Wissen, was Sie ändern können und was nicht

Wissen, was Sie ändern können und was Sie nicht ändern können

Wie können wir uns mehr auf das konzentrieren, was wir in unserem Leben kontrollieren können?

Hier ist eine lustige Tatsache, die etwas Stress aus Ihrem Tag nehmen sollte. Jeder, den Sie jemals getroffen haben, ist ein Amateur im Leben. Du bist nicht die einzige Person hier, die keine Ahnung hat, was sie tut, weil keine lebende Person so etwas schon einmal durchgemacht hat.

Für uns alle ist es der erste Lauf. Es gibt keine Profis. Einige Leute scheinen besser in diesem Ding namens Leben zu sein, was auch immer es ist, aber sie, genau wie Sie und genau wie ich, beflügeln es nur.

Wir sind alle Schüler im Spiel des Lebens

Einige Menschen sind vielleicht auf bessere Strategien für Erfolg oder Glück gestoßen, aber meistens kommt diese Art von Weisheit aus einem Leben voller schmerzhafter Fehler. Manchmal kann es aus jahrelangem Studium der Philosophie und Psychologie gewonnen werden, um die Welt, in der wir uns befinden, sowie die Welt in uns selbst zu verstehen.

Ich bin weit davon entfernt, ein Profi im Leben zu sein, aber Jahre des Studiums alter und zeitgenössischer Weisheiten sowie das Leiden durch meinen Anteil an Fehlern mit offenen Augen haben mir etwas Weisheit gegeben, die ich mit meinen Amateurkollegen teilen möchte.

Die Gelassenheits-Affirmation

Eine der wertvollsten Weisheiten, die am besten zum Ausdruck gebracht wurde, ist ein Gebet. Ich bin alles andere als religiös, aber das Gebet ist mir immer noch vertraut, so wie es Ihnen wahrscheinlich sein wird. Es wird bei jedem 12-Schritte-Programm der Anonymen Alkoholiker rezitiert. Es geht so: „Gott gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.“ Eine ungeheure Menge an Weisheit, komprimiert in einem einzigen Satz. Das Gelassenheitsgebet muss kein Ruf an eine Gottheit sein, sondern ist als Ruf an sich selbst vollkommen wirksam. Kontrolle und Akzeptanz. Was Sie ändern können und was nicht. Dies ist der Schlüssel zu einem guten Leben, ohne übermäßigen Stress in den Bereichen effektiv zu sein, in denen Sie nichts tun können. Die Gelassenheit im Gebet ist die nicht wertende Annahme, die in östlichen Religionen seit Jahrhunderten gelehrt wird. Der Mut ist die westliche Selbstbestimmung, die den amerikanischen Geist ausmacht. Und die Weisheit? Nun, das ist vielleicht der schwierigste Teil. Aber gehen wir zunächst davon aus, dass alles unveränderlich ist, und sehen wir uns an, was in die Kategorie der Veränderbaren verschoben werden kann.

Was können wir kontrollieren?

Die meisten Erwachsenen haben die Kontrolle darüber, was sie mit ihrem Körper tun, z. B. wohin und wann sie sich bewegen. Und selbst Menschen, die das nicht tun (Soldaten, Gefangene, Querschnittsgelähmte), haben immer noch die Kontrolle darüber, was sie mit ihrem Verstand tun. Jede lebende bewusste Person hat die freiwillige Kontrolle darüber, wohin sie ihre Aufmerksamkeit richtet. Mit geübter freiwilliger Kontrolle über unsere Aufmerksamkeit können wir freiwillige Kontrolle über unsere Emotionen und damit Selbstbeherrschung erlangen.

Machen Sie keinen Fehler, die Kontrolle über Emotionen verbessert nicht nur Ihr Innenleben, sondern verbessert Ihre Entscheidungen in dieser Welt, ob groß oder klein, grundlegend, was dazu führen wird, dass Sie eine völlig andere Zukunft schaffen als die, in der Sie sich selbst sein lassen Sklave Ihrer Impulse und hatte sich von Ihrer Aufmerksamkeit lenken lassen, anstatt umgekehrt. Dies zu verstehen ist wesentlich für die Weisheit, den Unterschied zu kennen, denn es ist der Grund unserer Kontrolle und der Versicherung, die wir haben, um uns nicht hilflos zu fühlen und somit tatsächlich hilflos zu sein.

Es geht darum, worauf wir uns konzentrieren

Während wir vielleicht nur begrenzte Kontrolle darüber haben, wie gut wir aussehen, wie reich wir sind oder wie klug wir sind, kann jeder Mensch die vollständige Kontrolle darüber erlangen, wie viel Zeit er damit verbringt, über diese Mängel nachzudenken. Und schaffen so eine Synergie zwischen Mut und Gelassenheit. Indem wir den Mut aufbringen, zu kontrollieren, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten, können wir uns in der Kunst der Akzeptanz üben.

Wie nutzen wir also diese Macht der Aufmerksamkeitskontrolle, um Einfluss auf unsere Emotionen und unsere Zukunft zu nehmen? Nun, es gibt drei Dimensionen, die Ihr Bewusstsein zu jeder Zeit haben kann: die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft. Unsere Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit zu richten ist notwendig, um sich zu erinnern und zu lernen, die Aufmerksamkeit auf die Zukunft zu richten ist notwendig, um zu planen und sich etwas vorzustellen, und die Gegenwart ist der Ort, an dem das Leben tatsächlich stattfindet. Die Zukunft und die Vergangenheit können jedoch Brutstätten für ungesunde Emotionen wie Angst und Bedauern sein, aber es gibt Übungen, die wir machen können, um stattdessen alle drei Zeitzonen der Aufmerksamkeit in produktive Fabriken für positive Emotionen zu verwandeln.

Positive Emotionen erzeugen

Um ungesunde Emotionen über die Vergangenheit anzusprechen, können wir unsere Aufmerksamkeit auf Dankbarkeit und Vergebung richten. Dankbar für die guten Dinge in der Vergangenheit zu sein, intensiviert positive Erinnerungen und das Verzeihen von Fehlern in der Vergangenheit entschärft die Bitterkeit, die Lebenszufriedenheit unmöglich macht.

Um Ihre Zukunftsaussichten zu verbessern, bringen Sie sich bei, Ihre inneren Selbstgespräche neu zu gestalten, indem Sie anhalten und auf Ihre Gedanken achten, wenn etwas schief geht. Wie wir mit Widrigkeiten umgehen, haben wir im Laufe unseres Lebens gelernt, und es ist der Schlüssel zu einer „Can-Do“-Mentalität und einem erfolgreichen Leben. Es ist der Unterschied zwischen denen, die glauben, dass ihre Fähigkeiten besser oder schlechter sind, und denen, die Tag für Tag, Monat für Monat und Jahr für Jahr auf ihren Fähigkeiten aufbauen. Negativen inneren Dialog zu bestreiten, ist im Wesentlichen das, was in der Kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), einer der beliebtesten Therapieformen unserer Zeit, gelernt wird.

Machen Sie das Beste aus Ihrem gegenwärtigen Moment

Um den gegenwärtigen Moment zu maximieren, beginnen Sie schließlich mit der Achtsamkeitsmeditation, um zu lernen, wie Sie im gegenwärtigen Moment sein können, damit Sie ihn genießen und sich sowohl in Ihrem Arbeits- als auch in Ihrem Familienleben mit Ihrem vollsten Selbst zeigen können. Verbringen Sie weniger Zeit alleine und mehr Zeit mit Menschen und in Gruppen, denn wir sind soziale Tiere und unser Leben hat nur Sinn in Beziehung zu anderen Menschen. Nutzen Sie Ihre neu entdeckte Achtsamkeit, um lebenswichtiges Engagement in all Ihren Aufgaben und Beziehungen zu üben. Genießen Sie die guten Dinge im Leben, während sie passieren, besonders die kleinen, denn es gibt so viele mehr davon. Vor allem eine Berufung finden. Finden Sie eine Aktivität, die Sie in einen Flow-Zustand versetzt, sei es das Schreiben von Symphonien oder das Reinigen von Böden, und finden Sie einen Weg, diese Aktivität zu Ihrer Berufung zu machen. Dies ist der wahre Weg zur Selbstverwirklichung, denn sobald Sie eine Berufung haben, Vieles andere, wie Geld und Anerkennung, scheint plötzlich nicht mehr so ​​wichtig zu sein. Arbeit wird zu etwas, das man um seiner selbst willen tut, und die materiellen Belohnungen sind nur das Sahnehäubchen auf dem Kuchen. Um aus einer Berufung jedoch eine Berufung zu machen, müssen Sie in der Tätigkeit nicht nur einen Fluss finden, sondern auch einen Sinn. Es ist nicht unbedingt einfach, aber etwas zu finden, das Flow-Erfahrungen mit Zweck oder Bedeutung in Einklang bringt und auch die materielle Entschädigung bietet, um sich als Arbeit zu qualifizieren, ist, wie wir so etwas wie Profis im Leben werden können, auch wenn es nur unser erster Lauf ist. sondern auch Zweck. Es ist nicht unbedingt einfach, aber etwas zu finden, das Flow-Erfahrungen mit Zweck oder Bedeutung in Einklang bringt und auch die materielle Entschädigung bietet, um sich als Arbeit zu qualifizieren, ist, wie wir so etwas wie Profis im Leben werden können, auch wenn es nur unser erster Lauf ist. sondern auch Zweck. Es ist nicht unbedingt einfach, aber etwas zu finden, das Flow-Erfahrungen mit Zweck oder Bedeutung in Einklang bringt und auch die materielle Entschädigung bietet, um sich als Arbeit zu qualifizieren, ist, wie wir so etwas wie Profis im Leben werden können, auch wenn es nur unser erster Lauf ist.