Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit definiert als: „Ein Zustand optimalen Wohlbefindens, nicht nur das Fehlen von Krankheit und Gebrechen“.
Optimales Wohlbefinden erfordert ein Gleichgewicht, das den ganzen Menschen umfasst. Wenn Sie das Wort optimal hören , assoziieren Sie es möglicherweise mit dem Wort perfekt . Ich denke, Sie werden zustimmen, dass niemand vollkommen gesund ist.
Um Sie zu einem gesunden Lebensstil zu inspirieren, haben wir auch eine Zusammenstellung von Zitaten über Gesundheit sowie aufschlussreiche Brustkrebszitate, um das Bewusstsein zu schärfen. Schauen Sie sich diese unbedingt auch an.
Was ist optimale Gesundheit und wie erreicht man sie?
Die Metriken vieler Angehöriger der Gesundheitsberufe zur Beurteilung Ihres Wohlbefindens können sehr unterschiedlich sein. Infolgedessen unterscheidet sich auch ihr Weg zu einer optimalen Gesundheit im Allgemeinen.
Wenn Sie einen Internisten konsultieren, wird er oder sie möglicherweise eine optimale Gesundheit als gewichtet nach Alter und Geschlecht einer Person betrachten. Das optimale Gewicht, der Blutdruck, die Muskelmasse und der Körperfettanteil eines 21-jährigen Mannes unterscheiden sich stark von denen einer 60-jährigen Frau. Der Internist kann Änderungen in der Ernährung, Bewegung und im Sozialverhalten empfehlen, wie z. B. das Nichttrinken oder Rauchen als Weg zu einer besseren Gesundheit.
Für einen Chiropraktiker kann der Bezugspunkt für eine optimale Gesundheit auf die Wirbelsäulenausrichtung und -haltung einer Person gerichtet sein. Chiropraktiker sehen die Wirbelsäulenausrichtung einer Person als integralen Bestandteil der Gesundheit des gesamten Körpers. Die Lösung des Chiropraktikers würde sich wahrscheinlich auf physische Anpassungen des Körpers konzentrieren, um die Wirbelsäule so auszurichten, dass Schmerzen reduziert werden und die natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers eine optimale Gesundheit bewirken.
Ein Ernährungsberater kann die optimale Gesundheit einer Person auf ihren Blutspiegel für verschiedene Nährstoffe und Toxine stützen. Der Ernährungsberater kann sich darauf konzentrieren, raffinierte Lebensmittel zu eliminieren, die Ernährung des Patienten drastisch zu überarbeiten und Nahrungsergänzungsmittel zu empfehlen, um bestimmte Nährstoffe zu ersetzen, die dem Körper des Patienten möglicherweise fehlen.
Jeder der oben beschriebenen Vorschläge kann dem Patienten in gewisser Weise zugute kommen, aber wer hat Recht und was ist das Beste für Sie? Wie viel Aufwand sind Sie bereit zu investieren, um Ihre optimale Gesundheit zu erreichen?
Für einen Profisportler kann die optimale Gesundheit durch Kraft, Schnelligkeit und körperliche Leistungsfähigkeit definiert werden. Für sie kann die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit ein rigoroses Trainingsprogramm, eine strenge Diät und eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln beinhalten. Das Erreichen ihrer optimalen Gesundheit kann eine außergewöhnliche Menge an Arbeit und Opfern erfordern, aber der Athlet hat diese Verpflichtung wahrscheinlich bereits eingegangen.
Wir alle kennen jemanden, der ein Trainingsprogramm oder eine Diät gemacht hat, um seine Gesundheit zu verbessern. Manchen ist es gelungen, den meisten nicht. Für jemanden, der im Allgemeinen gesund ist, aber möglicherweise leicht übergewichtig ist, hat er den Weg zu seiner optimalen Gesundheit möglicherweise darin gesehen, mehr Sport zu treiben und darauf zu achten, was er isst. Vielleicht sehen sie ihr optimales Gesundheitsziel immer noch als erreichbar an, oder es ist etwas, das sie jahrelang versucht haben zu erreichen und das sie bereits aufgegeben haben.
Für jemanden, der an einer chronischen Erkrankung oder Krankheit leidet, könnte sein Gesundheitsziel nur Schmerzfreiheit sein. Die Definition einer optimalen Gesundheit, wie sie von einer allgemein gesunden Person gesehen wird, mag jemandem, der an chronischen Schmerzen oder einer schweren Krankheit leidet, unerreichbar erscheinen.
Das Erreichen einer optimalen Gesundheit, wie sie von verschiedenen Gesundheitsexperten definiert wird, ist für Sie möglicherweise nicht praktikabel oder gar möglich, aber Sie können Ihre eigenen persönlichen Ziele in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Körperpflege festlegen und einhalten. Ich würde argumentieren, dass für die meisten von uns das Ziel einer optimalen Gesundheit unerreichbar erscheinen mag. Ich behaupte, das liegt daran, dass die meisten Menschen nie darüber nachgedacht haben, zu definieren, was optimale Gesundheit für sie persönlich bedeutet.
Jeder hat Anspruch auf seine eigenen Gesundheitsziele und die Definition einer optimalen Gesundheit für sich. Es ist ein Balanceakt. Denken Sie eine Minute darüber nach, wie Sie Ihre optimale Gesundheit definieren würden. Welches Gewicht ist für Sie angenehm? Ich spreche nicht von Ihrem perfekten Gewicht laut Ihrem Arzt oder einem Fitnessdiagramm. Ich spreche von einem Gewicht, das Sie erreichen möchten und glauben, dass Sie es halten können.
Denken Sie an Ihre Ernährung. Welche gesunden Lebensmittel können Sie essen und konsequent in Ihren Alltag integrieren? Du kennst dich selbst. Sie wissen, wie viel Zeit Sie haben, um Lebensmittel einzukaufen. Sie wissen, wie engagiert Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten werden und wie viel Zeit Sie tagsüber zum Essen haben. Welche positiven Ziele können Sie sich in Bezug auf Ihre Ernährung setzen, von denen Sie glauben, dass Sie sie beibehalten können?
Wie viel körperliche Aktivität ist für Sie in einer bestimmten Woche praktikabel? Nehmen wir an, Sie machen derzeit überhaupt keinen Sport und Ihr Arzt empfiehlt drei Stunden pro Woche. Du kannst dir trotzdem ein persönliches Ziel setzen, mit dem du auf dem Weg zu einem gesünderen Ich starten kannst. Wie wäre es, wenn Sie jeden zweiten Tag mit einem Ziel von 30 Minuten beginnen? Wenn Sie bei null anfangen, ist das vielleicht nicht nur machbar, sondern sogar nachhaltig.
Mein Vorschlag ist, dass jede Person ihre eigene Definition von optimaler Gesundheit und dem Lebensstil festlegen sollte, der es ihr ermöglicht, diese aufrechtzuerhalten. Ihr persönliches Gewichtsziel kann 10 oder 15 Pfund schwerer sein als das, was Ihr Arzt empfehlen würde, aber das ist in Ordnung. Ihr Aktivitätsniveau oder Ihre Ernährung sind nach den Maßstäben anderer vielleicht nicht optimal, aber wenn es Sie ein wenig gesünder macht, Sie sich besser fühlt und nachhaltig ist, dann machen Sie es!
Überlegen Sie, was zu Ihrem Lebensstil passt. Setzen Sie sich Ziele, von denen Sie wissen, dass Sie sie einhalten können. Bestimmen Sie, was Ihrer Meinung nach nachhaltig ist, und beginnen Sie dann, Ihr Leben um diese Ziele herum zu leben. Lassen Sie sich von der Expertendefinition optimaler Gesundheit nicht davon abhalten, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden positiv zu verändern.
Unternehmen Sie noch heute die Schritte, die es Ihnen ermöglichen, Ihr optimales Ich zu sein.
