Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht auf die Ergebnisse für außergewöhnliche Leistung

Warum sind in einer Kultur, die auf Ergebnisse ausgerichtet ist – wie Gewinnen, Übertreffen, Erreichen –, so viele dieser Ergebnisse illusorisch?

Schauspieler, Musiker und Schriftsteller erleben den Durchbruch ihres Lebens und verschwinden kurz darauf in Vergessenheit. Athleten erreichen Homerun-Meisterschaften, brechen körperlich zusammen und werden einige Jahre später in den Ruhestand gezwungen. 99 Prozent der Menschen, die erheblich an Gewicht verlieren ( über 25 Pfund ), gewinnen es innerhalb von zwei Jahren wieder.

Eine Fokusverlagerung kann diese One-Hit-Wunder oder jeden „Misserfolg“ zu einem konstanten Fluss von Belohnungen ausweiten, die Erfüllung durch jede Errungenschaft erweitern und dabei einen Haufen Selbstwachstum verleihen.

Was ist ein besserer Fokus?

Sich auf den Prozess oder Ihre Bemühungen zu konzentrieren, ist ermächtigender als ein flüchtiger Versuch, einen Gewinn zu erzielen.

Schließlich sind wir die Einzigen, die wissen, welchen Aufwand wir für ein Projekt oder Ziel aufwenden. Hier werden Fortschritte erzielt und verloren, und hier müssen wir uns selbst verwalten, um ein Ziel zu erreichen. Das ist Blut-und-Eingeweide- Selbstwachstum, das weit über jedes Ziel hinaus anhält.

Marathonläufer waren die ersten, die die Idee einer persönlichen Bestleistung aufgriffen, anstatt sich auf das letzte Rennen zu konzentrieren. Dies hält sie an ihrem eigenen Wachstum und Lernen sowie an ihrer körperlichen Verfassung beteiligt. Ein Körper, der gegen eine Verletzung ankämpft, gewinnt das Rennen vielleicht nicht, aber der Läufer weiß und spürt, wie viel Mühe er auf sich genommen hat, um die Ziellinie zu erreichen.

Viele Ziele erfordern neue Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Konzentration. Sich auf den Prozess zu konzentrieren bedeutet, offen für Feedback zu sein; wohingegen die Fokussierung auf das Ziel einfach darauf hinweist, dass das Ziel trotz vieler hervorragender Verhaltensänderungen genauso weit oder weiter entfernt sein kann.

Fortschritt ist ein einsamer, bitterer Weg, besonders wenn wir warten, bis wir das Ziel erreicht haben, bevor wir feiern und die Fortschritte anerkennen, die nötig sind, um es zu erreichen. Es raubt uns auch wertvolles Feedback.

3 Beispiele, wie man sich auf den Prozess konzentriert

Beispiel 1: Gewichtsverlust

Ich habe die meiste Zeit meines Lebens mit Übergewicht gekämpft. Während ich mich auf eine Diät konzentrierte, wollte ich sofortige Befriedigung – wie Diäten es versprechen. Als ich mich auf eine beliebige Zahl konzentrierte, sah ich mich Tag für Tag, wie ich NICHT das bekam, was ich wollte.

Ich habe immer aufgegeben. Es schien, als würde ich ständig versagen. Ist es ein Wunder, dass die meisten Diäten nicht funktionieren? Wir sind vielleicht aufgepeppt, weil wir 50 Pfund abgenommen haben, aber nach zwei oder drei Tagen und einem bloßen Pfund Unterschied auf der Waage ist es Zeit für einen Hot-Fudge-Eisbecher.

Oft fühlt es sich so an, als würde das Ziel schneller davonlaufen, als wir es verfolgen können.

Nachdem ich 20 Jahre lang mit dem Konzept eines Idealgewichts und Diäten gekämpft hatte, verlor ich schließlich dauerhaft über 90 Pfund. Ich habe diese Veränderung erreicht, indem ich das Ziel losgelassen und meinen Fokus geändert habe. Wenn Sie täglich neue Verhaltensweisen ausführen, kann jeder Tag ein großer GEWINN sein.

Die Wahrheit ist, dass ein dauerhafter Gewichtsverlust sowieso zu seiner eigenen Zeit stattfinden wird, wenn der Körper bereit ist, Gewicht abzubauen.

Jetzt, wo mehr als 90 Pfund seit über 17 Jahren aus meinem Leben verschwunden sind, sehe ich die Kraft, wenn wir uns auf den Prozess und unsere eigenen Bemühungen konzentrieren.

Beispiel 2: Karrierewechsel

Als Jane ( nicht ihr richtiger Name ) mich anstellte, um ihr zu helfen, ihre Karriere zu ändern, hatte sie die Nase voll, war frustriert und sauer auf ihren aktuellen Job, ihren Chef und ihr Unternehmen. Als sie von einem erfüllenderen Job träumte, stellte sie sich eine bessere Arbeitsatmosphäre vor, in der sie sich wertgeschätzt fühlte. Sie sah sich auch erfolgreich und glücklich in ihren bedeutungsvollen neuen Unternehmungen.

Mit Träumen kam sie jedoch nicht sehr weit. Zur Arbeit zu erscheinen, in einer Atmosphäre, die sie zu hassen gelernt hatte, ließ ihr Ziel unmöglich erscheinen und verstärkte ihre Angst.

Ich kann immer noch ihre Reaktion hören, als wir uns auf die täglichen, wöchentlichen und monatlichen Aufgaben konzentrierten, die sie in Bewegung bringen würden.

„MONATE??? Uggggghhh!“

Sie wollte einen neuen Job, in einem neuen Bereich. Sie war nicht so begeistert von der Arbeit, die nötig wäre, um dorthin zu gelangen. Auch fehlte ihr das Selbstvertrauen.

Aber durch eine Reihe von Hausaufgaben begann sie sich selbst anzurechnen, dass sie neue Kontakte geknüpft hatte, indem sie sich vernetzte, Lebensläufe verschickte, Jobs in dem von ihr angestrebten Bereich nachverfolgte und Freunde in ähnlichen Jobs um Tipps bat.

Es dauerte nicht lange, sie summte vor Selbstvertrauen und Energie.

Hey, sie hat mir berichtet: Darin war sie GUT!

Beispiel 3: Bestsellerautor

Für kreative oder künstlerische Menschen kann die Konzentration darauf, ein Bestsellerautor oder ein mit dem Oscar ausgezeichneter Schauspieler zu sein, das Erlernen, Üben und Beherrschen der Fähigkeiten und Selbstdisziplin ausschließen, die für künstlerische Aktivitäten erforderlich sind.

Schließlich erfordern viele kreative Unternehmungen, ein Selbststarter UND ein Selbstvervollständiger zu sein. Das erfordert Fähigkeiten wie Disziplin und Selbstbewusstsein, die man nur durch persönliche Erfahrung lernen kann ( sowie ein oder zwei Fehlschläge ).

Die meisten dieser preisgekrönten Auftritte von Schauspielern, denen kein weiterer Hit folgen kann, sind auf einen Mangel an effektiver Arbeitsmoral zurückzuführen. Regisseure und Casting-Agenten können One-Hit-Wonder, die Glück hatten, im Vergleich zu einem engagierten Talent im Handumdrehen erkennen.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess, nicht nur auf Ihr Ziel. Selbstwachstum ist nicht nur eine Belohnung für Anstrengung – es ist der springende Punkt.

Fazit

Der Beweis liegt im Pudding.

Schwester Madonna Buder , eine 84-jährige Nonne, die an 40 Triathlons teilgenommen hat, begann im Alter von 48 Jahren mit dem Laufen und nahm mit 52 an ihrem ersten Triathlon teil. Mehrere Triathlons mussten für ihre Teilnahme für neue Alterskategorien geöffnet werden, und Nike stellte sie vor unter dem liebevollen Spitznamen „ The Iron Nun “ in einem ihrer Werbespots.

Sie schreibt ihren alterswidrigen Erfolg der langfristigen Vision zu, anstatt einer einzelnen Trophäe.

„ Ihr Einsatz an sich ist der Erfolg “, sagt sie.