Entdecken Sie einige gesunde Tipps, wie Sie einen ausgeglichenen Geist haben, der Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen und Zufriedenheit in Ihrem Leben zu erfahren. Genießen!
Ein Mensch zu sein erfordert, dass wir am Leben teilnehmen, indem wir ein menschliches Tun sind, aber allzu oft geraten wir aus dem Gleichgewicht, indem wir zu sehr ein „Macher“ oder zu viel „Bier“ sind.
Werfen wir einen Blick darauf, was jeder dieser Geisteszustände ist:
Mensch: Neugierig, interessiert, nichts zu tun, lebt im Moment und ist gegenwartsorientiert.
Human Doing : Aufgabenorientiert, faktenbasiert, reagiert auf den Mythos „schneller ist besser“, erledigt die Arbeit und ist ehrgeizig.
Ausgeglichener Geist: Die Zentriertheit sowohl des Seins als auch des Tuns. Arbeitet daran, die Aufgabe zu erledigen, und balanciert gleichzeitig dabei aus, im Moment zu sein.
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, einschließlich Zeit für Geist, Emotionen, Körper und Geist, ist unerlässlich, um diese Geisteszustände auszugleichen, damit sie effektiv und zufrieden sind.
Hier sind nun gesunde Tipps, wie Sie einen ausgeglichenen Geist schaffen, um effektiver und zufriedener zu erleben:
1. Ein gesunder Geist erfordert, dass Sie sich Ihres Denkens bewusst sind
Der Verstand interpretiert und gibt Ereignissen, die außerhalb von Ihnen oder in Ihrem Verstand stattfinden, eine Bedeutung.
Die Fähigkeit, Achtsamkeit auf Ihre Gedanken auf eine nicht wertende Weise zu üben, ist eine Kunst und erfordert Übung. Die Idee hier ist, Ihre Gedanken nur als Gedanken und nicht als Tatsachen wahrzunehmen.
Oft sind Ihre Gedanken verständlich und wahr, aber in manchen Fällen kann der Verstand knifflig sein, da er Situationen, die „falsches“ Denken hervorrufen können, seine eigene Bedeutung und Interpretation gibt. Der erste Schritt besteht also darin, Ihre Gedanken wahrzunehmen und sich der Annahmen bewusst zu sein und zu üben, zu unterscheiden, was ein Gedanke im Vergleich zu einer Tatsache ist.
Geben Sie Ihrem Geist gesunde Nahrung, indem Sie gesundes, auf dem Geist basierendes Material lesen, hören und ansehen. Wie bestimmen Sie, was gesunder Geist ist? Wenn Sie sich gut fühlen, inspiriert sind oder das Gefühl haben, dass Sie Einsichten gewonnen oder etwas Neues gelernt haben, wird es sich richtig anfühlen und Ihr Geist wird sich entspannen.
2. Ein ausgeglichener Geist lernt Wege, mit Emotionen umzugehen
Emotionen basieren darauf, wie dein Verstand denkt. Denken Sie daran, dass Emotionen auf der Interpretation und Bedeutung von Situationen durch Ihren Verstand basieren. Emotionen erzeugen dann eine Reaktion oder in manchen Situationen eine heftige Reaktion auf das, was Ihr Verstand Ihnen sagt.
Erfahren Sie mehr über Emotionen, indem Sie wissen, wie Sie erkennen können, was die Emotion auslöst, nehmen Sie die Körperempfindungen wahr, die aufgrund der Emotion auftreten, zum Beispiel, wenn Sie wütend sind, vielleicht ein Engegefühl in Ihrer Brust spüren, Ihre Aufmerksamkeit verengen, die Fäuste geballt sind, der Kiefer sich anspannt usw • In der Lage sein, zu erfahren, welche Emotionen Sie erleben, indem Sie sich auf sie einstimmen.
Führe Tagebuch über Emotionen, erforsche ihre Bedeutung in der Therapie und arbeite daran, sie nicht zu beurteilen. Freunde dich mit ihnen an, verstehe, dass sie einen Zweck haben und aus einem bestimmten Grund da sind, aber sie sind nicht da, um dich zu regieren. Übernehmen Sie die Kontrolle, indem Sie zuerst lernen, was sie Ihnen sagen und warum.
3. Ein ausgeglichener Geist erfordert einen gesunden Körper
Dein Körper geht dorthin, wo dein Verstand es dir sagt. Es ist wichtig, Ihren Geist gesund und Ihren Körper körperlich stark zu halten, um einen ausgeglichenen Geist zu schaffen. Erstellen Sie einen Selbsthilfeplan für Bewegung und Krafttraining (erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach Einschränkungen).
Der Körper ist darauf ausgelegt, trainiert und konditioniert zu werden. Halten Sie es im Gleichgewicht und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Der Körper trägt Ihren Geist und Ihre Emotionen, seien Sie freundlich zu ihm, denn Ihr tunder Geist braucht ihn, damit er für Sie funktioniert.
Entwerfen Sie einen Übungsplan, üben Sie die Verwendung eines Kalenders, um Ihren Fortschritt aufzuzeichnen, der Ihnen Verantwortung gibt und Ihnen tatsächlich hilft, eine ausgewogene Gewohnheit zu entwickeln.
Identifizieren Sie Aktivitäten, die Sie gerne tun, nicht das, was jemand denkt, dass Sie tun sollten oder was alle anderen tun. Probieren Sie verschiedene Arten von Übungen aus und lassen Sie zu, dass sich ein Plan manifestiert, der Ihren Körper im Gleichgewicht und zentriert hält.
4. Ein ausgeglichener Geist schafft eine gesunde Beziehung zu sich selbst und anderen
Beginne bei dir selbst, übe liebevolle Güte und sei sanft zu dir. Lerne, in Gedanken freundlich mit dir selbst zu sprechen. Achte auf negative Selbstgespräche und lerne, diese Mythen loszulassen und dich daran zu erinnern, dass du ein Mensch bist, der daran arbeitet, gesund und ausgeglichen zu sein.
Lerne, nein zu sagen und vermeide es, dich zu sehr auf Beziehungen einzulassen, die deinen Geist, deinen Körper und deine Emotionen auslaugen.
Erstellen Sie eine „Don’t Do“-Liste und vermeiden Sie es, sofort Ja zu einer Anfrage zu sagen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um festzustellen, ob Ihr Engagement für die Anfrage zu einer unausgeglichenen Erfahrung für Sie führen wird.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Energie einplanen können, um Ihre Familie, Freunde und Arbeitskollegen zu ernähren. Machen Sie sich zu einer Priorität, jeder ist anders, der Punkt hier ist, die Beziehungen in Ihrem Leben nicht als selbstverständlich zu betrachten und sich Zeit zu nehmen, sie zu lieben, während sie in Ihrem Leben sind, und das schließt Sie selbst ein!
Ein ausgeglichener Geist sehnt sich nach einer gesunden spirituellen Praxis
Spiritualität oder Religion ist der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden in einer Welt, die Sie leicht bis zur Erschöpfung und Krankheit aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Was auch immer Ihre Philosophie ist, pflegen Sie sie, glauben Sie daran, dass sie Ihnen hilft und Sie beschützt. Ihre spezielle Praxis sollte in der Lage sein, Ihnen Signale in Ihrem Geist, Körper und Ihren Emotionen zu geben, wann Sie einen ausgeglichenen Geist verlieren.
Wenn Sie keine Philosophie, Spiritualität oder Religion haben, seien Sie bereit, Ja zu einer Einladung zu einer Kirche, einem spirituellen Treffen oder einem Naturspaziergang zu sagen, der auf achtsame Weise eine Verbindung schafft. Seien Sie offen und spüren Sie Widerstände in diesem Bereich.
Erforschen Sie, woher der Widerstand kommt, indem Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Beziehungen und körperlichen Reaktionen auf Vorstellungen von Spiritualität und Religion erforschen. Wenn es Signale gibt, weiter zu forschen, tun Sie es früher oder später, Sie verdienen es, ausgeglichen und zufrieden zu sein, indem Sie Ihre Beziehung zur spirituellen Praxis verstehen.
Was tust du, um sicherzustellen, dass du einen ausgeglichenen Geist hast? Haben Sie weitere Ideen, die Sie uns mitteilen möchten? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.
