Was sind Grenzen und warum sind sie so kompliziert?

Die allgemeine Definition einer Grenze ist ziemlich einfach. Es ist im Allgemeinen etwas, das eine Sache von einer anderen trennt.

Zum Beispiel könnte es ein Zaun sein, der Ihr Grundstück von Ihren Nachbarn trennt. Es kann auch ein Mittelstreifen sein, der Teile einer Autobahn teilt.

Es gibt auch natürliche Grenzen, wie Berge oder Flüsse, die Territorien oder Nationen teilen. Grundsätzlich ist es alles, was dazu bestimmt ist, etwas fernzuhalten oder zu definieren, wo etwas, das Ihnen (oder jemand anderem) gehört, beginnt und endet.

Was bedeutet der Begriff persönliche Grenzen, wenn wir aus psychologischer Sicht darüber sprechen, und warum sind sie kompliziert?

Was sind persönliche Grenzen?

Ähnlich wie bei den oben erwähnten Referenzen ist eine persönliche Grenze etwas, das Ihren physischen Raum, Ihre Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche und Verantwortlichkeiten von denen anderer Menschen trennt.

Grenzen werden auch verwendet, um Menschen beizubringen, wie sie mit dir umgehen sollen. Dies umfasst sowohl verbal als auch körperlich.

Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass es inakzeptabel ist, dass Menschen Ihnen ins Gesicht schreien, dann wäre das eine Grenze für Sie. Jemandem nicht zu erlauben, dich anzuschreien, wäre ein Beispiel dafür, eine Grenze zu wahren, und du würdest ihm beibringen, dass diese Art von Verhalten nicht toleriert wird.

Nun gilt auch das Gegenteil davon. Wenn Sie jemandem sagen, dass er eine Grenze verletzt, indem er Sie anschreit, und er dies weiterhin tut, und Sie nichts tun, dann lehren Sie ihn, dass Sie diese Handlung von ihm tatsächlich tolerieren werden.

Wenn eine Grenze überschritten wird, muss man die andere Person wissen lassen, dass es nicht in Ordnung ist, sonst ist die Grenze nutzlos. Grenzen sind nur wirksam, wenn Sie sie durchsetzen, indem Sie Feedback geben und Konsequenzen ziehen.

Hier sind ein paar andere Beispiele für Dinge, die Sie vielleicht als persönliche Grenzen betrachten möchten:

• Respekt erwarten
• Kommunizieren Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle
• Lass die Leute wissen, wenn sie dir unangenehm sind

Es gibt noch viele weitere persönliche Grenzen, die der Grundstein für gesunde Beziehungen sind, sowohl zu uns selbst als auch zu den Menschen, die wir lieben. Manchmal wird es jedoch etwas knifflig, und Sie fragen sich vielleicht, ob dies ein Beispiel für eine Grenze ist oder ob dies nur die Persönlichkeit von jemandem ist?

„Man bekommt, was man verträgt.“  – Henry Wolke

Wenn die Grenzen ein wenig kompliziert werden

Damit wir uns verstehen. Grenzen sind gesund und haben viele Vorteile, einschließlich der Möglichkeit, Ihr wahres Ich zu sein, die Meinungen anderer loszulassen, realistische Erwartungen zu schaffen und Sie zu schützen.

Aber in letzter Zeit habe ich mich gefragt, ob es einen Punkt gibt, an dem wir sie zu weit gehen und egoistisch und unnahbar werden.

Gibt es einen Punkt, an dem die Grenzen, die wir uns selbst setzen, tatsächlich gesunden Beziehungen schaden und unsere Lebensqualität ruinieren, anstatt sie zu verbessern?

Nehmen Sie zum Beispiel die gesunde Grenze des „Nein-Sagens“. Damit haben viele Menschen zu kämpfen, normalerweise weil sie den Menschen gefallen wollen.

Nein zu sagen ist eine wesentliche Grenze, die wir alle brauchen, um gesund, konzentriert und glücklich zu bleiben. Barrie Davenport erklärt diese Grenze hervorragend:

Vielleicht finden Sie es einfacher, Ihre eigenen Bedürfnisse für die Ihres Partners zu opfern, aus Angst, ihn zu verärgern. Wenn sie jedoch etwas von dir verlangen, das gegen deine Prinzipien verstößt, deine Zeit nicht respektiert oder dich zwingt, etwas Wichtiges zu opfern, ist es in Ordnung, nein zu sagen. Es muss nicht hart sein, aber lernen Sie, es selbstbewusst zu sagen.

„Grenzen sollen das Leben schützen, nicht die Freuden einschränken.“ – Edwin LouisCole

Die Gründe hinter einer Grenze verstehen

Sagen Sie ständig nein zu Menschen und benutzen Sie diese Grenze als Rechtfertigung? Wenn Sie niemals jemand anderem helfen oder Ihr Haus verlassen oder sich mit den Problemen anderer Leute belästigen wollen, ist das wirklich eine Grenze? Widerspricht es Ihren Prinzipien?

Wenn ein Kollege Sie bittet, am Sonntag zu arbeiten, und Sie nein sagen, weil es gegen Ihre Überzeugungen verstößt, scheint dies eine angemessene Verwendung der Idee einer Grenze zu sein.

Wenn Sie jedoch gerade 3 Tage hintereinander frei hatten und Ihr Kollege sieben Tage am Stück gearbeitet hat und Sie nein sagen, weil Sie vorhatten, wieder im Bett zu liegen, ist das eine Grenze?

Wenn ich daran denke, Ihre Zeit nicht zu respektieren, denke ich an eine Person, die immer zu spät zu Besprechungen mit ihnen erscheint oder Sie vielleicht die ganze Zeit ohne Rücksicht auf die Arbeit verspätet. Dies scheint, als würde es ein Gespräch darüber rechtfertigen, wie wertvoll Ihre Zeit ist.

Wenn Sie sich jedoch gelegentlich weigern, jemand anderem zu helfen, weil es für Sie nicht bequem ist, fühlt es sich nicht wirklich wie die gleiche Situation an.

Dann gibt es diese Idee, etwas Wichtiges zu opfern. Wenn ich darüber nachdenke, denke ich daran, dass Sie bereits etwas geplant haben, das Sie jemand versäumen oder verschieben möchte. Zeit mit der Familie ist wichtig, Verabredungen mit Ihrem Lebensgefährten sind wichtig, ebenso wie Ereignisse, die nicht verschoben werden können, wie Hochzeiten oder Partys.

Ist die Tatsache, dass Sie geplant hatten, eine weitere Folge einer Serie anzusehen, die Sie heute 4 Stunden lang angesehen haben, ein Grund, nein zu sagen und diese Grenze als Grund zu verwenden?

„Die Grenzen deines Lebens sind lediglich eine Schöpfung des Selbst.“ – Robin Sharma

Grenzen werden normalerweise Gefühle bei dir und bei denen hervorrufen, mit denen du deine Grenzen ausübst

Wenn Sie anfangen, Grenzen zu setzen, fühlen Sie sich vielleicht schuldig oder befürchten, dass die Leute sich über Sie ärgern könnten. Das ist normal und kein Grund, keine gesunden Grenzen zu setzen. Wenn Sie in diesem Bereich bisher nicht durchsetzungsfähig waren, könnte der Pushback für andere noch schlimmer sein.

Es ist ein schmaler Grat zwischen dem Wissen, wann das, was Sie fühlen, eine normale, wenn auch unangenehme Reaktion auf Grenzen ist, und der Erkenntnis, dass es vielleicht weniger eine Grenze als vielmehr ein Bereich ist, den Sie vielleicht untersuchen möchten.

Ich habe keine Antwort darauf, wo diese Linie für Sie beginnt und endet. Das ist eine persönliche Angelegenheit, die Ihrerseits einiges Nachdenken erfordert.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Beziehungen zu Ihren Mitmenschen leiden oder sich die Menschen von Ihnen trennen und Sie sich durch die Grenzen schlechter fühlen, dann ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, sich einige schwierige Fragen zu stellen.

Bauen Sie Mauern oder setzen Sie Grenzen?

• Verwenden Sie diese Grenzen als Grund, Menschen aus einem anderen Grund zu meiden?
• Fühlen Sie sich ausgeruht oder einsam, wenn Sie Ihre Zeit sparen?
• Kümmerst du dich einfach nicht um die Probleme anderer?

„Mauern halten alle draußen. Grenzen lehren sie, wo die Tür ist.“ – Markieren Sie Groves

Grenzen neu denken

Wenn Sie glauben, dass es ein Problem mit der Art und Weise gibt, wie Sie Grenzen verwenden, versuchen Sie herauszufinden, was Ihnen wichtig ist. Eine Haltung der Dankbarkeit zu haben und anderen zu helfen, ist auch eine gesunde Praxis, die Ihnen ein gutes Gefühl geben kann. Es ist möglich, beides zu tun. Beginnen Sie vielleicht, sich an einem bestimmten Wochentag freiwillig für eine Sache zu engagieren, die Ihnen wichtig ist, und sagen Sie nein, wenn die Leute Sie bitten, an diesen Abenden etwas zu tun.

Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll. Wenn Sie etwas Freizeit haben, nehmen Sie an Aktivitäten teil, die für die Selbstpflege produktiv sind, wie Tagebuch schreiben, Zeit im Freien verbringen oder etwas tun, das Sie lieben. Das bedeutet nicht, dass Sie einen ganzen Tag nichts tun müssen.

Manchmal braucht man vielleicht so einen Tag, zum Teufel, wir alle können hin und wieder einen gebrauchen, aber wenn du jeden Tag so frei verbringst, könnte das tatsächlich ein Zeichen dafür sein, dass etwas anderes vor sich geht.

Die Quintessenz hier ist, dass wir alle Grenzen brauchen. Sie sind wirklich eine gute Sache. Sie können aber auch kompliziert sein. Es gibt diese Versuchung, sie als Ausrede zu benutzen, um sich zu verstecken oder dem Leben zu entkommen, sich nur auf uns selbst zu konzentrieren, und das kann Ihrer Gesundheit und den Beziehungen, die Ihnen wichtig sind, schaden.

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