In den USA gibt es in jedem Haushalt durchschnittlich 13 mit dem Internet verbundene Geräte. Von iPhones, iPads und Laptops bis hin zu Fernsehern und Druckern kann alles mit dem Internet verbunden werden.
Das Konzept des Smart Homes hat unsere Lebensweise revolutioniert und ermöglicht es Ihnen, die Klimaanlage, das Licht und sogar das Eingangstor zu bedienen, während Sie noch von der Arbeit nach Hause fahren.
Vermissen wir, während wir an den Bildschirmen kleben, lange Spaziergänge im Freien oder Radtouren auf Waldwegen? Studien zeigen, dass sich die Fettleibigkeitsrate bei Kindern seit 1980 verdreifacht und die Fettleibigkeit bei Teenagern vervierfacht hat, um ein alarmierendes Niveau zu erreichen.
Obwohl dies NICHT direkt mit der Gadget-Sucht in Verbindung gebracht werden kann, neigen die Menschen dazu , mehr Zeit mit ihren iPhones zu verbringen, als sich hinauszuwagen. Aber wenn sie klug eingesetzt werden, können Smartphones Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, einen gesunden Körper zu entwickeln und sich richtig zu ernähren.
Mit der Verbreitung von Apps ist ein sehr wettbewerbsintensiver und robuster Markt für Gesundheits- und Fitness-Apps entstanden. Diese ermöglichen es Ihnen, Ihre körperliche Aktivität und Kalorienaufnahme zu überwachen, gesunde Mahlzeiten zu planen und Trainingseinheiten anzupassen. Es gibt viel, was Sie erreichen können, wenn Sie Gesundheits-Apps richtig einsetzen.
Mal sehen, wie Sie dies tun können.
Wie Gesundheits-Apps Sie motivieren, Fitnessziele zu erreichen
1. Probieren Sie ein paar Apps aus
Mehrere Gesundheits-Apps sind auf Android- und iOS-Plattformen verfügbar. Die meisten sind kostenlos und der Rest kostet höchstens ein paar Dollar. Laden Sie ein paar herunter, die Ihnen gefallen, und probieren Sie sie aus. Sie werden sicher Ihren Telefonspeicher verwenden, aber Sie können sie löschen, wenn Sie feststellen, dass es Blindgänger sind.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, hilft es, Empfehlungen von Ihrem Arzt, Fitnesstrainer oder Ernährungsberater bezüglich der besten verfügbaren Apps einzuholen.
Denken Sie daran, dass Gesundheits-Apps grob in zwei Kategorien eingeteilt werden können.
One sammelt alle Ihre gesundheitsbezogenen Daten und verfolgt Ihre körperliche Aktivität. Es ist möglich, diese Daten zu exportieren und mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zu teilen. Die andere Kategorie hilft Ihnen beim Zugriff auf Gesundheitsinformationen wie kalorienarme Ernährungspläne, Trainingsroutinen und Nährwertdaten auf Lebensmitteletiketten.
2. Betrachten Sie gesponserte Gesundheits-Apps
Gesundheitsverbände und Sensibilisierungsinitiativen, Krankenhäuser und sogar Universitäten bringen Gesundheits-Apps heraus. Die Harvard University, die University of Oregon und die University of California haben gesundheitsorientierte Apps, die Studenten dabei helfen, Stress zu bekämpfen, eine sexpositive Einstellung aufzubauen und Gesundheitsinitiativen und -programme zu verfolgen, die von den Instituten angeboten werden.
Stellen Sie sicher, dass Sie Bewertungen auf renommierten Websites wie PCmag.com lesen , bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen. Eine weitere Ressource, die Sie nachschlagen können, ist imedicalapps.com , wo Ärzte und andere Angehörige der Gesundheitsberufe zu den Rezensenten gehören. Wellocracy.com bietet einen Vergleich zwischen verschiedenen Gesundheits-, Ernährungs- und Fitness-Apps und hilft Ihnen, die beste für Ihre Bedürfnisse zu finden.
3. Nutzen Sie das Fitness-Tracking
Der einfachste Weg zu einer guten Gesundheit besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie Ihre tägliche Dosis körperlicher Aktivität erhalten. Fitness-Tracking-Apps zählen die Anzahl der Schritte und Treppen, messen die zurückgelegte Distanz, überwachen die Herzfrequenz und berechnen den Kalorienverbrauch durch Ihre tägliche Aktivität.
Sie können Ihre Aktivitäten und Schlafzeiten auch manuell eingeben. Zu sehen, was Sie tatsächlich erreicht haben, kann motivierend genug sein, um von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen.
Die Bewegungssensoren in Ihrem Smartphone liefern den Gesundheits-Apps eine Fülle von Daten. Nach einigem Zahlenkramen erhalten Sie aus diesen Messungen einen aussagekräftigen Zeitstrahl. Die Sensoren können verschiedene Daten erfassen, egal ob Sie gehen, joggen, Rad fahren oder den letzten Bus nach Hause nehmen.
Die Einführung von Apples M7- und M8-Chips hat es einfacher denn je gemacht, Bewegungen von Benutzern zu verfolgen, und Apps wie Human nutzen die Daten, um genaue Messwerte zu liefern.
4. Teilen Sie Ihre Ziele und gewinnen Sie Applaus
Manchmal ist es besser, seine Gesundheitsziele in Gruppen zu erreichen, als es alleine zu tun.
Mit Apps wie Pact können Sie Geld darauf setzen, ob Sie heute ins Fitnessstudio gehen oder Ihre Trainingsroutine absolvieren. Wenn Sie dies nicht tun, müssen Sie bezahlen; und wenn du erfolgreich bist, wirst du bezahlt! Die App funktioniert unter der Prämisse, dass die Benutzer, die es schaffen, ihre Trainingsroutine durchzuführen, von denen belohnt werden, die dies nicht getan haben.
Die Nike+ App verfolgt deine Laufstatistiken, coacht und betreut dich und ermöglicht es dir außerdem, deine Fitnesserfolge auf sozialen Plattformen wie Facebook, Twitter oder Path zu teilen . Die App ermöglicht Ihnen „ Get Cheers “, bei dem Sie bei jedem „Gefällt mir“ für Ihren Beitrag einen Jubelton hören. Diese Möglichkeit zum Teilen in Echtzeit ist eine großartige Funktion der Nike+ App und hilft Ihnen dabei, Unterstützung zu erhalten und Ihre Freunde anzufeuern.
PumpUp ist eine weitere großartige App für soziale Übungen, die Sie mit einer Gemeinschaft gleichgesinnter Fremder verbindet, die sich ebenfalls aktiv für einen gesünderen Lebensstil einsetzen. Die App hat ein Instagram-ähnliches Erscheinungsbild und ähnelt ihr in der Funktionalität, abgesehen davon, dass PumpUp im Gegensatz zur beliebten Foto-Sharing-Site drei Feeds hat : „Neu“, „Beliebt“ und „Folge“. ‘
Sie sehen neu hochgeladene Fotos, solche mit maximaler Interaktion und Bilder, die von Benutzern gepostet wurden, denen Sie folgen. Sie können Ihre Trainingsroutine verfolgen und Trainingsfotos zusammen mit Beschreibungen und Kommentaren hochladen.
Es versteht sich von selbst, dass die Vorteile, die Sie aus der Nutzung der Apps ziehen, umso größer sind, je stärker Ihr Engagement in Ihrer Community ist.
5. Schränken Sie den Kalorienverbrauch ein
Ein weiteres großartiges Merkmal von Gesundheits-Apps ist, dass sie Ihnen helfen, die Kalorien, die Sie verbrauchen, im Auge zu behalten. Diese Apps sind in der Regel als Kalorienzähler-Apps bekannt und helfen Diätetikern, die Auswirkungen der Lebensmittelauswahl auf ihr Gewicht und die Auswirkungen der Ernährung auf den Körper zu erkennen.
Speisenoptionen können einfach eingegeben werden, zusammen mit flexiblen Portionsgrößen, Barcode-Scanfunktion und der Möglichkeit, Bilder von Speisen hochzuladen, die in Datenbanken gespeichert werden können. Calorie Counter von FatSecret ermöglicht es Benutzern auch, ein Gesundheitstagebuch zu führen und sich mit anderen Benutzern zu verbinden.
Neben Kalorienangaben erhältst du Daten zu Zucker und Fett, die du zu dir nimmst und wie viel du durch körperliche Aktivität verbrennst. Sie können auch Ihr Schlafverhalten und den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers mit Kalorienzähler-Apps wie Lose It!
Noch nie war es für Diätetiker so einfach, die Nährstoffaufnahme und mehrere Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zu verfolgen, da Smartphones praktisch zu Ihrem besten Freund werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Fazit
Der Einsatz von Technologie verkürzt zwar die Zeit, die wir mit zwischenmenschlichen Kontakten verbringen – aber sie hat die Macht, Ihnen dabei zu helfen, Ihr Leben zum Besseren zu verändern. Es gibt eine Unmenge an Gesundheits-Apps.
Wenn Sie es schaffen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten zu finden, können Sie Ihre Wellnessziele viel schneller und mit mehr Spaß erreichen.
