Wir sind uns alle einig, dass 2016 interessant war. Aber jetzt blicken alle in eine bessere Zukunft. In der Tat fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie tun können, um einen guten ersten Schritt zu einer sauberen Weste, einen Neuanfang und ein besseres Ich zu machen.
Viele Menschen beginnen das neue Jahr mit einer Diät oder einer Art Nüchternheit. Vielleicht klopfen Sie sich gerade selbst auf die Schulter, denn mit Ihrer Abschlagsmenge, vielen grünen Smoothies und einer engagierten Yoga-Praxis. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, eine digitale Entgiftung zu machen?
Wir wollen über ein anderes Laster sprechen: Ihr Handy.
- 61 Prozent der Bürger geben zu, vom Internet und ihren Geräten abhängig zu sein.
- 33 Prozent der Menschen geben zu, sich vor Familie und Freunden zu verstecken, um soziale Medien zu checken.
- Der durchschnittliche Amerikaner widmet ein Drittel seiner Freizeit dem Surfen im Internet.
Das Trennen für nur EINEN Tag kann bei manchen Benutzern zu geistigen und körperlichen Entzugserscheinungen führen. Etwas zu „googeln“ gibt dem Suchenden einen Adrenalinstoß, weil es impliziert, etwas Neues zu finden, also macht es Sinn, warum es schwer ist, eine Internetgewohnheit zu brechen!
Aber es gibt gute Gründe, zeitweise auf das Internet zu verzichten.
3 Gründe für eine digitale Entgiftung für 2017:
1) Eine hohe Nutzung sozialer Medien kann eine Zunahme von Einsamkeit, Eifersucht und Angst, Angst und Depression auslösen .
Hören Sie zu: 21 Prozent der britischen Kinder haben das Gefühl, dass ihre Eltern ihnen nicht richtig zuhören, weil sie ständig E-Mails, Anrufe oder SMS auf ihren Handys empfangen. Auf der anderen Seite geben etwa ein Viertel der amerikanischen Kinder an, sich von ihren Eltern auf Facebook ignoriert zu fühlen.
2) Die zu häufige Nutzung mobiler Geräte vor dem Zubettgehen kann sich negativ auf den Schlaf auswirken.
Fast 95 Prozent der Menschen benutzen in der Stunde vor dem Schlafengehen irgendeine Art von Elektronik. Künstliches Licht von Bildschirmen erhöht die Aufmerksamkeit und unterdrückt das Hormon Melatonin , was sich negativ auf Schlaf, Leistungsfähigkeit und Stimmung am nächsten Tag auswirkt.
Mehr als 60 Prozent der Mitarbeiter geben an, während des Arbeitstages soziale Medien zu nutzen. Das Erhalten einer Facebook-Benachrichtigung – auch wenn Sie sie nicht lesen – reicht aus, um Sie ernsthaft von einer Aufgabe abzulenken. Dies kann dazu führen, dass einige Arbeitnehmer lange Nächte bleiben oder am Wochenende arbeiten müssen.
3) Die schwindende Exekutivfunktion wird mit zunehmender Aufnahme von Social Media schwächer.
Denken Sie an die Zeit, als Sie ein Handy bekamen – es war wahrscheinlich um das Jahr 2000, oder? Damals wurde die Arbeitsaufmerksamkeit auf 12 Sekunden getaktet. 15 Jahre später wurde es auf 8 Sekunden getimt – weniger als ein Goldfisch, laut einer aktuellen Microsoft-Werbestudie!
Außerdem kennen wir die kumulative Wirkung der EMF-Energie auf unseren Körper nicht, da wir den ganzen Tag so nah an unseren Geräten sind. Manche Leute schlafen zum Beispiel mit ihrem Handy unter ihrem Kopfkissen ein. Viele Frauen berichten sogar, dass sie ihr Handy im BH herumtragen! Nicht gut.
Digital Detox: Machen Sie 2017 zum Jahr der Achtsamkeit und Präsenz
Lassen Sie uns genau wie bei einer Alkoholdiät im Januar unsere Freunde und Familie dazu einladen, sich zu vier Wochenenden digitaler Entgiftung zu verpflichten. Holen Sie Ihre alten Kameras ( die immer noch besser funktionieren als Ihr iPhone 7 ) und Ihre altmodischen Wecker ( um das Telefon aus dem Schlafzimmer fernzuhalten ) heraus und lassen Sie uns die Gesellschaft genießen.
Fördern Sie gerätefreie Abendessen. Wenn Sie zu Hause speisen, machen Sie ein Herzstück aus allen Geräten der Familie und genießen Sie das Essen und die Familie. Der Erste, der gegen die Regel verstößt, muss den Abwasch machen. Geht man mit Freunden essen, muss derjenige, der zuerst zum Telefonstapel greift, die Rechnung bezahlen.
Dein Gehirn umzuschulen ist hart! Bewegung und Meditation können Ihnen helfen, die Konzentration zu verbessern und dem Drang zu widerstehen, Multitasking betreiben zu wollen. Es gibt eine Reihe von „Digital Detox“-Retreats, die bei Führungskräften als eine Art Sommercamp für Erwachsene vermarktet werden, aber sie können teuer sein. Einfaches altes Camping kann der Familie die gleiche Art von Verbundenheit miteinander und mit der Natur bringen.
Lesen Sie auch diese aufschlussreichen Camping-Zitate für mehr Inspiration.
Sich von allen drahtlosen Signalen zu entfernen, kann befreiend sein. Wellnessexperten sagen, dass der Akt der „Erdung“ – das heißt, einfach die Füße in die frische Erde oder den Sand zu graben – energetisch heilsam sein kann.
~
Wann haben Sie das letzte Mal ein gutes Buch von vorne bis hinten gelesen? Ich weiß es schon gut! Legen Sie dieses Hardcover auf Ihren Nachttisch und zwingen Sie sich, in der letzten Stunde vor dem Schlafengehen danach zu greifen. Ihre zirkadianen Rhythmen werden es Ihnen danken.
Auf die bisher präsenteste Zukunft! Herauf ins neue Jahr!
