, dass alles so läuft, wie Sie es sich wünschen. Ich sage nicht, dass du darauf vertrauen sollst, dass dir jeder gute Wille entgegenkommt.

Vertrauen beinhaltet die Bereitschaft, Ungewissheit anzunehmen, Mysterien zu akzeptieren. Wenn Sie darauf bestehen, dem WARUM Dinge passieren ( das „kosmische“ Warum, nicht das wissenschaftliche Warum ) auf den Grund zu gehen, wenn Sie eine Antwort wollen, und zwar sofort, stellen Sie sich auf eine nie endende interne Debatte ein, die führen wird Angst oder Frustration.

Aber wenn Sie sich dem Mysterium öffnen, wenn Sie bedenken, dass Sie vielleicht NICHT der einzige Autor Ihres Lebens sind, dass es Mitautoren gibt; Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie auf dieser Welt sind, um vielen Zwecken zu dienen, und nicht alle Ihre Daseinsgründe erreicht wurden, können Sie es tolerieren, NICHT zu wissen.

Akzeptanz plus Vertrauen ermöglicht es Ihnen, friedlich mit dem Nicht-Wissen zu koexistieren. Dies hilft dabei, Ressentiments und den Glauben loszulassen, dass Ereignisse so passieren MÜSSEN, wie wir es wollen, oder dass einige Dinge nicht passieren sollten – obwohl sie es tatsächlich getan haben .

Prinzip Nr. 5: Versuchen Sie nicht, negative Gedanken mit positiven Gedanken zu „verprügeln“ .

Lassen Sie die positiven und negativen Gedanken ohne Diskussion nebeneinander bestehen. Dann lebe dein Leben zwischen ihnen. Positives Denken funktioniert nicht immer, wenn Verletzungen oder Verluste tiefgreifend sind.

Das liegt daran, dass auf jeden positiven Gedanken (z. B. „Ich werde einen Weg finden, damit umzugehen, nachdem mein Ehepartner gestorben ist.“ ) immer ein negativer Gedanke folgen kann („Aber ich bin wütend auf Gott, dass er das zugelassen hat!“), und die daraus resultierende innere Auseinandersetzung erschöpft Sie („Ich sollte nicht auf Gott böse sein…Aber ICH BIN! Aber ich sollte nicht…“). Erkenne stattdessen die Teile von dir an, die auf die eine oder andere Weise denken und fühlen.

Akzeptiere diese Unterschiede ohne Diskussion und gehe mit deinem Leben voran. Irgendwann werden die Gedanken, die dir nicht dienen, von selbst verschwinden. Aber wenn Sie versuchen, sie zu vertreiben, bleiben sie.

Prinzip Nr. 6: Alles, was schön ist, hat eine verborgene Traurigkeit und alles, was traurig ist, eine verborgene Schönheit.

Wir lieben unsere Familie und Freunde. Aber irgendwann stirbt jemand oder zieht weg. Wir freuen uns über den Schulabschluss oder die Hochzeit unseres Kindes, vergießen aber auch eine Träne.

Wir mögen ehrfürchtig an einem Strand stehen und auf das Meer blicken, aber irgendwann müssen wir gehen und an einen uninspirierenden Ort gehen. Viele edle Zwecke, die Tausenden von Menschen geholfen haben, begannen damit, dass jemand einen Verlust oder Ungerechtigkeit erlitt.

Wenn Sie sich diese Prinzipien des Loslassens von Groll zu eigen machen, werden Sie entdecken, dass Wut – obwohl sie normal ist – sich von selbst abwirft, wie ein Baum im Herbst seine Blätter abwirft, ohne dass Sie es erzwingen müssen.

Wenn Ihr Groll nachlässt, wird Ihnen die Schönheit des Lebens – die allgegenwärtig und immer sichtbar ist – aufs Neue offenbart.