Sich selbst zum Glück führen
Alles, was Sie an einem Tag erreichen, hängt von Ihrer Einstellung an diesem Tag ab. Sicher, Sie können wütend, frustriert und mürrisch sein und trotzdem viel erreichen, aber diese Erfolge werden durch Ihre schlechte Laune gemindert. Der beste Weg, sich selbstbewusst seinen Zielen zu nähern und jeden Tag weiter und weiter zu kommen, ist, unabhängig von den Umständen glücklich zu sein.
Was ist der Einstellungskiller, mit dem die meisten von uns konfrontiert sind, bevor der Tag überhaupt beginnt? Unser Antrieb zur Arbeit. Wie oft wurde Ihr Tag durch einen schrecklichen Arbeitsweg ruiniert, bevor er begann? Fühlten Sie sich außer Kontrolle, festzustecken, nirgendwo hin zu gehen … schmoren? Ich wette, das war nicht der produktivste Arbeitstag und definitiv nicht der angenehmste. Wie konnte es? Du hast in einem Glücksloch angefangen.
Aber es gibt einige einfache Techniken, die Sie jeden Tag üben können, um Ihren Arbeitsweg viel weniger angespannt zu gestalten oder zumindest zu verhindern, dass er die anderen 23 Stunden Ihres Tages verdirbt.
Die Macht der Vorbereitung.
Bereiten Sie sich auf Ihre bevorstehende Fahrt vor. Bevor Sie ins Auto steigen, um zur Arbeit, zur Schule oder wo auch immer zu fahren, halten Sie zehn Sekunden lang an und bereiten Sie sich auf den Verkehr vor. Sagen Sie: „Ich habe keine Kontrolle darüber, wie lange ich brauche, um dorthin zu gelangen, wo ich hin will, also werde ich mich nicht darüber aufregen.“ Wenn Sie sich das jeden Morgen sagen, werden Sie schnell feststellen, wie einfach es ist, ruhig zu bleiben und die Fahrt zu genießen. Auch wenn es wirklich langsam ist.
Machen Sie den Innenraum Ihres Autos zu einer Oase der Ruhe .
Die Geräusche, die Sie auf einer langen Fahrt hören, können Ihre Stimmung himmelweit verändern. Vielleicht lieben Sie diesen Talk-Radiosender, der mit all Ihren politischen Ansichten übereinstimmt, aber wie oft macht Sie sein Inhalt nur wütend? Kommen Sie wegen dem, was Sie in den Nachrichten gehört haben, wütend zur Arbeit? Wenn an Ihrem Arbeitsplatz keine Agenten des Geheimdienstes vor der Tür stehen, werden Sie wahrscheinlich nichts an der Geschichte ändern können, die Sie gehört haben, und sich zu Beginn des Tages zu ärgern, ist nicht förderlich für Ihr Glück. Heb dir das für die Heimfahrt auf. Dasselbe gilt für das Hören einer Morgensendung mit langen Werbeunterbrechungen, die Sie ärgern. Finden Sie die Inhalte, die Ihnen am meisten Freude bereiten – ob Musik-CD, Podcast oder Hörbuch – und stellen Sie sicher, dass sie in Ihrem Auto sind. Es gibt Podcasts für jeden Geschmack und die meisten können kostenlos auf Ihr Telefon heruntergeladen werden. Recherchieren Sie also ein wenig und finden Sie die ein, zwei oder zehn, die für Sie richtig sind. Machen Sie Ihre Fahrt zu einer „Ich-Zeit“ – eine Gelegenheit, sich angenehmer Unterhaltung hinzugeben, für die Sie sonst keinen Platz in Ihrem Tag hätten.
Anwesend sein.
Liebe deine Wahrzeichen. Haben Sie Ihre Route bemerkt? Wirklich bemerkt? Was ist auf halbem Weg? Welcher Ort bedeutet im Allgemeinen, dass Sie fünf Minuten von der Arbeit entfernt sind? Gibt es unterwegs ein Autohaus mit albernen Explosionen? Gibt es eine Werbetafel mit einem Grammatikfehler, der Sie zusammenzucken lässt? Finden Sie die üblichen Orientierungspunkte entlang Ihrer Route und verwenden Sie sie nicht nur, um Ihre Entfernung zu markieren, sondern auch, um Sie zum Lächeln zu bringen. Okay, beim Sightseeing nicht auf das Heck des Autos vor dir pflügen, aber ab morgen wirklich auf die Aussicht achten. Es gibt viel mehr zu sehen und zu schätzen, als Sie gedacht haben, und wenn Sie sich vorstellen, dass Sie jeden Tag eine Stunde lang in ein Museum (oder in einen Zoo!) pendeln, können Sie viel Spaß damit haben.
Lassen Sie sich stimulieren.
Es ist eine ganze weite Welt voller fröhlicher Farben. Denken Sie jetzt an Ihre absolut glücklichste Erinnerung. Flashback zu einem Moment deines Lebens voller ungezügelter Freude. Nun, welche Farbe kommt Ihnen bei dieser Erinnerung in den Sinn? Ist es das weiße Kleid Ihrer Frau? Die rosa Blumen, die Sie am ersten Ort gepflanzt haben, an dem Sie alleine gelebt haben? Die grüne Tür deiner Highschool-Schatz? Die blauen Trikots, die Ihr Team trug, als es die nationale Meisterschaft gewann? Prägen Sie Ihre glücklichste Erinnerung mit einer Farbe ein. Haben Sie Ihre Farbe?
Schauen Sie sich beim Pendeln um und achten Sie darauf, an wie vielen Stellen Sie diese Farbe sehen. Überall, wo Sie es sehen, lassen Sie es Sie an diese glückliche Erinnerung erinnern. Erleben Sie die Freude noch einmal und seien Sie froh, dass Ihnen diese Zeit in Ihrem Auto dies ermöglicht hat. Wenn dieser Effekt nachlässt, denken Sie sich jede Woche eine andere Erinnerung aus. Durchlaufen Sie einige davon. Machen Sie Ihren Weg zur Arbeit zu einer Zeit, um darüber nachzudenken, wie glücklich Sie waren, sind und wieder sein werden.
Sei freundlich.
In dem Buch Glück als Zweitsprache, biete ich Techniken an, um schnell über einen schlechten Tag hinwegzukommen, und eine davon ist, einem völlig Fremden ein Kompliment zu machen. Kaufen Sie dem Typen hinter Ihnen eine Tasse Kaffee. Tun Sie etwas völlig außerhalb von sich selbst und belohnen Sie sich dann dafür, indem Sie die schlechte Laune fallen lassen. Das Gleiche kann für Ihren Arbeitsweg gelten. Sehen Sie jemanden, der verzweifelt versucht, die Spur zu wechseln? Lassen Sie diese Person herein. Dann lächeln Sie in sich hinein, weil Sie ein guter Mensch sind. Als ich in Oakland lebte und in San Francisco arbeitete (vielleicht eine der schlechtesten Pendlerstraßen der Welt), beschloss ich, einmal pro Woche die Bay Bridge-Maut für das Auto hinter mir zu bezahlen. Das waren einige der besten Tage meiner Woche. In der Tat, wenn ich wüsste, dass ich einen miesen Arbeitstag haben würde, würde ich sicherstellen, dass ich das Auto hinter mir auf dem Weg abdecke. Auf diese Weise war an diesem Tag garantiert mindestens eine tolle Sache passiert.
Wenn Sie im Stau stecken, wird es Ihre Umstände nicht ändern, sich darüber zu ärgern. Tatsächlich wird es Ihren schlechten Tag wahrscheinlich nur noch schlimmer machen, also entspannen Sie sich, bleiben Sie ruhig, blicken Sie auf eine schöne Erinnerung zurück, finden Sie Wegweiser auf Ihrem Weg, die Sie amüsieren oder Sie an Dinge erinnern, die Sie lieben. Genieße diese Zeit, um darüber nachzudenken, wie großartig dein Leben ist.
Weitere Tipps und Einblicke zum Erlernen von Glück als Zweitsprache finden Sie auf SpeakHappiness.com und nehmen Sie an der Unterhaltung teil.
Bis zum nächsten Mal … bleiben Sie ermächtigt, bleiben Sie glücklich!
„Konzentrieren Sie sich immer auf die Frontscheibe und nicht auf den Rückspiegel.“ – Colin Powell
