Warten! Keine Panik! JA, ich schlage vor, dass Sie eine Stunde früher aufstehen als jetzt. Bevor Sie fortfahren, hören Sie mir zu, warum dieser Prozess dazu beitragen kann, Ihren ganzen Tag zu verändern.
Warum haben die erfolgreichsten Menschen der Welt einen Prozess oder eine Morgenroutine, die sie jeden Tag durchführen? Ich spreche von Oprah, Tony Robbins, Timothy Ferris und Grant Cardone , um nur einige zu nennen.
Ich muss meinem Freund Pat Birkle aus Fresno, Kalifornien, dafür danken, dass er meinem Buchclub das Buch THE MIRACLE MORNING von Hal Elrod empfohlen hat. Als Gruppe nahmen wir an einer 30-tägigen Morgenroutine teil und berichteten jede Woche über unsere Ergebnisse. Die Ergebnisse und Aha- Momente, die sich aus der Herausforderung als Gruppe ergaben, waren erstaunlich.
** Bleiben Sie bis zum Ende dieses Artikels bei mir und ich werde die großartigen Vorteile der Gründung oder des Beitritts zu einem Buchclub teilen. **
Und so lautet das Sprichwort: „ Wenn du den Morgen gewinnst, gewinnst du den Tag “. Ich werde die sieben Schritte teilen und wie ich sie umgesetzt habe. Natürlich müssen Sie es nicht genauso machen wie ich; Sie können sie zu Ihren eigenen machen. Ich werde nur einige Vorschläge machen, die Ihnen helfen, Ihren ganzen Tag zu verändern. Was meine ich damit, den Morgen zu gewinnen?
Lies weiter, mein Freund.
Die 7 Schritte, um Ihren ganzen Tag zu verändern
- Wach auf und sei dankbar
- Zähne putzen, Gesicht waschen, Trainingskleidung anziehen
- Meditation
- Vision/Bestätigung
- Lektüre
- Schreiben
- Die Übung
Die 7 Schritte DEFINIERT
1. Wach auf und sei dankbar.
Die Morgenroutine beginnt eigentlich schon am Vorabend . Die Absicht, gut zu schlafen und zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen, trägt zu einem ruhigen Schlaf bei . Wenn ich jeden Abend ins Bett gehe, sage ich: „ Heute Nacht werde ich genau so viel Schlaf bekommen, wie ich brauche “. Ich werde dann um 5 Uhr morgens energiegeladen aufwachen und bereit sein, den Morgen zu gewinnen.
Als mein Wecker klingelt, springe ich aus dem Bett und schalte meinen Wecker aus. Ich habe mir jetzt angewöhnt, wegen der Absicht, die ich mir in der Nacht zuvor gesetzt habe, vor dem Wecker aufzuwachen. In dem Buch MIRACLE MORNING schlug er vor, dass alle, die auf die Schlummertaste drücken, ihren Wecker quer durch den Raum stellen sollten, damit sie tatsächlich aufstehen müssen, um ihn auszuschalten.
Meine Snooze-Knopf-Gewohnheit zu brechen, war der ERSTE Schritt, um den Morgen zu gewinnen. Wenn ich an meine Snooze-Button-Tage zurückdenke, muss ich lachen. Wenn es schwer war, beim ersten Wecker aufzuwachen, dachte ich dann wirklich, dass das Schlummern und immer wieder Aufwachen einfacher sein würde?
Ich habe den Namen meines Snooze-Buttons in „looze“-Button geändert. Ich will den Tag nicht „vergeuden“, ich will den Tag „gewinnen“! Ich spiele auch ein aufbauendes Lied, wenn ich aufwache. Einer meiner Favoriten ist GRATEFUL von Brotha James.
Auch wenn es nicht Teil meiner Morgenroutine ist, beginnt Tony Robbins jeden Tag mit einem eiskalten Sprung ins kalte Wasser. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen kalten Sprung zu wagen, lohnt es sich, es auszuprobieren. Es ist sehr belebend und sollte helfen, Ihren ganzen Tag zu verändern.
2. Zähne putzen, Gesicht waschen, Sportkleidung anziehen
Es hat etwas Erfrischendes, sich sofort das Gesicht zu waschen und die Zähne zu putzen. Anschließend ziehen Sie sich Ihre Lieblings-Trainingskleidung an und können sich schnell auf den Weg machen, um die restlichen sieben Schritte zu absolvieren. Indem Sie Ihre Trainingskleidung früh anziehen, erhöhen Sie Ihre Chancen, tatsächlich etwas Sport zu machen .
Ich glaube, dass es Ihnen hilft, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um die Arten von Lebensmitteln geht, die Sie essen, wenn Sie die Übung aus dem Weg räumen, bevor Sie zur Arbeit gehen oder sich auf den Tag vorbereiten, und Ihnen reichlich Energie geben, um mit der Arbeit zu beginnen .
Ginas Tipp: Legen Sie Ihre Trainingskleidung, Zahnbürste, Zahnpasta und alles, was Sie am Vorabend zum Waschen Ihres Gesichts verwenden, bereit. Timothy Ferriss, der „Selbsthilfe“-Guru dieser Generation, macht morgens als erstes sein Bett. Wenn Sie dies als Bonus hinzufügen können, ist es eine Möglichkeit, Ihrem Gehirn mitzuteilen, dass die Schlafzeit vorbei ist .
3. Meditieren
Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, diesen Schritt zu tun. Egal, ob Sie diese Zeit damit verbringen, Ihren Geist zu beruhigen, zu beten oder einer geführten Meditation zuzuhören, dieser Schritt ist ein wichtiger Stressabbau und hilft, Ihren gesamten Tag zu verändern. Es ist erstaunlich, wie viel Energie man allein aus diesem Schritt schöpfen kann!
Wenn Sie neu in der Meditation sind, schlage ich vor, dass Sie sich das Ziel setzen, Ihren Geist für 3 Minuten zu beruhigen. Konzentrieren Sie sich beim Ein- und Ausatmen einfach auf Ihren Atem . Sobald Sie dies beherrschen, können Sie zu längeren Zeiträumen übergehen. Als Teil meiner Morgenroutine verbringe ich 10 Minuten damit.
4. Vision/Bestätigung
Dies ist einer meiner Favoriten. Sie können diesen Schritt zu Ihrem eigenen machen. Es gibt viele Tipps sowie Bücher darüber, wie man eine Visions-/Traumtafel zusammenstellt und wie man seine täglichen Affirmationen schreibt und rezitiert. In TRAIN YOUR BRAIN FOR SUCCESS schreibt Roger Seip: „Indem Sie Ihrer Routine eine visuelle Komponente hinzufügen, wird dies Ihren Fokus erhöhen und Ihren Geist schärfen “.
Es gibt mehrere Schritte, die ich unternehme, wenn es um Vision/Bestätigung geht. Das erste, was ich tue, ist, mir meinen Zeitplan für den Tag anzusehen und ihn mental durchzugehen, einschließlich WELCHER Zeit und WIE ich zur Arbeit fahre , Termine, Mittagessen usw. Ich gehe mental durch, welche Materialien ich dafür brauche jeden Termin.
Ich projiziere mental ein positives Ergebnis für jedes meiner Kundengespräche. Allein dieser Schritt hält mich den ganzen Tag über auf dem Laufenden und pünktlich, sowie tatsächlich GTD (Get Things Done). Der nächste Schritt, den ich unternehme, ist, durch meine privaten Vision/Dream-Boards zu scrollen, die ich auf Pinterest erstellt habe .
Ginas Tipp: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich mit Pinterest beschäftigen, da es zu einer Zeitverschwendung werden kann, wenn Sie sich nicht daran halten, Ihre Vision/Dream-Boards durchzuarbeiten oder gezielt nach Pins zu suchen, die Sie Ihren Dream-Boards hinzufügen können! Sparen Sie sich das sinnlose Scrollen für Ihre Badezimmerzeit.
Affirmationen
Es gibt viele Techniken, um vollständige Affirmationen zu schreiben. Ich schreibe meine um meine Ziele herum. Ich wähle ein Hauptziel für die nächsten 90 Tage und dann schreibe und rezitiere ich meine täglichen Affirmationen, die dieses Hauptziel unterstützen.
Wenn ich das Ziel erreiche, wähle ich ein neues und schreibe Affirmationen, um das neue Ziel zu unterstützen und so weiter. Ich unterteile es auch in drei Bereiche, die helfen können, das Hauptziel zu unterstützen: Gesundheit, Beruf und Familie/Persönliches. Jede dieser Aussagen beinhaltet:
- Eine Aussage, die bedeutungsvoll ist und mich antreibt, wenn ich sie lese oder sage.
- Spezifität. Anstatt zu sagen „verdiene mehr Geld“, würde ich schreiben, mache X Umsatz. Ein anderes Beispiel ist, anstatt zu sagen: „Rechnungen bezahlen“, würde ich schreiben: „Zahle meinen Macy’s-Saldo in Höhe von X Geldbetrag ab.
- Messbar machen. Wie verfolgen Sie Ihr Ziel?
- Eine Frist. Ich wähle gerne 90 Tage als Frist, aber Sie können einen beliebigen Zeitraum wählen, der für Sie funktioniert. Am Anfang könnten Sie es mit einer Frist von 30 Tagen versuchen. Sobald Sie in der 30-Tage-Frist einen Gewinn erzielt haben, legen Sie eine 60-Tage-Frist fest und wechseln Sie dann zur 90-Tage-Frist. Mach es spaßig!
Ginas Tipp: Schreiben oder posten Sie Ihre Affirmationen an mehreren Stellen, damit Sie sie überprüfen können, um Ihren ganzen Tag zu verändern. Wie sie sagen: „Was im Fokus steht, bekommt Aufmerksamkeit. Was Aufmerksamkeit erregt, wird erledigt.“
5. Lesen
Auch hier spart es Zeit, wenn Sie Ihr Lesematerial griffbereit haben. Ideen für Lesematerial sind: die Bibel, aufbauende Geschichten, motivierende Bücher usw. Ich schlage vor, sich während Ihrer Morgenroutine von CNN (Constant Negative News) fernzuhalten .
Während der 30-Tage-Challenge meines Buchclubs habe ich die gesamten 30 Tage auf alle Neuigkeiten verzichtet. Ich habe wirklich nicht viel vermisst. Mein Mann sieht und liest viele Nachrichten. Ich habe ihn nur gefragt, ob ich irgendetwas wissen muss. An den meisten Tagen gab es wirklich nicht viel zu berichten. Ich habe nicht viel vermisst.
Probieren Sie die „Media-Diät“ 30 Tage lang aus und sehen Sie, ob sie einen Unterschied in Ihrem Leben macht und wie sie Ihren ganzen Tag verändern wird. Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, empfehle ich Ihnen, sich für diesen Schritt einen Timer zu setzen, denn beim Lesen eines guten positiven Buches vergisst man leicht die Zeit.
Wenn Sie nicht wirklich gerne lesen, wird Ihnen dieser Schritt am meisten nützen, weil er Ihren Verstand in Schwung bringt. Wenn es schon eine Weile her ist, seit du ein Buch gelesen hast, beginne mit 5 Minuten und erhöhe deine Zeit, wenn es möglich ist.
6. Schreiben
Dieser Schritt war für mich der bedeutsamste; daher mein Favorit. Wie Sie sehen können, beschäftigen alle Schritte Ihr Gehirn auf unterschiedliche Weise. Ich freue mich sehr auf diejenigen, die diesen Artikel lesen und tatsächlich alle Schritte in die Praxis umsetzen werden.
Okay, zurück zu dem, was/wann/wie Sie während Ihrer Morgenroutine schreiben können. Als ich mit meiner Morgenroutine begann, benutzte ich das 5-Minuten-Journal von Intelligentchange.com, einem Remote-Unternehmen, das sich dafür einsetzt, Menschen dabei zu helfen, positive Gewohnheiten zu entwickeln. Timothy Ferriss, Autor von THE 4-HOUR WORK WEEK sagt, dass er nicht ohne leben kann. Es ist ein guter Anfang, um Ihr Gehirn zu trainieren, jeden Morgen zu schreiben.
Ein Ziel auf meiner „Irgendwann/vielleicht“-Liste war es, mit dem Bloggen zum Thema Business Networking zu beginnen , wie man die Zeit maximiert, die man mit Networking verbringt, und wie man diese zufälligen Begegnungen in profitable Beziehungen umwandelt. Ich habe angefangen, meine Zeit zu nutzen, um über dieses Thema zu schreiben, und habe inzwischen ungefähr 22 Blog-Beiträge zu diesem Thema veröffentlicht.
Wenn ich feststeckte, was ich für den Tag schreiben sollte, schnappte ich mir mein Tagebuch mit leeren Seiten und machte kurze Tagebucheinträge darüber, wie es mir mit meinen 90-Tage-Zielen ging, oder was am Tag zuvor passiert war oder worauf ich mich freute in der Zukunft . Ich habe auch Dankeskarten mit frankierten Umschlägen in meinem eingerichteten Bereich für die Morgenroutine. Auf diese Weise kann ich Dankesschreiben oder ermutigende Worte an meine Kunden, Freunde und Familie schreiben.
Stellen Sie sich die Möglichkeiten vor! Worüber wirst du schreiben? Wie lange wirst du während deiner Morgenroutine schreiben, um deinen ganzen Tag zu verändern?
7. Übung
Ich glaube, dass Sie eine bessere Chance haben, tatsächlich etwas zu erreichen, wenn Sie sich für eine Art von Übung entscheiden, die Ihnen Spaß macht. Dies kann die Zeit sein, in der Sie ins Fitnessstudio gehen. Wenn nicht, können Sie einen Spaziergang um den Block machen. Wenn Sie einen Hund haben, können Sie mit Ihrem pelzigen Freund einen flotten Spaziergang oder Lauf machen.
Wenn Sie wirklich unter Zeitdruck stehen, sollten Sie ein schnelles Zirkeltraining in Betracht ziehen, bevor Sie unter die Dusche gehen. Dies kann Sit-ups, Liegestütze, Hampelmänner, Springseil, Kniebeugen, Planken usw. umfassen. Auch wenn Sie ein etabliertes Training haben, das Sie am Ende des Tages oder nach Feierabend machen, schlage ich dennoch vor einschließlich dieser als Teil Ihrer Morgenroutine. Vielleicht können Sie das alte Laufband oder den Kleiderhalter abstauben und für etwa 10 Minuten verwenden.
Alles zusammen, um Ihren ganzen Tag zu verändern
Ich schlage vor, dass Sie alle sieben Schritte 30 Tage lang ausprobieren .
Wenn Sie unter Zeitdruck stehen, empfiehlt der Autor Hal Elrod, jeden Schritt mindestens 5 Minuten lang auszuprobieren. Sie könnten tatsächlich alle Schritte in 35-40 Minuten durchlaufen. Wie ich am Anfang dieses Artikels vorgeschlagen habe, sollte es Ihnen helfen, EINE Stunde früher aufzustehen als Sie es normalerweise tun, um die sieben Schritte abzuschließen .
Dies kann bedeuten, dass Sie eine Stunde früher ins Bett gehen müssen, aber es liegt an IHNEN zu entscheiden, wie viel Schlaf Sie brauchen, um gesund zu bleiben. Ich begann damit, 5-10 Minuten für die Schritte 1 bis 6 und dann 20 Minuten für Schritt 7 aufzuwenden. Ich fand, dass mir das Schreiben wirklich Spaß machte, und fing an, etwas mehr Zeit für diesen Schritt zu verwenden.
Während meiner 30-Tage-Challenge im Juli 2015 habe ich mich an eine Routine gewöhnt, die für mich funktioniert hat. Jetzt, ein Jahr später, habe ich keine einzige Morgenroutine vermisst. Wenn ich an manchen Tagen ein Meeting am frühen Morgen hatte, arbeitete ich es schnell ab. Aber meistens konnte ich jedem Schritt ungeteilte Aufmerksamkeit schenken.
Genau wie beim Sport ist die beste Morgenroutine diejenige, die Sie gerne tun . Ich schlage vor, dass Sie sich nicht selbst verurteilen oder die Schritte überdenken – Hauptsache, Sie fangen einfach an .
Zusätzliche Tipps, um Ihre Morgenroutine in Gang zu bringen
Wenn Sie nicht davon überzeugt sind, dass die Etablierung einer soliden Morgenroutine Ihren ganzen Tag und Ihr Leben verändern wird, hier sind ein paar zusätzliche Nuggets, die ich mit Ihnen teilen werde.
WARNUNG: Durch die Umstellung Ihrer morgendlichen Routine können die Nebenwirkungen unter anderem sein: ERHÖHTE ENERGIE, HYPERFOKUS, GEWICHTSVERLUST, ERHÖHTE KLARHEIT, ERHÖHTES EINKOMMEN und WENIGER STRESS, um nur einige zu nennen.
- Indem Sie jeden Tag eine Stunde früher aufwachen und Ihre Morgenroutine durchziehen, haben Sie die Zeit, die Sie brauchen, um die Dinge tatsächlich zu erledigen – sogar energetisch!
- Durch die Einführung einer strategischen Morgenroutine gewinnen Sie den Morgen und ein besserer Tag sollte folgen.
- Die meisten Menschen sind nicht bereit zu akzeptieren, dass sie zu 100 % die Verantwortung für ihr Leben übernehmen. Die meisten Menschen gehen ihren Tag einfach planlos an. Wenn sie etwas erreichen, ist es reines Glück.
- Indem Sie eine erfolgreiche Morgenroutine einrichten, werden Sie anfangen zu erkennen, was Sie häufig ablenkt, damit Sie es beseitigen und Ihren ganzen Tag verändern können!
**Über den Beitritt oder die Gründung eines Buchclubs**
Im September 2014 nahm ich an einem Damenessen mit einer Gastrednerin teil, die ihr Buch anschließend zum Verkauf anbot. Als ich in der Schlange stand, um mein Buch von der Autorin signieren zu lassen, schaute ich mich um und bemerkte mehrere Damen, die ich kannte oder besser kennenlernen wollte. Während wir dort waren, schlug ich vor, da wir alle das Buch lesen würden, warum nicht gemeinsam darüber diskutieren?
Seitdem treffen wir uns wöchentlich und haben viele Bücher zusammen gelesen. Die Bücher, die wir lesen, sind erhebend, verändernd und helfen, unser Geschäft zu verbessern. Als Finanzberater hat sich das aus Networking-Sicht für mich als sehr profitabel herausgestellt.
Mir war nicht klar, welche Auswirkungen es auf mein Geschäft haben würde, wenn ich jede Woche den Buchclub veranstalte und meine Führungsqualitäten zur Schau stelle.
Ich wünsche Ihnen alles Gute bei Ihrem Bestreben, Ihr Leben zu verändern, indem Sie Ihre erfolgreiche Morgenroutine etablieren. Zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren. Ich liebe es, Geschichten von Menschen zu hören, die sich dafür entscheiden, ihr Leben zu verändern, indem sie diese sieben Schritte anwenden.
