1. Fragen Sie sich „Warum?“
Wenn Sie nicht genau verstehen, warum Sie Ihr Ziel erreichen wollen, werden Sie nur allzu leicht aufgeben, bevor Sie es erreicht haben. Wenn die Zeiten hart werden, was höchstwahrscheinlich der Fall sein wird, brauchen Sie etwas, auf das Sie sich zurückziehen können. Daher sollten Sie sich die äußerst wichtige Frage stellen: „Warum ist dieses Ziel für mich wichtig?“
Graben Sie auch tief nach Ihren Antworten, damit Sie besser verstehen, warum Sie glauben, dass das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, Ihr Leben verbessern wird. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, genug Geld zu sparen, um Ihr erstes Eigenheim zu kaufen, warum ist Ihnen das wichtig? Liegt es daran, dass Wohneigentum ein Symbol des Erwachsenseins ist, oder möchten Sie eine Familie gründen und können dies in der winzigen Ein-Zimmer-Wohnung, in der Sie sich jetzt befinden, nicht richtig tun?
Je mehr Sie über Ihr „Warum?“ wissen desto einfacher wird es sein, Ihr Ziel zu erreichen.
2. Finden Sie Ihre Leidenschaft
Wenn Sie keine Leidenschaft für das haben, was Sie tun, kann es sehr schwierig sein, motiviert zu bleiben. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihr Ziel auf eine Weise erreichen, die Sie anzieht und Sie ihm immer näher bringt.
Eine Möglichkeit, Ihre Leidenschaft zu finden, besteht darin, einen Plan zu erstellen, der andere Dinge enthält, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie beispielsweise versuchen, die letzten 10 Pfund zu verlieren, aber Schwierigkeiten haben, sich in Ihr tägliches Training einzufügen, nehmen Sie die Hilfe Ihrer Kinder in Anspruch.
Wenn sie dich bitten, mit ihnen im Garten Kickball zu spielen, damit du mehr Kalorien verbrennst, wird es ziemlich schwierig sein, sie abzulehnen, weil du dich so sehr um sie sorgst. Ihre Leidenschaft für sie wird es Ihnen leichter machen, Ihr Ziel zu erreichen.
3. Schreiben Sie Ihre Ziele auf
Das Aufschreiben deiner Ziele erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass du sie erreichst, sondern dient auch als kontinuierliche Motivation. Bewahren Sie es in Ihrer Brieftasche oder Handtasche auf, wo Sie es jedes Mal sehen können, wenn Sie es öffnen, oder platzieren Sie es in einem Rahmen an Ihrer Bürowand, damit Sie es jeden Tag im Blick haben.
Wenn Sie Ihre Ziele immer wieder lesen, wird Ihnen bewusst, dass sie Ihnen wichtig sind. Es erinnert Sie daran, was Sie in Ihrem Leben erreichen möchten, und baut dabei Ihren Antrieb und Ihre Entschlossenheit auf.
4. Schöpfen Sie Kraft aus motivierenden Reden
Neben dem Lesen von inspirierenden Zitaten hat das Hören von Motivationsreden den gleichen positiven Effekt. Sie können Sie auf dem Weg zur Arbeit auf Trab bringen, Sie beim Laufen motivieren oder Sie einfach inspirieren, wenn Sie sich entspannen und die gute Stimmung genießen. Laden Sie sie auf Ihren MP3-Player hoch oder kaufen Sie CDs und spielen Sie sie in Ihrem Büro oder Auto ab.
Wenn Sie über einen Internetzugang verfügen, können Sie sich auch Motivationsvideos ansehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich für die Herausforderungen zu begeistern, denen Sie gegenüberstehen, und Sie zu ermutigen, Ihre Komfortzone zu verlassen und großartige Dinge zu erreichen!
5. Nehmen Sie die Hilfe einer Selbsthilfegruppe in Anspruch
Es wird Zeiten geben, in denen es Ihnen besonders schwer fällt, sich zu motivieren. Sie stecken in einem Trott fest und finden anscheinend keinen Ausweg, und hier kann eine Selbsthilfegruppe für Ihr Wachstum und Ihr zukünftiges Potenzial von unschätzbarem Wert sein.
Egal, ob Sie einer tatsächlichen Selbsthilfegruppe beitreten, die für einen bestimmten Zweck gegründet wurde, oder einfach die Hilfe von wohlmeinenden Familienmitgliedern und Freunden in Anspruch nehmen, diese Art von Gemeinschaft kann helfen. Jemanden zu haben, der dich anfeuert, jemanden, der dich auffängt, wenn du fällst, und dich zum Lächeln bringt, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, lässt dich erkennen, dass alles möglich ist, weil du nicht allein darin bist.
6. Fangen Sie klein an
Auch wenn Ihre Träume größer als das Leben sein sollten, möchten Sie klein anfangen, wenn Sie sie verwirklichen. Wenn Sie mehr abbeißen, als Sie kauen können, und zu viel auf einmal anpacken, haben Sie nicht nur Motivationsprobleme, die Ihren Fortschritt verlangsamen könnten, sondern Sie werden wahrscheinlich alle zusammen aufgeben.
Nimm deinen großen Traum und zerlege ihn in kleinere Stücke, damit er dich nicht überwältigt. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, ein international bekannter Motivationsredner zu werden, besteht Ihr erster Schritt möglicherweise darin, eine Nachricht zu erstellen, die Sie senden möchten. Von dort aus möchten Sie vielleicht eine Signatur entwickeln und damit beginnen, sie an lokale Behörden zu liefern. Sobald Sie in Ihrer Gegend bekannt sind, können Sie Ihren geografischen Standort erweitern und schließlich Ihr endgültiges Ziel erreichen – einen kleinen Schritt nach dem anderen.
7. Teilen Sie Ihre Ziele mit Menschen, denen Sie vertrauen
Eine von der Dominican University of California durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die ihre Ziele aufschrieben UND sie einem Freund mitteilten, diese in erstaunlichen 76 Prozent der Fälle erreichten! Im Wesentlichen erhöht das Erzählen anderer über Ihre Absichten Ihre Motivation, Ihre Ziele erreichen zu wollen, was Ihre Ergebnisse erheblich steigert.
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jemanden auswählen, dem Sie vertrauen, damit Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Ihre Gedanken, Gefühle, Sorgen und Kämpfe mit ihm teilen. Einige gute Optionen sind Ihr Ehepartner, bester Freund, Geistlicher oder Lebensberater.
8. Visualisieren Sie Ihren Erfolg
Diese besondere Motivationsoption wird von Olympioniken auf der ganzen Welt genutzt, um ihnen dabei zu helfen, Gold zu verdienen, von Profisportlern, die die Meisterschaft gewinnen wollen, und von Rettungskräften, die danach streben, lebensbedrohliche Vorfälle zu überleben. Visualisierung ist sehr mächtig, da sie Ihren Geist trainiert, die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen, ohne sie physisch ausführen zu müssen.
Finden Sie einfach einen ruhigen Platz zum Sitzen, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie sich auf die Verhaltensweisen einlassen, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn es zum Beispiel deine erste Priorität im Leben ist, deinen College-Abschluss zu machen, stell dir vor, du gehst zum Unterricht, lernst zu Hause und bekommst sogar einen Nachhilfelehrer, wenn du einen brauchst. Beziehen Sie alle fünf Sinne in Ihre Bilder ein und machen Sie sie realer, damit Ihr Verstand sie als gültig anerkennt.
9. Stellen Sie einen Küchentimer ein
Wenn Sie die Person sind, die Ihre Füße schleppt und 100 Gründe finden kann, warum Sie nicht die Dinge tun möchten, die Sie tun müssen, um Ihr Ziel zu erreichen, ist dies das Richtige für Sie. Stellen Sie Ihren Küchentimer auf nur 10 Minuten und verpflichten Sie sich, sich für diese begrenzte Zeit auf ein Verhalten einzulassen, das Sie Ihrem Ziel näher bringt. Sobald es klingelt, können Sie zu dem zurückkehren, was Sie zuvor getan (oder nicht getan) haben. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht werden.
Normalerweise ist es am schwierigsten, eine Aufgabe oder ein Projekt zu beginnen. Sobald Sie also engagiert sind, werden Sie wahrscheinlich weit über Ihren geplanten Zeitrahmen hinaus arbeiten. Und wenn nicht, hast du wenigstens etwas getan, das dich deinem Ziel näher bringt.
10. Denken Sie daran, was Sie Ihren Kindern beibringen
Unsere Kinder sind starke Motivatoren. Selbst wenn Sie nicht die Kraft haben, Dinge für sich selbst zu tun, würden Sie fast alles für sie tun, was sie zu einer großartigen Inspiration macht, wenn Sie versuchen, das Leben zu führen, das Sie leben möchten.
Seien Sie ihr Vorbild und bringen Sie ihnen bei, das zu erreichen, was sie wollen. Lassen Sie sie wissen, dass sie sich niemals zufrieden geben sollten, wenn sie zu so viel mehr fähig sind. Gehen Sie den Spaziergang, damit sie lernen, dass sie auch alles tun können!
Wenn Sie keine Kinder haben, stellen Sie sich einfach vor, was Sie Ihren eigenen Kindern oder den anderen Kindern in Ihrer Familie zeigen möchten.
11. Träume groß
Manchmal kann deine Motivation zurückbleiben, einfach weil du dich nicht genug herausforderst. Es ist wie mit dem Kind in der Schule, das akademisch fortgeschritten ist, aber in Schwierigkeiten gerät, weil die Hausaufgaben zu einfach sind. Könnte das bei dir der Fall sein?
Schau dir deine Träume an und frage dich, ob sie dir Angst machen oder nicht. Wenn sie nicht zumindest ein wenig Angst auslösen, sind sie möglicherweise nicht groß genug. Schaffe dir ein Ziel, das dich nervös macht und gleichzeitig lächelt. Eines, das beides tut, wird Sie auf der Reise interessiert und begeistert halten und Ihr Ziel besser als je zuvor erreichen.
12. Lesen Sie inspirierende Zitate
Manchmal brauchen Sie ein wenig Hilfe von anderen, um Ihre Motivation zu wecken. Wenn Sie die Welt durch ihre Augen sehen und an ihren Offenbarungen teilhaben, sehen Sie die Welt möglicherweise in einem anderen und positiveren Licht. Sie können aus ihren Gedanken und Meinungen Erkenntnisse gewinnen und möglicherweise die Art und Weise ändern, wie Sie sich selbst und andere sehen.
Einige inspirierende Personen, die viele inspirierende Zitate angeboten haben, sind Maya Angelou, Walt Disney, Leonardo Di Vinci und sogar Dr. Seuss. Natürlich haben wir alle Kontakt zu verschiedenen Menschen, also nehmen Sie sich die Zeit, diejenigen zu finden, die Sie am meisten ansprechen. Sie werden wahrscheinlich ein oder zwei finden, die aufgrund Ihres Hintergrunds und Ihrer Erfahrungen bei Ihnen Anklang zu finden scheinen.
13. Nutzen Sie Angst zu Ihrem Vorteil
Wie Henry Ford einmal sagte: „Eine der größten Entdeckungen, die ein Mensch macht, eine seiner großen Überraschungen, ist die Entdeckung, dass er das tun kann, von dem er befürchtet hatte, dass er es nicht tun könnte.“ Denken Sie also an all die Menschen, die Sie entweder kennen, oder berühmte Menschen, von denen Sie in den Nachrichten gehört haben, die Angst zu ihrem Vorteil genutzt und dadurch großartige Dinge vollbracht haben.
Ein gutes Beispiel dafür ist Joel Osteen. Früher hatte er Angst davor, auch nur vor einer kleinen Gemeinde zu sprechen, doch jetzt teilt er seine Predigten mit 40.000 Besuchern der Lakewood Church und Millionen mehr jede Woche per Live-Übertragung. Wie hat er das gemacht? Er hat an sich geglaubt und seine Reden geübt, bis er sich wohler fühlte, und genau das können auch Sie tun, um Ihre Ängste zu überwinden!
14. Erstellen Sie einen persönlichen Vertrag
Wenn Sie einen schriftlichen Vertrag unterschreiben, was bedeutet das? Du bist an seine Bedingungen gebunden, richtig? Warum also nicht einen Vertrag mit sich selbst abschließen und Ihre Zeit, Mühe und Energie einsetzen, um Ihre Ziele innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu erreichen?
Wenn Sie denken, dass Sie sich davor zurückziehen würden, weil Sie sich nur ein Versprechen geben würden, können Sie einen Freund oder Ihren Trainer bitten, als Zeuge zu unterschreiben. Dies verstärkt Ihren Wunsch, positive Veränderungen vorzunehmen, und dient als ständige Motivation, das zu tun, was Sie versprochen haben, denn jetzt gibt es jemanden, der Sie daran festhalten wird.
15. Verantwortung übernehmen
Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, ist, andere dafür verantwortlich zu machen, wo Sie im Leben stehen. Es lenkt nicht nur die Verantwortung von dir ab, sondern entmachtet dich auch. Es übernimmt Ihre Kontrolle und legt sie in die Hände eines anderen, was nicht der Fall sein muss, wenn Sie ein persönliches Entwicklungsziel angehen.
Anstatt zu denken und zu glauben, dass andere die Ursache dafür sind, wo Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden, entscheiden Sie sich dafür, die volle und vollständige Verantwortung für alle Ihre Handlungen (und Unterlassungen) zu übernehmen. Wenn Sie anfangen, sich Ihren eigenen selbstzerstörerischen Gedanken und Verhaltensweisen zu stellen, erkennen Sie, dass die Kraft zur Veränderung in Ihnen liegt. Das ist eine gute Nachricht, denn du bist sowieso der Einzige, den du kontrollieren kannst!
16. Anderen das Gegenteil beweisen
Gibt es jemanden in Ihrem Leben, der Ihnen ständig sagt, dass Sie Ihr Ziel niemals erreichen werden? Dass du nie gut genug, schlau genug, dünn genug, reich genug oder irgendein anderes „genug“ sein wirst? Nun, es ist an der Zeit, ihnen das Gegenteil zu beweisen!
Lassen Sie nicht zu, dass die Überzeugungen anderer zu Ihren eigenen werden. Zeigen Sie den Menschen um Sie herum, dass ihre Grenzen nicht Ihre Grenzen sind. Verwenden Sie ihre negative Kraft, um Sie hochzuheben, anstatt sich von ihr niederhalten zu lassen.
17. Bleiben Sie nicht in der Vergleichsfalle stecken
Setzen Sie fast jede Person in einem Badeanzug an den Strand und das erste, was er oder sie tun wird, ist, sich mit anderen zu vergleichen. Selbst wenn sie selbst einige großartige körperliche Eigenschaften haben, wird ihre Aufmerksamkeit auf die Bereiche gerichtet, die sie am wenigsten mögen. Sprechen Sie über Entleerung!
Wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie im Vergleich zu anderen abschneiden, halten Sie sich zurück. Wir alle haben positive und negative Eigenschaften und Sie werden viel weiter kommen, wenn Sie sich auf die Dinge konzentrieren, auf die Sie am meisten stolz sind.
Außerdem ist das Ziel nicht, besser zu sein als jemand anderes. Es soll besser werden als gestern. Das ist ein viel besserer Vergleich, den man in Betracht ziehen und sich bemühen muss, ihn zu übertreffen.
18. Sei stolz auf dich
Wie fühlst du dich, wenn du stolz auf dich bist? Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, fühlen Sie sich bereit, die Welt zu erobern! Das ist genau das Gefühl, das Sie finden und behalten möchten, um es zu nutzen, um Sie dem Ziel näher zu bringen, das Sie erreichen möchten.
Erstelle eine Liste mit all den Dingen, auf die du stolz bist, sie erreicht zu haben. Das können größere Dinge sein, wie zum Beispiel ein Abschluss mit Auszeichnung oder das Retten eines Lebens, aber es können auch kleinere, aber dennoch wichtige Errungenschaften sein, wie zum Beispiel einem Fremden eine Tasse Kaffee zu kaufen oder dem älteren Nachbarn das Unkraut zu jäten.
Wenn Sie sich unmotiviert fühlen und bereit sind aufzugeben, ziehen Sie diese Liste heraus und lesen Sie sie noch einmal durch. Dann entscheide dich, deine Größe in die Tat umzusetzen, damit du mehr erreichen kannst!
19. Erkennen Sie das Unbehagen, das Sie derzeit empfinden
Es wird oft gesagt, dass Menschen am meisten durch Freude oder Schmerz motiviert werden. Wenn Sie jedoch den Schmerz vermieden oder sich gesagt haben, „es ist nicht so schlimm“, dann verpassen Sie die Gelegenheit, Ihr Unbehagen zu nutzen, um Sie voranzubringen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und geben Sie zu, wie sehr Sie davon betroffen sind, dass Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben. Erkenne deinen Schmerz und triff die Entscheidung, dich nie wieder an diesen Punkt kommen zu lassen. Lassen Sie sich von Ihrem Schmerz motivieren.
20. Erleichtern Sie Ihre Sorgen
Lassen Sie sich von Ihren Zielen ablenken, weil Sie sich um etwas anderes Sorgen machen? Haben Sie zum Beispiel ein Gesundheitsproblem, das Ihnen Sorgen bereitet, oder haben Sie Probleme mit Ihrer Ehe, die Sie nicht loslassen können? Wenn es etwas gibt, das all Ihre mentalen Ressourcen in Anspruch nimmt, ist es eine großartige Möglichkeit, sich direkt damit zu befassen, um Ihre Gedanken wieder ins Spiel zu bringen.
Vereinbaren Sie einen Arzttermin, um Ihren Gesundheitszustand anzusprechen, oder suchen Sie einen Eheberater auf, um Hilfe dabei zu erhalten, Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen. Tun Sie etwas, um Ihre Sorgen zu lindern, damit Sie sich darauf konzentrieren können, ein besseres Ich zu sein. Sobald Sie dies tun, werden Fortschritte schneller und einfacher gemacht.
