Es ist nicht einfach zuzugeben, dass Sie eine Beziehung zu einer toxischen Person haben. Es ist noch schwieriger, wenn Sie feststellen, dass diese Toxizität von einem Mitglied Ihrer Familie stammt.
So unbequem es auch ist, Sie können sich entscheiden, eine Beziehung mit jemandem, der für Sie schrecklich ist, nicht fortzusetzen. Es spielt keine Rolle, ob es sich bei dieser Person um Ihre Eltern, Ihre Großeltern, Ihre Geschwister oder die Urcousine Martha handelt, die einmal entfernt wurde.
„Die Weisen betrachten die Ketten und Fesseln des Gefängnisses nicht als die härtesten Fesseln. Die Bindungsketten sind die stärksten der Bindungen.“ – Thich Nhat Hanh
Das zu wissen und umzusetzen sind jedoch zwei verschiedene Dinge. Immer wenn Leute vorschlagen, giftige Familienmitglieder auszuschneiden, werde ich ängstlich und unsicher. Ich fange an, all die negativen Emotionen zu fühlen, die mich jahrelanges Gaslighting und Trauma-Bonding gelehrt haben.
Ich möchte nicht gemein und undankbar sein, und genau das wäre ich, wenn ich nicht mit der Person sprechen würde, die so viel von ihrem Leben geopfert hat, um mich großzuziehen. Recht? Nein, nicht richtig. Sie fragen sich vielleicht, ob die betreffende Person tatsächlich giftig ist, also fangen wir damit an.
Woran erkennt man, ob jemand giftig ist?
Der Schutz Ihrer psychischen Gesundheit steht für Sie an erster Stelle. Wenn jemand in Ihrer Familie Ihr sorgfältig ausbalanciertes Kartenhaus gefährdet, dann ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, ihn gehen zu lassen. Wem das etwas zu vage klingt, der kann sich folgende Fragen stellen:
- Hat diese Person Sie jemals missbraucht? Missbrauch umfasst: körperlich, geistig, emotional oder sexuell. Wenn die Antwort ja ist, dann erlaube dir, wegzugehen. Als Kind hattest du vielleicht das Gefühl, keine Wahl zu haben, also hast du gelernt, damit umzugehen und dir einzureden, dass es nicht so schlimm war, wie es hätte sein können. Mein Therapeut sagt mir, dass dies ein gängiger Bewältigungsmechanismus ist, weil das Gehirn überleben will. Sie sind jetzt erwachsen und können sich entfalten! Liebe dich selbst und hör auf, dich in Situationen zu begeben, die übermäßige Angst erzeugen.
- Haben Sie positive Interaktionen mit dieser Person oder haben Sie ständig das Gefühl, dass sie Ihren Lebenswillen ausgesaugt hat? Sie verdienen glückliche Interaktionen, und wenn diese Person Grenzen nicht respektieren kann oder Sie gerne in einem ängstlichen Zustand lässt, dann ist es Zeit, sich zu verabschieden!
- Haben Sie es mit jemandem zu tun, der sich nur um sich selbst kümmert? Erinnern sie dich immer an all die Dinge, die du ihnen angetan hast, oder daran, dass du allein für den Riss verantwortlich bist? Wenn Sie versuchen, ihnen zu erklären, wie Sie versuchen möchten, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und eine gesunde Beziehung aufzubauen, ignorieren sie dann Ihre Wünsche völlig?
Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es höchstwahrscheinlich an der Zeit, die Verbindung abzubrechen. Der Versuch, durch das emotionale Meer Ihrer psychischen Gesundheit zu schwimmen, ist mit einem Zementblock, der an Ihrem Knöchel befestigt ist, unmöglich. Sie können vielleicht Ihre Ausdauer einsetzen und einen Moment über Wasser bleiben, aber schließlich werden Sie ertrinken. Das Messer zum Durchschneiden des Seils ist in deinen Händen; Du musst die Kraft finden, sie zu nutzen!
Warum ist das so schwer?
Das klingt einfach genug. Aber jeder, der eine toxische Beziehung zu einem Familienmitglied durchlebt hat, wird Ihnen sagen, dass es sich nie so einfach anfühlt.
Ich habe zum Beispiel eine Nachricht von einem toxischen Familienmitglied erhalten. Sie erklärte, dass ich sie ignorierte, und sie hatte genug und wollte wissen, warum. Ich antwortete, dass ich sie nicht ignoriere, aber jedes Mal, wenn wir uns unterhielten, verschlechterte sich das Gespräch zu einem Streit darüber, wie ich ihr Unrecht getan hatte.
Ich ließ sie wissen, dass ich mehr als bereit war, mit ihr zu sprechen, wenn sie über irgendein anderes Thema sprechen wollte, das nichts mit dem Trauma zu tun hatte. Ich ging sogar so weit, ihr zu sagen, dass die ständigen Kämpfe, in die wir geraten, meiner geistigen Gesundheit schaden. Sie antwortete, indem sie mich fragte, ob ich es für sie angenehm fände, nicht zu wissen, was los sei.
Sie fragte mich dann: „Was zum Teufel habe ich gesagt oder getan“, in Bezug darauf, warum meine Kinder kaum noch mit ihr kommunizieren. Dann ließ sie mich wissen, dass ich Recht hatte und dass sie bald tot sein würde und in Frieden sterben wollte. Sie bot freundlicherweise an, „nicht auf die Anschuldigungen zu reagieren, sondern wollte nur das Buch schließen“.
Ich versuchte noch einmal zu erklären, warum diese Art von Verhalten das Problem war – eine völlige Missachtung meiner Grenzen oder Gefühle und eine offene Feindseligkeit. Dann habe ich etwas getan, was ich noch nie getan habe. Ich habe sie blockiert. Ich drückte die Sperrtaste auf meinem Handy und brachte sie zum Schweigen. Ich verbrachte Wochen in Therapie, wo mein Therapeut mir versicherte, dass ich kein schreckliches, herzloses Monster sei.
Ich verstehe also, wie kompliziert das ist. Sie wurden wahrscheinlich darauf konditioniert, Scham und Schuldgefühle zu empfinden, wenn die toxische Person sich nicht durchsetzt, und sind dann „gezwungen“, auf eine bestimmte Weise zu reagieren. Es ist nicht deine Schuld, und sie müssen gehen. Schneiden Sie das Seil durch, lassen Sie sie nicht der Grund sein, warum Sie ertrinken.
„Einige Menschen leben in Käfigen mit Gitterstäben, die aus ihren eigenen Ängsten und Zweifeln gebaut wurden. Manche Menschen leben in Käfigen mit Gitterstäben, die aus den Ängsten und Zweifeln anderer Menschen gebaut wurden; ihre Eltern, ihre Freunde, ihre Brüder und Schwestern, ihre Familien. Manche Menschen leben in Käfigen mit Gitterstäben, die aus den Entscheidungen anderer für sie gebaut wurden, aus den Umständen, die ihnen andere Menschen auferlegten. Und manche Leute befreien sich.“ – C. Joy Bell
Schädliche Auswirkungen toxischer Beziehungen
Zuzulassen, dass diese destruktiven Beziehungen fortbestehen, kann mehr als nur deine geistige Gesundheit verheeren. Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass Sie dadurch depressiv und ängstlich werden, aber Stresszunahmen haben auch körperliche Auswirkungen. Der Stress, den Beziehungen mit toxischen Familienmitgliedern verursachen, kann auch zu Folgendem führen:
- Probleme mit dem Immunsystem (einschließlich Autoimmunerkrankungen und verminderter Funktion)
- Kopfschmerzen und andere Gliederschmerzen durch die ungelöste Spannung
- Cholesterin- und Gewichtszunahmeprobleme
- Herzprobleme
- Hoher Blutdruck
- Erhöhter Puls
Wie man aus einer toxischen Beziehung herauskommt
In diesem Teil trifft der Gummi auf die Straße. Sie haben darüber nachgedacht, ob diese Beziehung schädlich ist oder nicht – oder nur einige Turbulenzen erlebt. Sie haben alle negativen Auswirkungen auf Ihren Körper und Ihre Psyche erkannt, aber was nun?
Sie haben sich Sorgen darüber gemacht, was andere Mitglieder Ihrer Familie denken werden. Du weißt, dass die Person dich im ungünstigsten Licht darstellen wird, und vielleicht befürchtest du, dass sie Partei ergreifen wird. Lass sie.
Vielleicht hast du Dinge gesagt und auf eine bestimmte Art und Weise gehandelt und bist verlegen, dass es herauskommen wird. Das ist ok; Ehrlich gesagt ist es wahrscheinlich ein weiterer Indikator dafür, dass Sie weggehen müssen, weil Sie sich auf eine Weise verhalten, die nicht mit Ihnen übereinstimmt.
Es kann ein sehr herausfordernder Prozess sein, dein Leben zu untersuchen und anzuerkennen, wie du zu dem geworden bist, der du bist. Zuzugeben, dass ein Trauma dich geprägt hat. In diesem Moment müssen Sie jede Unze Mut und Widerstandskraft nutzen, die Ihnen Ihre Vergangenheit gegeben hat.
Du hast bereits überlebt, und ich weiß, es ist schwer, es in diesem Moment zu sehen, aber das ist der schwierigste Teil. Für mich war ich ein machtloses Kind. Ich war eine verlassene Tochter, die niemand wollte. Ich war nie gut genug für die Person, die ihr Leben geopfert hat, um mich aufzunehmen. Trotzdem habe ich überlebt. Ich bin nicht gestorben. Ich fand jeden Tag den Mut, ein bisschen länger ohne die Hilfe von Drogen oder Alkohol zu leben.
Endlich habe ich den Mut gefunden, zu sagen, genug ist genug, und mich von der Schuld und Traurigkeit zu lösen – diesem Gefühl, für alles verantwortlich zu sein. Sie hat mir seit Jahren, seit ich ein Teenager war, gesagt, dass ich sie töten würde; Zu unterstellen, dass mein „schlechtes Benehmen“ dazu führen würde, dass sie einen Herzinfarkt bekommt. Finden Sie Ihren Mut; du hast es so weit geschafft. Es ist in dir, das verspreche ich. Geh weg und schau niemals zurück.
„Eine schlechte Beziehung ist wie auf Glasscherben zu stehen; wenn du bleibst, wirst du weiter leiden. Wenn du weggehst, wirst du verletzt, aber irgendwann wirst du heilen.“ – Herbst Köhler
Wenn Sie professionelle Hilfe brauchen, um zu giftigen Familienmitgliedern Nein zu sagen, dann holen Sie sie sich! Es ist keine Schande, Hilfe zu brauchen, und ein Therapeut kann Ihnen helfen, Türen zu öffnen, von denen Sie nie wussten, dass sie Ihnen zur Verfügung stehen.
Ein Therapeut wird Ihnen auch helfen, durch die emotionale Suppe und das Unbehagen zu waten, die dies mit sich bringen wird. Mein Therapeut hat ein Sprichwort; es heißt: „Das ist unbequem, nicht unüberwindbar.“ Sie hat Recht. Ich habe das Unüberwindliche bereits überlebt, du hast es auch, und du wirst überleben, wenn du davon weggehst. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, was Sie verlieren könnten, sondern darauf, was Sie gewinnen könnten.
