Der Dokumentarfilm The Social Dilemma von Netflix ermutigte mich, die Zeit, die ich mit Social Media verbrachte, zu verringern. Wochen später stellt sich die Frage: Sind diese Änderungen geblieben oder bin ich direkt zu Facebook, Instagram und Twitter zurückgekehrt?
Was ist das soziale Dilemma ?
The Social Dilemma ist ein Dokumentarfilm über Netflix, der „die gefährlichen Auswirkungen sozialer Netzwerke auf den Menschen untersucht“. Viele der befragten Personen waren einst Bigwigs von Big Tech.
Dazu gehören Facebook-ähnlicher Mitschöpfer Justin Rosenstein und Ex-Pinterest-Präsident Tim Kendall. Der Dokumentarfilm diskutierte die Auswirkungen von Social Media auf Politik, psychische Gesundheit, Verschwörungstheorien und mehr.
Es gab auch einen narrativen Teil, der die Radikalisierung eines Jungen im Highschool-Alter behandelte. Während des Dokumentarfilms wurden die politischen Ansichten des Jungen durch die Inhalte, die er online konsumierte, langsam verzerrt.
Die Algorithmen (verkörpert durch drei Akteure) spielten mit seinen sozialen Medien, um so viel wie möglich von seiner Aufmerksamkeit zu bekommen. Ich fragte mich, ob ich von Algorithmen manipuliert wurde und wusste es nicht einmal.
Meine Erkenntnis aus The Social Dilemma war, dass meine Nutzung sozialer Medien mich mehr verletzte, als dass sie mir half. Ich war mir der schändlichen Seiten der sozialen Medien vage bewusst. Aber ich hatte sie mir noch nie so buchstabiert wie bei The Social Dilemma .
Ich trat einen Schritt zurück, analysierte meine Geschichte mit Social Media und erkannte, dass ich einige Änderungen vornehmen musste, bevor es zu spät war.
Meine Hassliebe zu Social Media
Ich bin seit über zehn Jahren in den sozialen Medien unterwegs. Ich fing an, es in der frühen Mittelschule zu benutzen, wo ich in Internetforen über meine Lieblingsstars chattete.
Als schwarzes Kind, das in einer überwiegend weißen Stadt lebte, hatte ich Mühe, ein Zugehörigkeitsgefühl zu finden. Das starke Gemeinschaftsgefühl, das ich online verspürte, erstaunte mich. Als ich in der High School einen Facebook-Account bekam, waren soziale Medien ein fester Bestandteil meines Lebens geworden.
Social Media hat mich in all meinen prägenden Jahren begleitet. Es hat sich auf die Person ausgewirkt, zu der ich aufgewachsen bin. Aber ich bin mir ihrer Auswirkungen nicht bewusst, weil ich kein Leben ohne sie kenne.
In den zehn Jahren, in denen ich in den sozialen Medien bin, habe ich nie länger als ein paar Stunden Pause gemacht. Ich war so besessen von den positiven Seiten der sozialen Medien, dass ich mir nie die negativen angesehen hatte.
Das Anschauen von The Social Dilemma ließ mich zurückblicken und die nachteiligen Auswirkungen sehen, die Social Media auf mich hatte.
Unten sind ein paar Änderungen, die ich vorgenommen habe und ob sie langfristig funktioniert haben.
1.) Benachrichtigungen reduzieren
Erst als ich The Social Dilemma sah , wurde mir klar, wie sehr Benachrichtigungen meinen Tag stören. Ich hielt sie für ein kleines, aber notwendiges Ärgernis. Aber ich habe erkannt, dass sie die Aufmerksamkeit von den Menschen und Aktivitäten ablenken, die ich am meisten liebe.
Ich habe alle meine Benachrichtigungen außer meinen Textnachrichten und wichtigen E-Mails gelöscht. Das funktionierte eine Weile und ich fühlte mich befreit … bis ich merkte, dass mir Nachrichten von Menschen fehlten, die mir wichtig waren.
Einige meiner Freunde können mich nur über Instagram kontaktieren. Ich habe mich dafür entschieden, in die Einstellungen von Instagram zu gehen und sie so zu ändern, dass ich nur Benachrichtigungen über DMs bekomme.
Mit weniger Benachrichtigungen kann ich mich konzentrieren, ohne dass mich ein Rumpeln in meiner Tasche unterbricht.
2.) Holen Sie sich ein bildschirmfreies Hobby
Als freiberuflicher Autor verbringe ich den größten Teil meines Tages damit, auf einen Bildschirm zu starren. Ich beschloss, dass es an der Zeit war, ein Hobby zu finden, das mich von der Elektronik wegführte.
Bevor ich The Social Dilemma gesehen habe, habe ich wieder angefangen, Bücher zu lesen. Aber 90 % der Bücher, die ich gelesen habe, habe ich über meinen Kindle gelesen.
Ich dachte, genug ist genug. Ich stand auf, setzte meine rosa Gesichtsmaske auf und fuhr zu meinem örtlichen Antiquariat, um mich mit physischen Büchern einzudecken. Ich hatte fast vergessen, wie es ist, zu lesen, ohne eine Anzeige über die neueste Show von Prime Video zu sehen.
Ich habe auch Tagebuch geführt. Ich versuche jedes Detail meines Tages festzuhalten, auch wenn ich es für unbedeutend halte. Vor kurzem habe ich mein Kindheitstagebuch durchgelesen. Ich bin erstaunt über die Details wie das, was ich gegessen habe und welche Fernsehsendungen ich mir angesehen habe.
Mein Tagebuch ist eine Zeitmaschine in die Vergangenheit, wo 106 und Park immer noch im Fernsehen laufen und Caprihosen cool sind. In den letzten Wochen habe ich regelmäßig Tagebuch geführt und gelesen. Ich habe nicht vor, so schnell aufzuhören.
3.) Üben Sie gesündere Bewältigungsmechanismen
Seit ich denken kann, benutze ich soziale Medien, um mit meinen Gefühlen umzugehen. Als Kind habe ich auf Facebook oder Twitter Luft gemacht und nach einem Anschein von Anleitung gesucht. Zum Glück habe ich das überwunden. Aber als Erwachsener nutze ich immer noch soziale Medien, um glücklich zu werden.
Normalerweise suche ich sofortige Befriedigung. Ich scrolle vielleicht auf Twitter in der Hoffnung auf ein lustiges Video oder poste ein Bild auf Instagram für den Dopaminschub eines Likes. Ich habe erkannt, dass es nie eine gute Idee war, meine geistige Gesundheit in die Hände eines Algorithmus zu legen.
Jetzt konzentriere ich mich darauf, das Problem an der Wurzel zu packen. Ich stelle mir Fragen wie: „Habe ich Hunger?“ „Bin ich durstig?“ “Muss ich mit jemandem reden?” Abhängig von meinen Antworten gehe ich auf meine Bedürfnisse IRL ein. Wenn ich meinem ersten Gedanken „Vielleicht sollte ich in die sozialen Medien gehen“ nicht erliege, halte ich das normalerweise nicht für einen brauchbaren Bewältigungsmechanismus.
Es hat Übung gebraucht, um mit diesen schlechten Gewohnheiten auszubrechen. Aber wenn ich auf Social Media zurückgreife, mache ich mir darüber keine Gedanken. Ich konzentriere mich einfach darauf, es besser zu machen, wenn ich mich das nächste Mal nicht gut fühle.
4.) Führen Sie eine 24-Stunden-Social-Media-Entgiftung durch
Ich dachte, eine Entgiftung der sozialen Medien könnte mir helfen, mehr über meine eigenen Interessen zu erfahren. Ich verbrachte meine Entgiftung damit, Filme zu schauen, Spaziergänge in der Natur zu machen und vergessene Alben zu hören. Ich habe sogar neue Hobbys wie Malen und Schmuckherstellung ausprobiert. Es stellt sich heraus, wenn Sie nicht gedankenlos durch Instagram scrollen, öffnet sich Ihr Zeitplan.
Ich beschloss, jede Stunde aufzuzeichnen, was ich tat, um mir zu helfen, bewusster zu sein. Am Ende des Tages konnte ich auf meine Liste als Beweis zurückblicken, dass ich meinen Tag nicht verschwendet hatte.
Am nächsten Tag wollte ich unbedingt ein paar Social-Media-Apps checken. Aber nach dieser anfänglichen Vorfreude ließ der Drang bald nach. Jetzt konzentriere ich mich mehr darauf, meine tägliche Nutzung sozialer Medien zu minimieren, als sie komplett zu streichen.
Aber ich habe eine monatliche Social-Media-Entgiftung in meinen Kalender eingeplant. Im Laufe der Zeit hoffe ich, die Anzahl der Tage, an denen ich jeden Monat ohne soziale Medien bin, zu erhöhen.
Hast du „ Das soziale Dilemma “ gesehen ?
Wenn Sie The Social Dilemma von Netflix noch nicht gesehen haben , empfehle ich Ihnen, es sich selbst anzusehen. Es bringt viele zum Nachdenken anregende Punkte darüber, wie sich soziale Medien nicht nur auf Sie, sondern auch auf Ihre Community auswirken.
Ich fordere Sie auf, Ihre Nutzung sozialer Medien zu hinterfragen. Stellen Sie sich einfache Fragen wie: Warum nutzen Sie soziale Medien? Wenn es ein wichtiger Teil Ihres Lebens ist, warum ist das so? Wie beeinflusst Social Media Ihre Stimmung?
Die Beantwortung dieser Fragen kann Ihnen helfen, Ihre Nutzung sozialer Medien zu optimieren und ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen.
Haben Sie jemals versucht, Ihre Nutzung sozialer Medien einzuschränken? Ich würde gerne Ihre Meinung in den Kommentaren unten erfahren!
