Glaubst du, du kannst deine Wahrnehmung kultivieren? Dass Sie Ihre Einstellung zu Dingen, Menschen und sogar zu sich selbst ändern können, indem Sie einfach Ihre Denkweise ändern ?
Warum sind schlechte Angewohnheiten wie übermäßiges Essen, Aufschieben oder Rauchen so schwer zu überwinden? Wenn unsere Denkweise unsere Entscheidungen widerspiegelt, warum können sich die Menschen dann nicht einfach dafür entscheiden, gesund zu sein?
Viele von uns leiden unter ungesunden Gewohnheiten. Während die meisten davon erlernt und durch unseren Mangel an Selbstdisziplin hervorgerufen werden, werden einige durch negative Denkmuster verursacht, die uns daran hindern, das Beste für unsere Gesundheit zu tun.
In diesem Beitrag werde ich fünf gemeinsame Denkweisen teilen, die unseren Körper sabotieren – und was wir stattdessen tun können, um diese Verhaltensweisen zu beseitigen.
5 negative Denkmuster, die man aufgeben muss, um gesund zu bleiben
1. „Ich habe keine Zeit“
Ich kenne so viele Leute, die Sport treiben wollen, aber immer wieder sagen, dass sie keine Zeit haben. Aber KEINE Zeit zu haben ist praktisch unmöglich.
Die Zeit ist unerbittlich. Ihnen läuft nie die Zeit davon, weil Sie immer die Wahl haben.
Sie haben die Wahl, jeden Morgen 30 Minuten bis eine Stunde früher aufzustehen. Sie haben die Wahl, einen einfachen, aber gesunden Salat zuzubereiten, anstatt zum nächsten Drive-Thru zu gehen, um einen Burger zu bestellen. Sie haben die Wahl, Ihre Gesundheit der Arbeit vorzuziehen.
Wie Sie Ihre Zeit verbringen, bestimmt Ihre Prioritäten im Leben. Zeit ist eine der wertvollsten Ressourcen, die Sie haben. Was auch immer Sie wählen, um die Stunden zu verbringen, die Sie heute haben, wird sich direkt auf Ihre Zukunft auswirken.
2. „Ich bin zu jung, um krank zu werden“
Wenn man jung ist, hat man leicht das Gefühl, alle Zeit der Welt zu haben. Dass du nie krank wirst. Sie denken vielleicht, dass es in Ordnung ist, so viel Zucker, fetthaltige Lebensmittel oder Alkohol zu sich zu nehmen, wie Sie möchten.
Aber nur weil Sie die Folgen jetzt nicht spüren, heißt das nicht, dass es Sie später nicht betrifft. Die Jugend ist eine Zeit zum Spaß haben – aber sie sollte keine Entschuldigung dafür sein, Ihre Gesundheit für selbstverständlich zu halten. Auch wenn Sie heute kaum krank werden, bedeutet das nicht, dass Sie für immer unbesiegbar sein werden.
Mit dem bewussten Umgang mit Ihrer Gesundheit beginnen Sie am besten schon in jungen Jahren. NICHT, wenn Sie in Ihren 50ern sind und an Tonnen von Krankheiten leiden. Angesichts der ständig steigenden Kosten für die Gesundheitsversorgung ist jetzt ein guter Zeitpunkt, in Ihre Gesundheit zu investieren und diese negative Denkweise aufzugeben.
3. „Der Schaden ist angerichtet, warum sich die Mühe machen?“
Nur weil du EINE Trainingseinheit verpasst oder deine Kalorienzufuhr zwei Tage lang überschritten hast, bedeutet das, dass du aufgeben und all deine Bemühungen wegwerfen solltest. Die meisten von uns sind in dieser negativen Denkweise gefangen, dass „wenn der Schaden angerichtet ist, warum sich die Mühe machen? Warum nicht weiter verwöhnen? ”
Ein gesunder Lebensstil ist nicht immer perfekt. Wir sind alle nur ein Bündel von Emotionen. Es ist in Ordnung, wenn Sie einen Tag verpasst haben. Machen Sie einfach dort weiter, wo Sie aufgehört haben, ABER geben Sie nicht auf.
Selbst die organisierteste Person hatte anfangs Probleme, sich an Routinen zu halten. Das Festhalten an einer gesunden Routine beginnt mit kleinen Schritten, kleinen Änderungen, die, wenn sie jeden Tag durchgeführt werden, zu einer Gewohnheit werden, die ein Leben lang anhält.
4. „Ich verdiene dies oder das“
Sie haben gerade insgesamt 30 Minuten joggen verbracht. Du denkst also, du verdienst es, 10 Stunden fernzusehen, Eis zu essen oder dein ganzes Geld für ein perfektes Paar Chelsea-Stiefel auszugeben. Obwohl es nichts Falsches daran gibt, sich selbst zu belohnen, sollten Sie lernen, Selbstbeherrschung zu üben. Dies hilft Ihnen, mit Ihren Zielen auf dem Punkt zu bleiben.
Wenn Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten möchten, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr einschränken und aufhören, zusätzliche Nahrung zu sich zu nehmen. Wenn Sie etwas erledigen möchten, sollten Sie es jeden Tag zu einer Priorität machen. Wer Geld sparen möchte, sollte beim Ausgeben Einschränkungen machen, damit er nicht am Monatsende pleite geht.
Der Schlüssel, um diese negative Denkweise zu ändern, ist Mäßigung. Alles, was zu viel ist, ist schlecht für dich.
5. „Ich fange an, besser zu essen…“
„Ich fange am Montag an, besser zu essen“, „Nächsten Monat“ oder „Nachdem ich diesen Kuchen aufgegessen habe“.
Klingt vertraut? Dies sind nur einige der überzeugendsten Ausreden, die wir uns einreden. Menschen tun dies tatsächlich, weil sie ihre Ziele nicht klar vor Augen haben. Sie setzen sich nicht für den Erfolg ein.
Um Ihren Lebensstil zu ändern, müssen Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihr Umfeld ändern. Zum Beispiel: Wer sich gesund ernähren möchte, sollte auf den Kauf von Junk Food verzichten. Befreien Sie Ihren Kühlschrank von Dingen, die Sie zum Schummeln verleiten, wie Chips, Kekse und Eiscreme.
Wenn du feststellst, dass du in deine alten Gewohnheiten abgleitest, halte einen Moment inne und ändere deine negative Denkweise. Geben Sie sich nicht weiter hin. Machen Sie nicht rückgängig, was Sie getan haben – und beginnen Sie nicht am Montag. Heute anfangen.
Fazit
Sie besitzen Ihre Gedanken. Daher haben Sie die Macht, sie zu ändern. Indem Sie verstehen, warum Sie eine negative Denkweise haben, können Sie sie „umprogrammieren“, um Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheitsziele einzuhalten. Sie können wählen, gesund zu sein. Sie können sich dafür entscheiden, fit zu sein.
KEIN Trainer, KEINE Diät oder irgendeine andere Form der Motivation kann dir so viel helfen wie du selbst. Wenn Sie erkennen, dass Sie die Kontrolle haben, werden erstaunliche Dinge passieren.
