Die stärkenden Worte, die wir akzeptieren müssen, um uns zu ändern

Es ist schwer zuzugeben, aber wir sind unsere eigenen schlimmsten Kritiker. Selbst wenn ich eine Aufgabe erfolgreich abgeschlossen habe, kann ich mich oft nicht an meiner Leistung erfreuen. Ich konzentriere mich auf die Fehler, die ich gemacht habe, und nutze meine Energie, um mich über Dinge zu ärgern, die ich verpasst habe. Wenn zufällig diese Aufgabe (Sie kennen die mit den Fehlern, die ich oben erwähnt habe) öffentlich gemacht wurde, wird das Selbstprügeln auf einer anderen Ebene liegen. Warum um alles in der Welt tun wir uns das an? Diese  stärkenden Worte  werden Sie dazu bringen, Ihr Denken zu hinterfragen.

Lehnen Sie Ihren inneren Kritiker ab

Jahrelang hat uns die Gesellschaft wie eine kaputte Schallplatte streng beigebracht, uns nicht darum zu kümmern, was andere über uns sagen oder auch nur denken. Aber was tun wir, wenn unser größter Feind im Inneren ist? Wie töten oder reformieren wir diesen übereifrigen Kritiker, der unsere Bemühungen verhöhnt? Wie wurde diese Stimme, die nie zufrieden zu sein scheint, überhaupt ins Leben gerufen?

Hatte es etwas mit den Lügen zu tun, die viele von uns als Kinder akzeptierten? Sie kennen die, die von anderen Kindern auf dem Spielplatz, in unserer Jugend oder sogar von Erwachsenen über uns gesprochen wurden. Lügen, die uns sagen, dass wir schlecht, fett, hässlich, nicht schlau usw. sind.

Machen Sie einen Spaziergang durch den Gang Ihres örtlichen Lebensmittelgeschäfts und Sie werden sehen, dass Hollywood und alle Top-Magazine Schönheit nach ihren Maßstäben ständig neu definieren. Ehrlich gesagt, müssen Sie nicht einmal Ihr Haus verlassen, um es zu sehen. Schalten Sie einfach Ihren nächsten Fernseher ein und innerhalb weniger Augenblicke erleben Sie dieselben Standards. Viele von uns haben den Köder bereits geschluckt und sind auch darauf hereingefallen. Wir tun dies, indem wir jede „schnell abnehmen“ -Diät ausprobieren, die im Trend liegt, in Schönheitsoperationen investieren oder die neueste Mode kaufen, um „mit den Kardashians Schritt zu halten“ .

Im Gegenteil, es spricht nichts dagegen, abzunehmen, sein Aussehen zu verbessern und sich schöne Klamotten zu gönnen. Die Probleme beginnen, wenn wir diese Dinge als Maske tun, um den Schmerz, das geringe Selbstwertgefühl und den Selbsthass im Inneren zu überdecken.

Gerade jetzt (und ich meine genau in diesem Moment, in dem Sie dies lesen) ist die Zeit für uns alle, uns das Recht zurückzuholen, unsere eigene Schönheit, unser Selbstwertgefühl und unsere Selbstakzeptanz mit Gewalt zu definieren. Es ist an der Zeit, wirklich mit den verborgenen Orten unseres Herzens und Verstandes zu sprechen und in unseren Selbstwert zu investieren. Dies ist die Zeit, um wirklich zu lernen, jeden Teil von uns selbst wieder zu lieben; das Außergewöhnliche und das Fehlerhafte. Lassen Sie uns immer danach streben, in allen Bereichen unseres Lebens bessere Menschen zu sein, aber lassen Sie uns dabei auf die Stimme der Verurteilung verzichten.

Du bist, was du sprichst, also benutze  ermächtigende Worte 

Der Produktionseffekt ist eine wissenschaftliche Theorie, die besagt, dass wir Menschen uns eher an Worte erinnern, die wir laut sprechen, als an die, die wir still lesen. Diese Theorie geht noch einen Schritt weiter, indem sie vorschlägt, dass wir eine noch höhere Wahrscheinlichkeit haben, uns Wörter zu merken, die seltsam oder ungewöhnlich sind, weil sie unverwechselbar sind. Mit anderen Worten, wir sind, erlangen und glauben, was wir sprechen! Dies ist äußerst wichtig, denn wenn wir neue Glaubenssysteme etablieren wollen, die von der Art und Weise, wie wir sprechen, bestimmt werden, müssen wir die Autoren der gesprochenen Worte des Lebens werden. Wir werden dies ausführen, indem wir unsere Aussagen zu unverwechselbaren, lebenssprachlichen Überzeugungen machen, die in unseren Gedanken und Herzen Wurzeln schlagen, wenn wir sie laut bekennen.

Schritt 1: Haftnotizen der Hoffnung

Wenn wir „Haftnotizen der Hoffnung“ ausführen, besteht es immer aus drei Schritten – Bestätigung, Herausforderung und Belohnung. Beginnen Sie mit dem Kauf mehrerer Packungen Post-Its. Schreiben Sie sich als Nächstes eine ermutigende Nachricht über etwas, mit dem Sie gekämpft haben. So machen wir es unverwechselbar. Versuchen Sie, an einen Bereich zu denken, in dem Sie sich normalerweise nicht ermutigen, und beginnen Sie dort. Schreiben Sie sich eine Notiz mit  stärkenden Worten  darauf.

Wenn Sie zum Beispiel wie ich Probleme haben, Gewicht zu verlieren, und lieber auf die Waage oder einen Spiegel verzichten möchten, ist dies Ihr Bereich, um anzufangen. Beginnen Sie beim Schreiben immer damit, sich selbst zu bestätigen. Wenn Sie Ihre erste Haftnotiz schreiben, sollte sie etwa so aussehen: „Hier ist Ihre morgendliche Erinnerung, dass Sie ERSTAUNLICH sind und ich so dankbar bin, Sie in meinem Leben zu haben.“

Schritt 2: Investiere in DICH

Nun zu einigen, die vielleicht super kitschig aussehen oder sogar klingen, aber es ist nichts Kitschiges daran, sich Zeit zu nehmen, um in sich selbst zu investieren. Wir investieren unzählige Stunden in unsere Ehepartner, Kinder, Karrieren, Lieblingssportveranstaltungen und Reality-Shows. Wir verbringen so viel Zeit damit, diese Dinge zu tun, dass wir es zu einem Verbrechen gemacht haben, dort zu investieren, wo es wirklich zählt, nämlich in uns selbst. Wann haben Sie sich das letzte Mal gesagt, wie wichtig Ihr Beitrag für diese Welt ist, oder sich sogar echte Dankbarkeit gezeigt? Du bist wichtig. Du bist wichtig.

Fordern Sie sich auf der zweiten Haftnotiz heraus, indem Sie sich ein tägliches Ziel setzen, das sich auf dasselbe Thema bezieht, in dem Sie sich gerade bestätigt haben. So könnte es lauten: „Ich fordere Sie heute vor 20 Uhr zu einem 15-minütigen flotten Spaziergang heraus, trauen Sie sich zu akzeptieren? ”   Indem Sie sich eine Frist für Ihre Herausforderung setzen  (und sie auch laut vorlesen, wenn Sie sie annehmen), bleiben Sie für ihre Erfüllung verantwortlich .

Die dritte Haftnotiz sollte eine Belohnung sein. Schreibe so etwas wie: „*HIGH-FIVE* Du bist da rausgegangen und hast diesen Spaziergang wie ein Profi absolviert! Feiern Sie jetzt mit Ihrem eiskalten Lieblingsgetränk.“ 

Kleine Tipps:

• Sie haben insgesamt 21 Haftnotizen mit  stärkenden Worten 

•  Bringen Sie sie an Orten an, an denen Sie den Großteil Ihrer Zeit verbringen

•  Machen Sie es lustig, einfach und seien Sie so kreativ wie möglich.

• Lesen Sie sie LAUT vor

Vergib dir selbst

Ein weiterer stärkender Glaube, an dem wir festhalten müssen, ist Vergebung. Egal wie schmerzhaft, verräterisch oder schrecklich die Umstände der Beleidigung oder Übertretung eines anderen uns gegenüber sind, wir müssen es nutzen, um uns besser und nicht verbittert zu machen. Wir tun dies, indem wir Vergebung üben.

Wie ich bereits erwähnt habe, bin ich bei weitem nicht perfekt, und deshalb brauche ich nichts, was Gottes kontinuierlichen Fluss der Vergebung für mich blockiert. Wie oft habe ich mir den Fuß in den Mund gesteckt, Fehler gemacht oder andere beleidigt, ohne es zu wollen oder es überhaupt zu wissen?

Marianne Williamsons  ermächtigende Worte sind  : „Unversöhnlichkeit ist, als würde man selbst Gift trinken und darauf warten, dass die andere Person stirbt.“

„Unversöhnlichkeit“ wird in medizinischen Lehrbüchern als Krankheit kategorisiert? Oder dass statistisch gesehen 61 Prozent der Patienten mit verschiedenen Krebsarten Vergebungsprobleme haben? Dr. Steven Standiford, Chefchirurg der Cancer Treatment Centers of America, sagt: „Die Weigerung zu vergeben macht Menschen krank und hält sie so.“  Krankenhäuser haben sogar eine „Vergebungstherapie“ eingeführt , um Patienten bei allen Arten von Krankheiten und Krankheiten zu helfen.

Wenn wir anderen vergeben, befreien wir uns von der Geisel des Schmerzes. Wenn wir vergeben, befreien wir uns.

Lassen Sie Sorgen und Ängste los

Seien wir ehrlich, wie viele von uns machen sich Sorgen? Wie viele von uns haben zugelassen, dass die Angst eine größere Rolle in unserem Leben spielt, als ihr zusteht? Ich – das habe ich definitiv.

Petrus 5:7 (die Neue Lebendige Übersetzung) in der Heiligen Bibel sagt: „Gib alle deine Sorgen und Sorgen Gott, denn er sorgt sich um dich.“

Die ständige Angst und Sorge in unserem Leben blockiert nicht nur viele unserer Segnungen, sie hindert uns auch daran, unser wahres Selbst zu sein.

Die Mayo Clinic berichtet sogar, dass Angst bei Bluthochdruck eine Rolle spielen kann. Manchmal müssen wir die Nachrichten und Berichte über den ständigen internationalen Terror abschalten und durchatmen. Viele von uns wissen nicht einmal, was es heißt, sich zu entspannen. Wann hatten Sie das letzte Mal eine schöne Tiefenmassage oder einfach nur ein entspannendes warmes Bad? Hast du kürzlich meditiert?

Schafe zählen

Ich habe festgestellt, dass ich mir die meisten Sorgen nachts mache, bevor ich schlafen gehe. Das macht mich ängstlich, nervös, unfähig zu schlafen, und ich finde, dass meine Gedanken über alles Mögliche rasen. Um es zum Schweigen zu bringen, habe ich eine „Casting My Cares On You God Box“ erstellt und stelle sie auf meinen Nachttisch neben meinem Bett.

Abends schreibe ich meine Sorgen, Ängste und Bedenken (oder was mir gerade durch den Kopf geht) auf kleine Zettel. Wenn ich sie dann in den Behälter stecke, tue ich dies mit der Verpflichtung, dass ich sie Gott übergebe, damit er damit umgehen kann. Deshalb ist es seine Verantwortung, sich darum zu kümmern, nicht meine. Nachdem ich dies wochenlang getan hatte, ruhte ich friedlicher und hatte ein Ventil, um die innerlich aufgebaute nervöse Anspannung abzubauen.