Wir leben jetzt in einer Zeit, in der es nicht ungewöhnlich ist, sich gestresst, überfordert, erschöpft, beschäftigt und sogar total einsam zu fühlen. Tatsächlich sind die Menschen mehr denn je miteinander verbunden und fühlen sich dennoch einsamer.
Die Forschung deutet allmählich darauf hin, dass Einsamkeit das nächste große Problem der öffentlichen Gesundheit sein könnte, gleichauf mit Fettleibigkeit und Drogenmissbrauch.
Ein kurzer Blick auf Instagram oder andere soziale Medien hilft nicht. Das Lesen von „bildschönen“ Versionen des Lebens anderer Menschen kann dazu führen, dass sich jeder nicht gut genug fühlt – was nicht hilft. Wir beurteilen uns selbst kritischer und haben das Gefühl, dass wir nicht den Anforderungen entsprechen und finden, dass unser Leben in irgendeiner Weise mangelhaft ist.
Sich auf diese Weise auf uns selbst zu konzentrieren und zu beurteilen, wie wir im Vergleich zu anderen tun, was wir tun, kann zu Gefühlen der Einsamkeit beitragen. Wir ziehen uns nach innen zurück und beurteilen uns selbst mehr, während wir einen Monolog über unsere Unzulänglichkeiten entwickeln.
Es ist leicht, mit sich selbst verzehrt zu werden. Wir verlieren das Interesse an anderen und sind nicht mehr in der Lage, uns einzufühlen oder die benötigte Verbindung herzustellen. Wir hören auf zuzuhören, um zu lernen, und konzentrieren uns stattdessen darauf, zuzuhören, um zu urteilen.
Aber ein glückliches, erfolgreiches Leben erfordert starke Beziehungen. Tatsächlich schreibt fast jeder erfolgreiche Mensch seine Errungenschaften seiner Fähigkeit zu, starke, authentische Beziehungen aufzubauen.
Was können Sie tun, um Ihr Leben zu verbessern?
Echte Beziehungen von Angesicht zu Angesicht machen dich nicht nur glücklicher, sondern helfen dir auch, länger zu leben. Aber niemand bringt uns bei, wie man diese starken, authentischen Beziehungen aufbaut. Es wird nur erwartet, dass wir es herausfinden.
Aber es gibt einen süßen Punkt, um Ihr Leben zu verbessern: und es beginnt damit, den Fokus von sich selbst auf andere zu verlagern. Das wollen wir schließlich alle – gesehen, gehört und verstanden werden. Sobald dieses Bedürfnis erfüllt ist, können wir uns von unseren Ein-Personen-Mitleidspartys entfernen und in die Welt zurückkehren, um uns mit anderen zu verbinden.
Hier sind fünf Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern können – so wie sie das Leben unserer Kunden grundlegend verändert haben.
Verbessern Sie Ihr Leben mit diesen 5 Gewohnheiten, die das können
1. Seien Sie in Gesprächen neugierig
Als Menschen ist es unser grundlegender Wunsch, gesehen, gehört und verstanden zu werden. So verbinden wir uns mit anderen und fühlen uns glücklich. Sie können dies erreichen, indem Sie in Gesprächen neugierig sind. Beteiligen Sie sich an Gesprächen, anstatt Gespräche zu führen .
Der erste Schritt ist, präsent zu sein. Stoppen Sie Multitasking und schenken Sie dem Redner Ihre volle Aufmerksamkeit. Als nächstes unterbrechen Sie Ihr Urteilsvermögen, damit Sie sich auf eine offene und nicht wertende Weise auf die andere Person konzentrieren können. Hören Sie aktiv zu, was gesagt wird.
Stellen Sie dann offene Fragen, um Ihr Verständnis der Perspektiven oder Erfahrungen des Sprechers zu vertiefen. Sie müssen dem, was sie zu sagen haben, nicht zustimmen oder es mögen. Aber versuchen Sie einfach zu wissen, woher sie kommen. Den Standpunkt anderer zu verstehen, hilft dir, sie als Menschen zu verstehen.
Diese Gewohnheit kann die Gelegenheit für Annahmen minimieren. Annahmen sind Blockaden, die unsere Fähigkeit hemmen zu verstehen, was wirklich vor sich geht. Solche Missverständnisse führen zu Verwirrung, Fehlern, Zeitverschwendung und Konflikten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ein Gespräch führen, anstatt in einem Gespräch zu sein, fragen Sie sich: „Worauf bin ich neugierig?“ Verlagern Sie den Fokus von sich selbst auf die andere Person.
2. Üben Sie Selbstreflexion
Selbstreflexion schafft Lernen. Es hilft uns, besser zu verstehen, wer wir sind, und aus unserem Verhalten zu lernen, was wir tun und warum wir es tun.
Ein starkes Selbstbewusstsein baut Selbstvertrauen auf. Selbstreflexion schafft ein Bewusstsein für unsere emotionalen Auslöser, die unser Verhalten sabotieren. Dies ist unerlässlich, wenn Sie starke Beziehungen aufbauen und Ihr Leben verbessern möchten.
Es ist unmöglich, andere gut zu verstehen, ohne zuerst sich selbst zu verstehen. Diese Praxis hilft uns, verfügbarer zu werden, um uns auf andere zu konzentrieren. Stellen Sie sich am Ende eines jeden Tages vor dem Schlafengehen diese Fragen: Was hat funktioniert, was nicht, welche Rolle haben Sie gespielt und was hätten Sie anders machen können?
Wir alle spielen eine Rolle. Darüber nachzudenken, wie Sie sich täglich zeigen, schafft Raum, um sich selbst besser zu verstehen, daraus zu lernen und sich weiterzuentwickeln.
3. Hören Sie zu, um zu lernen, nicht zu urteilen
Wir alle könnten davon profitieren, weniger zu reden und mehr zuzuhören. Aktives Zuhören ist eine der grundlegendsten Fähigkeiten, die Ihr Leben verbessern können. Wie wir zuhören, beeinflusst unsere Gespräche, Entscheidungen, Handlungen, Denkweisen und sogar Beziehungen. Viele Leute glauben, dass sie großartige Zuhörer sind – aber die meisten sind es nicht.
Im Durchschnitt verbringen Menschen 60 Prozent der Gespräche damit, über sich selbst zu reden, anstatt anderen zuzuhören. Wenn wir uns auf uns selbst konzentrieren, hören wir mit einem Fokus auf uns selbst zu.
Wir neigen dazu, die Informationen, die wir hören, durch unsere eigenen Gedanken, Linsen und Erfahrungen zu verarbeiten; dadurch andere zu beurteilen oder „Probleme“ zu lösen, die existieren können oder nicht. Aber wenn wir mit einem Fokus auf das Lernen zuhören, lenkt das den Fokus von uns selbst auf jemand anderen. So können wir die Beziehungen aufbauen, die wir wollen und nach denen wir uns sehnen.
Beginnen Sie dazu damit, Ihr Urteilsvermögen auszusetzen. Bleiben Sie offen und neugierig, um den Sprecher und das, was er sagt, kennenzulernen und zu verstehen. Das bedeutet nicht, dass Sie mögen müssen, was Sie hören, oder sogar damit einverstanden sind. Es wird Ihnen jedoch ermöglichen zu verstehen, was für sie vor sich geht. Das schafft den Raum für wahre Verbundenheit.
Niemand mag es, beurteilt zu werden, wir selbst eingeschlossen. Achte also darauf, wie du zuhörst.
4. Empathie
Empathie ermöglicht es uns, die Gefühle anderer zu teilen, die Bedürfnisse anderer zu verstehen und uns auf sie zu konzentrieren, nicht auf unsere eigenen.
In unserer „ Ich-zentrierten“ Welt könnten wir alle etwas mehr Empathie gebrauchen und üben. Aber darauf können wir ohne Neugier nicht zugreifen. Wenn wir uns wirklich füreinander interessieren, können wir Empathie empfinden und uns besser mit dem identifizieren, was vor sich geht. Dies ist auch wichtig, wenn Sie starke Beziehungen aufbauen.
Empathie hilft uns, die Menschen, die uns wichtig sind ( oder mit denen wir uns beschäftigen ), so zu behandeln, wie sie behandelt werden möchten. Es hilft auch in emotionalen Situationen, damit Sie über Ihre eigenen Gedanken und Erfahrungen hinaussehen können.
Das Üben von Empathie ermöglicht es uns letztendlich, bessere Führungskräfte, Partner, Eltern – und Menschen zu sein. Dies wiederum kann Ihr Leben in mehr als einer Hinsicht verbessern.
5. Zusammenarbeiten
Wenn du versuchst, alles alleine zu machen, dann weißt du, dass es schwer ist. Isolation fühlt sich nicht immer gut an. Es kann jedoch auch schwierig sein, um Hilfe zu bitten. Zusammenarbeit kann das ändern. Die Zusammenarbeit ermöglicht es Ihnen, sich mit anderen zu verbinden, von ihnen zu lernen und alle vorgestellten Perspektiven zu nutzen.
Selbst die klügste Person in einem Raum wird ein Problem nicht so effektiv lösen wie mit einem Team. Verschiedene Gedanken, Erfahrungen und Einsichten auf den Tisch zu bringen, ist viel reicher als nur eine. Außerdem gibt es uns ein gutes Gefühl. Zusammenarbeit schafft Verbindungen – und setzt dabei die Wohlfühldroge Dopamin frei .
Die Zusammenarbeit mit anderen ermöglicht es Ihnen, die Dinge anders zu betrachten. Es hilft Ihnen, Ihre Komfortzone auf innovative Weise zu verlassen, auf die Sie alleine nicht gekommen wären.
Bonusgewohnheit: Investiere in DICH
Sich ganz oben auf die To-Do-Liste zu setzen, kann für viele Menschen schwierig sein. Aber hier ist die Sache: Die wichtigste Beziehung, die Sie jemals in Ihrem Leben haben werden, ist die zu sich selbst.
Hören Sie auf, Ihr Glück stückweise aufzuteilen, und geben Sie sich die Erlaubnis, vertrauensvoll in Sie zu investieren. Lernen Sie neue Fähigkeiten, leben Sie Ihre Werte, gehen Sie Risiken ein, verbinden Sie sich mit anderen und spielen Sie. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die auf sich selbst aufpassen.
Das wird bei jedem anders aussehen. Aber nehmen Sie sich die Zeit, um zu verstehen, was das für Sie bedeutet. Sie werden es sich selbst danken – und gleichzeitig Ihr Leben verbessern.
