Wie man mit 6 einfachen Schritten aufhört, nervös zu sein

Wäre es nicht toll, wenn du wüsstest, wie du aufhören kannst, nervös zu sein? Sie gehen in ein Meeting und präsentieren Ihr Unternehmen mühelos einem potenziellen Kunden. Sie treten vor einem vollen Publikum auf die Bühne, ohne ins Schwitzen zu geraten. Du bist eine furchtlose Maschine, die es im Leben zermalmt!

Klingt lustig, oder? Es ist! Es gibt nur ein Problem.

Wenn Sie diese Dinge wollen, können Sie nicht aufhören, nervös zu sein.

Wieso den?

• Nervös zu sein kommt mit allen großen Leistungen.
• Nervosität ist ein Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
• Nervös zu sein lässt dich zu einer besseren Version von dir selbst heranwachsen.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie aufhören können, nervös zu sein, können Sie Gefühle von Freude, Aufregung und Erfüllung genauso gut wegwerfen.

Du bist ein Mensch und nervös zu werden ist eine fest verdrahtete Reaktion. Der Versuch, es zu stoppen, ist wie der Versuch, mit dem Atmen aufzuhören. Wenn Sie aufhören zu atmen, werden Sie sterben. Wenn Sie aufhören, nervös zu sein, stirbt Ihr Traum . Große Unternehmer, Visionäre und Leistungsträger erleben alle Angst.

„ Mir ist schon vor langer Zeit klar geworden, dass ich die Nacht vor Präsentationen kaum schlafen kann; es spielt keine Rolle, wie oft ich sie mache.“ – Tim Ferris

Du darfst nicht vor der Nervosität davonlaufen, sondern sie annehmen. Akzeptiere, dass es da sein wird. Seth Godin spricht darüber in seinem Hörbuch Leap First. Er vergleicht es mit einem Marathonläufer:

„Jeder beim Marathon wird müde. Sie sagen nicht, ich werde ermüdungsfrei laufen können.“

Jeder, der danach strebt, die beste Version seiner selbst zu sein, wird nervös. Sie sagen nicht: „Ich kann meine Ziele erreichen, ohne nervös zu werden.“  Du kannst nicht vor Sorgen davonlaufen, so wie der Läufer seiner Müdigkeit nicht entkommen kann.

Beides wird erwartet. Was machst du nun? Jetzt ist es an der Zeit, die Nervosität in den Griff zu bekommen. Oder noch besser: TRANSFORMIEREN SIE ES.

Sehen Sie Nervosität als Zeichen dafür. Seth nennt Nervosität „Anspannung“. Er erklärt, dass wir diese Spannung spüren wollen, weil es ein Zeichen dafür ist, dass wir etwas tun, das möglicherweise NICHT funktioniert. So leisten wir Arbeit, die zählt.

Hören Sie nicht auf, nervös zu sein . Stattdessen fühle es und sage:

“Das ist gut; Das bedeutet, dass ich eine Entscheidung getroffen habe, das bedeutet, dass ich eine Chance ergriffen habe, das bedeutet, dass ich voranschreite.“

Wie können Sie also beginnen, Ihr Gehirn neu zu verdrahten, um zu sagen: „Nervous = Good“? Hier sind ein paar Schritte.

1. Definieren Sie, was auf der anderen Seite der Nervosität liegt.

Das Fahren in einen Hurrikan und das Betreten der Bühne für eine öffentliche Rede lösen beide die gleiche „Kampf oder Flucht“-Reaktion aus. Sie werden nervös wegen der wahrgenommenen Gefahr – aber nur eine davon stellt eine tatsächliche Gefahr dar.

Auf der einen Seite des Hurrikans ist die Tragödie. Auf der anderen Seite des Haltens einer Rede stehen Aufregung, Wachstum, Erfüllung und Erfolg . Definieren Sie, was auf der anderen Seite der Nervosität liegt, und Sie werden sehen, wann Ihre Angst gerechtfertigt oder eine einschränkende Illusion ist.

2. Akzeptieren Sie, dass Sie scheitern könnten.

„ Aber Lou “, könntest du sagen, „ Ich verstehe, dass Nervosität auf der anderen Seite Erfolg bedeutet, aber es gibt auch Misserfolg. ”

 Transformational Speaker und Comedian Kyle Cease hat vor seinen Werkstätten ein Schild mit der Aufschrift: „ Ich hoffe, ich vermassele das.“ Er weist darauf hin, dass es Sie davon befreit, nervös zu sein, wenn Sie mit dem Scheitern einverstanden sind. Es ermöglicht Ihnen, ganz im Moment zu sein. Es bringt Ihr Bewusstsein auf eine Ebene, auf der es eine größere Wirkung und Verbindung erzielen kann.

Akzeptieren Sie, dass die Dinge möglicherweise nicht so laufen, wie Sie es sich erhofft haben. Scheitern ist nichts anderes als ein Sprungbrett zum Erfolg. Es ist nicht schlecht.” Lassen Sie den Gedanken daran los und beobachten Sie, wie Ihre Nervosität mitgeht.

3. Feiern Sie, wenn Sie nervös sind.

Es gibt nichts Besseres als eine Feier, um Ihnen zu verdeutlichen, dass „ das gut ist “. Wenn Sie am Abend vor einer Präsentation nervös sind, nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit zum Feiern. Nennen Sie es Ihr „ Ritual der Nervosität “.

Rufen Sie einen Freund an und sagen Sie: „Hey. Ich habe keine Angst davor, mich morgen lächerlich zu machen. Aber wie toll ist es, dass ich die Chance dazu habe?“

Machen Sie jedes Mal, wenn Sie sich Sorgen machen, einen positiven Tagebucheintrag. „ Ich bin froh, dass ich gerade nervös bin, weil ich weiß, dass ich mich anstrenge. ” Erstellen Sie eine motivierende „Nervositäts-Playlist“ mit Songs über das Erreichen Ihrer Ziele, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Meditiere beim Zuhören.

Haben Sie ein spezielles „Nervous Celebration Drink“. Ich empfehle keinen Alkohol, sondern etwas Einfaches wie einen speziellen Tee oder hochwertiges Mineralwasser. Machen Sie es sich zu einem Spiel, dieses Getränk so oft wie möglich zu sich zu nehmen, denn es bedeutet, dass Sie am Limit leben.

Mach es spaßig! Feiern Sie die Nervosität auf Ihre eigene Weise.

„Siehst du, bei mir lächle und lache ich, wenn ich nervös bin“ – Paula Radcliffe

Das Lachen sticht der Nervosität direkt ins Gesicht. Es löst Spannungen und lässt Sie sich selbst NICHT so ernst nehmen. Wenn das ungute Gefühl kommt, erkenne es an und lache dann darüber. „ Ich bin gerade wie versteinert, und es ist lustig. „Lache bei dem Gedanken ans Scheitern. Lachen Sie über die Möglichkeit des Erfolgs.

Lache, weil es dir gut tut. Du leistest mehr, wenn du dich gut fühlst. Du verbindest dich mit Menschen, wenn du dich gut fühlst. Du gehst aus deinem Kopf und in dein Herz.

5. Sei neugierig statt nervös.

Der wahre Trick, wie man aufhört, nervös zu sein, besteht darin, die Bedeutung, die man ihm gibt, umzuwandeln.

Mike Rowe , der Schauspieler, der am besten für seine Arbeit an Dirty Jobs auf Discovery Channel bekannt ist, verbrachte Zeit in unzähligen neuen Situationen, traf Unternehmer und lernte neue Fähigkeiten. Er sieht seine Neugier als den Schlüssel zum Erfolg in neuen Situationen an. Er sagt:

„Menschen, die neugierig sind, bereit sind zu scheitern und denen es egal ist, wie sie wahrgenommen werden. Es ist sehr befreiend“

Wenn Sie neugierig auf Dinge sind, nähern Sie sich ihnen wie ein eifriges, kleines Kind. Sie betrachten neue Situationen mit offenen Augen. Greifen Sie auf Ihr inneres Kind zurück und entscheiden Sie sich für Neugier statt Nervosität.

6. Seien Sie sich Ihrer Atmung bewusst.

Wenn Sie sich Sorgen machen, neigt Ihre Atmung dazu, flach zu werden. Ein flacher Atem erhöht Ihren Herzschlag und trägt zu Ihrer Nervosität bei. Werden Sie sich Ihrer Atmung in diesen Situationen bewusst, damit Sie das Gefühl lindern und diese ängstlichen Gedanken loslassen können.

Bevor Sie das nächste Mal etwas Neues ausprobieren, finden Sie einen Ort, an dem Sie Ihre Augen schließen und sich auf lange, langsame Atemzüge konzentrieren können. Wenn Sie keinen ruhigen Ort finden, dann tun Sie es einfach, wo immer Sie sind.

Wenn Sie sich Ihrer Atmung bewusst werden, werden Sie feststellen, dass Sie sich besser in der Lage fühlen, sich selbst zu zeigen und Spaß an neuen Situationen zu haben.

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Interessieren Sie sich immer noch dafür, wie Sie aufhören können, nervös zu sein?

Ich hoffe, Sie können jetzt die Besorgnis über den Kompass sehen, der es ist. Es ist nichts mehr, wovor man weglaufen muss. Versetzen Sie sich weiterhin in neue Situationen. Versuchen Sie, mehr Erfahrungen zu machen, die Sie nervös machen.

TRANSFORMIEREN Sie, was Nervosität bedeutet, und beobachten Sie, wie Ihr Wachstum und Ihr Erfolg abheben!