Haben Sie das Gefühl, dass Sie in letzter Zeit ein bisschen in einer Sackgasse sind? Schaffen Sie es jeden Tag, nur um zum nächsten zu kommen? Es kann sich so anfühlen, als würde etwas fehlen, wenn Sie das Gefühl haben, nur durch die Bewegungen zu gehen, selbst wenn das Leben „gut“ ist. Das fehlende Element könnte nur Ihre Lebensfreude sein.
Was bedeutet Lebensfreude? Meine Lieblingsdefinition ist: ein scharfer Genuss: Relish, Gusto hat Lebensfreude. Jeder möchte das Leben genießen und mit Begeisterung leben, oder? Wenn Sie noch nicht dort sind, können Sie Ihre Lebensfreude durch das Praktizieren positiver Psychologie zurückgewinnen, wiederentdecken oder zum Teufel sogar zum ersten Mal entdecken.
„Meine Mission im Leben ist nicht nur zu überleben, sondern zu gedeihen; und das mit etwas Leidenschaft, etwas Mitgefühl, etwas Humor und etwas Stil.“ — Maya Angelou
Das Leben ist nicht immer einfach, und je nachdem, was Sie gerade durchmachen, kann es eine Herausforderung sein, daran zu denken, die Lebensfreude zu finden. Vor allem, wenn es das Beste ist, den Tag zu überstehen, was Sie jetzt tun können. Es kann hilfreich sein, einen Fachmann zu haben, mit dem Sie durch Praktiken rund um die positive Psychologie sprechen können.
Therapeuten sind an und für sich ein großartiges Werkzeug, um Ihre Lebensfreude zurückzugewinnen. Ich arbeitete in einem Job, der mir keinen Spaß machte, lebte das Leben so, wie ich dachte, ich sollte es tun, als mir klar wurde, wie tief der Trott geworden war. Mein Therapeut, ein täglicher Spaziergang um den See und diese Tipps zur positiven Psychologie haben mein Leben in weniger als einem Jahr verändert. Sie können auch für Sie arbeiten.
Was ist positive Psychologie?
Dies ist kein neues oder trendiges Konzept. Bereits in den 1950er Jahren verwendete Abraham Maslow den Begriff „Positive Psychologie“. Martin Seligman, der oft als Vater der positiven Psychologie bezeichnet wird, förderte die Idee 1998, als er Präsident der American Psychological Association war.
Die Positive Psychologie unterstreicht die Bedeutung der Sinnfindung. Es geht nicht darum, einem flüchtigen Moment des Glücks nachzujagen, sondern nach einer tieferen Zufriedenheit mit dem Leben zu suchen. Die Lebensfreude, die Sie mit Sinn erfüllt, Sie ermutigt, einen Flow-Zustand zu erreichen, und Sie mit positiven Emotionen erfüllt.
Die Positive Psychologie konzentriert sich auf verschiedene Charakterstärken und Verhaltensweisen, die dem Einzelnen helfen, ein Leben aufzubauen, das ihm dient. Diese Eigenschaften helfen ihnen, vom Überleben zum Gedeihen im Leben zu gelangen, was auch als Lebensfreude definiert werden könnte! Psychologen und andere Befürworter der Theorie haben versucht, Schlüsselcharakterstärken und -tugenden zu identifizieren, die für die positive Psychologie wesentlich sind.
Charakterstärken und Tugenden ist ein Muss für alle, die mehr darüber erfahren möchten, welche Rolle der Charakter bei der Gestaltung eines guten Lebens spielt. Das Buch von Christopher Peterson und Martin Seligman „klassifiziert vierundzwanzig spezifische Stärken unter sechs große Tugenden, die in Geschichte und Kultur immer wieder auftauchen: Weisheit, Mut, Menschlichkeit, Gerechtigkeit, Mäßigung und Transzendenz. Jede Stärke wird in einem eigenen Kapitel gründlich untersucht, mit besonderem Augenmerk auf ihre Bedeutung, Erklärung, Messung, Ursachen, Korrelate, Folgen und Entwicklung über die Lebensspanne sowie auf Strategien für ihre bewusste Kultivierung.“
Laut Psychology Today „wird die Identifizierung der eigenen Charakterstärken (wie Mut, Menschlichkeit oder Gerechtigkeit) als wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem guten und sinnvollen Leben angesehen, wie es von positiven Psychologen angestrebt wird.“ Dieser kostenlose Test hilft Ihnen, Ihre Charakterstärken zu identifizieren, einschließlich Lebensfreude!
„Das Ziel der Positiven Psychologie ist es, eine Veränderung in der Psychologie von einer Beschäftigung nur mit der Reparatur der schlimmsten Dinge im Leben hin zum Aufbau der besten Qualitäten im Leben zu katalysieren.“ – Martin Seligmann
Was macht ein Leben pikant?
Lebensfreude bedeutet nicht, dass man immer mit grenzenloser Energie durch die Gegend rennt. Es bedeutet auch nicht, dass Sie immer glücklich sind! Wir sind Menschen, und es wäre seltsam, wenn Sie negative Emotionen verdrängen würden (und auch ungesund, da das gesamte Spektrum an Emotionen wichtig ist).
Es bezieht sich zwar auf Energie, aber nicht auf die Menge. Es geht darum, was deine Seele entfacht und dich auflädt. Was machst du, wenn du dich am lebendigsten fühlst? Was gibt Ihnen das Gefühl, voller Energie zu sein? Das sind die Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Lebensfreude und Hoffnung sind die beiden Charaktereigenschaften, die am stärksten mit dem Glück verbunden sind, das wir im Leben empfinden.
Sie können Begeisterung aufbauen, genau wie andere Charaktereigenschaften, indem Sie jeden Tag ein paar einfache Dinge tun. Konzentriere dich auf die guten Dinge in deinem Leben. Menschen sprechen von Natur aus über die schlechten Dinge, die uns widerfahren, und lenken unsere Energie darauf, aber um Lust aufzubauen, versuchen Sie, Ihren Fokus zu verlagern.
Wenn Ihnen etwas Gutes passiert, teilen Sie dies Ihrem Support-System unbedingt mit. Du kannst auch ein Dankbarkeitstagebuch führen und jeden Tag etwas hineinschreiben. Das Teilen positiver Lebensereignisse steigert sowohl die Energie als auch die Lebensfreude.
Eine andere Sache, die Sie tun können, um Lebensfreude aufzubauen, ist, sich tagsüber mit der Natur zu verbinden. Es gibt einfach etwas an Sonnenschein, frischer Luft und Wildnis, das jeden Tag besser macht. Wenn Sie am Wasser sind (ich bin neidisch!), ist das auch eine großartige Option, um sich mit der Natur zu verbinden.
Laut Richard Ryan, Hauptautor und Psychologieprofessor an der University of Rochester, „ist die Natur Treibstoff für die Seele. Wenn wir uns erschöpft fühlen, greifen wir oft nach einer Tasse Kaffee, aber die Forschung zeigt, dass ein besserer Weg, um Energie zu tanken, darin besteht, sich mit der Natur zu verbinden.“
„In Zeiten der Unruhe und einer instabilen Wirtschaft ist es sehr leicht, seine Einstellung zu verlieren und sich selbst zu bemitleiden. Genau dann möchten Sie gesunde Einstellungsregeln anwenden, um wachsam, lebendig und enthusiastisch zu bleiben. Verliere niemals die Lebensfreude, und das Leben wird seine Lebensfreude für dich nicht verlieren. Sage jeder Person, die du heute triffst, etwas Positives.“ – Bob Proctor
Was sind die Vorteile der Verwendung positiver Psychologie zur Steigerung der Lebensfreude?
Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass Praktiken im Zusammenhang mit positiver Psychologie sowohl unser soziales als auch unser emotionales Wohlbefinden steigern können. Positive Psychologie wird Ihnen helfen, die Charakterstärken zu entwickeln, die mit dem allgemeinen Glück verbunden sind. Das Kultivieren positiver Emotionen wie Ehrfurcht, Inspiration und Freude wird Ihr allgemeines Glück steigern. Diese positiven Emotionen sind oft vorteilhafter als Momente des „Glücks“, die wir den ganzen Tag über erleben.
Das Erleben von Sinn und Zweck im Leben hilft uns auch dabei, ein „gutes Leben“ aufzubauen. Ältere Menschen, die das Gefühl haben, dass sich ihr Leben in irgendeinem Broadway gelohnt hat, erleben oft eine bessere geistige und körperliche Gesundheit. Wie findet man heraus, wie ein „gutes Leben“ aussieht? Nun, Sie können mit den von Martin Seligman vorgeschlagenen „Bausteinen des Wohlbefindens“, dem sogenannten PERMA-Modell, beginnen.
- Positive Emotionen
- Engagement _
- Beziehungen _
- Bedeutung _
- Eine Leistung
„Sobald du anfängst, dich zu bemühen, ‚aufzuwachen‘ – das heißt, bei deinen Aktivitäten achtsamer zu sein – beginnst du plötzlich, das Leben zu schätzen.“ – Robert Biswas-Diener
Wenn ich an die Dinge denke, die mich lebenslustig machen, ist es, als könnte ich diese Liste einfach durchgehen. Machen Sie jede Aktivität, die eine schöne Erinnerung hervorruft. Spazieren gehen und dabei eine beeindruckende Aussicht auf die Berge zu haben, tut mir immer gut. An Projekten zu arbeiten, die mich herausfordern, und neue Wege zu finden, um meine Fähigkeiten zu entwickeln, macht mich nicht nur besser, sondern hält mich auch engagiert.
Wenn ich wertvolle Zeit damit verbringe, die Beziehungen zu meinem Ehepartner, meinen Kindern, Geschwistern und Freunden zu pflegen, fühle ich mich verbunden. Das Schreiben von Artikeln, die anderen helfen können, jede Herausforderung zu meistern, gibt meinem Leben einen Sinn und hilft mir, mit meiner Vergangenheit Frieden zu schließen. Leistung ist meine bevorzugte Droge, und wenn ich also einen neuen Meilenstein in meinem Leben oder meiner Karriere erreiche, bringt das wirklich Freude!
Probieren Sie diese Tipps zur positiven Psychologie aus, um zu sehen, ob Sie Ihre Lebensfreude zurückgewinnen können! Es kann eine Weile dauern, aber in der Zwischenzeit wird es nichts schaden! Sie werden Ihre Charakterstärken stärken, dankbar bleiben und sich auf den Weg machen, alternative Wege zu finden, um Ihrem Leben einen Sinn zu geben. Es gibt keinen besseren Weg, um den Trott hinter sich zu lassen und ein Leben zu führen, in dem Sie sich energiegeladen und glücklich fühlen. Ich möchte wissen, was Ihrem Leben Schwung verleiht, also hinterlassen Sie unten einen Kommentar.
