Unser neuster Artikel darüber, wie Sie Ihren Geist für Wachstum und höheren Erfolg trainieren können.
Ihr Verstand ist eines der mächtigsten Werkzeuge, das Ihnen helfen kann, alles zu erreichen, was Sie im Leben wollen. Es funktioniert jedoch wie ein zweischneidiges Schwert.
Wenn Sie es weise einsetzen, kann Ihr Verstand das dringendste Problem lösen und Sie erfolgreich machen. Im Gegenteil, wenn Sie nicht wissen, wie Sie es kontrollieren oder gut verwalten können, kann es gegen Sie gehen.
Eine Studie hat herausgefunden, dass wir etwa 70.000 Gedanken pro Tag haben. Und je nachdem, woran Sie denken, können diese Gedanken konstruktiv sein, um Sie dazu zu bringen, Ihre Ziele zu erreichen und einen höheren Erfolg im Leben zu erreichen, oder sie können gegen Sie arbeiten und Sie niederreißen.
Wenn Sie zum Beispiel an Ihren eigenen Fähigkeiten zweifeln, nicht an sich glauben, sich selbst beschimpfen und sich als Versager sehen, wird sich Ihr äußeres Leben irgendwie zeigen.
Deshalb sagen die Leute oft, dass du das wirst, was du denkst. Hier ist ein berühmtes Zitat, das genau diese Idee widerspiegelt:
„Einen Gedanken säen, ein Wort ernten; ein Wort säen, eine Tat ernten; eine Tat säen, eine Gewohnheit ernten; eine Gewohnheit säen, einen Charakter ernten; einen Charakter säen, ein Schicksal ernten.“
Denken Sie daran, dass Ihre Gedanken Ihr Handeln beeinflussen können. Und Ihr Handeln bestimmt die Ergebnisse, die Sie im Leben erzielen. Alles beginnt mit Ihren Gedanken.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Denkweise und letztendlich Ihr Leben ändern können. Und genau das werden Sie in diesem Artikel entdecken.
Nachfolgend sind die 7 Methoden aufgeführt, mit denen Sie Ihren Geist für den Erfolg trainieren können.
1. Praktiziere Achtsamkeit
In dieser geschäftigen Welt gibt es überall Ablenkungen. Und eine großartige Methode, um Ihren Geist für den Erfolg zu trainieren, ist, präsent zu sein. Mit anderen Worten, Sie müssen Achtsamkeit üben.
Viele Studien haben herausgefunden, dass Achtsamkeit viele Vorteile hat, einschließlich der Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens und auch Ihrer psychischen Gesundheit.
Psychotherapeuten haben sich der Achtsamkeitsmeditation als Behandlungsmethode für eine Reihe von psychischen Erkrankungen wie Stress, Depressionen, Essstörungen, chronische Angstzustände usw. zugewandt.
Nicht nur das, Arianna Huffington, die Gründerin der HuffingtonPost, schrieb in ihrem Buch Thrive, dass Achtsamkeit unsere Produktivität steigern und uns dabei helfen kann, kreativer zu sein.
Wie also funktioniert Achtsamkeit? Es kann ziemlich einfach sein. Sie müssen nur einen Zustand der Wachsamkeit und Konzentration erreichen, indem Sie ohne Urteil auf Ihre Gedanken achten.
Wenn Sie zum Beispiel eine Tasse Kaffee trinken, achten Sie auf ihren Geschmack, riechen Sie das Aroma, spüren Sie, wie Ihre Lippen die Tasse berühren und wie der Kaffee durch Ihre Kehle fließt.
Der Schlüssel ist, präsent zu bleiben, damit Sie Ihre Gedanken auf das konzentrieren können, was vor sich geht. Das tägliche Üben von Achtsamkeit kann Ihre Aufmerksamkeit steigern, Ihren Fokus verbessern und Sie produktiver machen.
2. Meditieren
Meditation ist heutzutage sehr verbreitet und funktioniert genauso, als würde man darauf achten, was um einen herum passiert.
Tatsächlich praktizieren viele sehr erfolgreiche Menschen wie Steve Jobs, Oprah Winfrey, Bob Stiller, Ray Dalio, Jerry Seinfeld und andere regelmäßig Meditation.
Bridgewater Associates, eine Investmentgesellschaft, die den größten Fonds der Welt verwaltet, wurde von Ray Dalio gegründet. Und 2012 sagte Dalio in einem Interview an der Georgetown University, dass Meditation seinen Geist geöffnet und seine geistige Klarheit verbessert habe.
Das sagte Dalio: „Meditation hat mir Zentriertheit und Kreativität verliehen. Es hat mir auch Frieden und Gesundheit gegeben.“
Wenn Sie also Ihr Leben verbessern und Ihren Geist für höheren Erfolg trainieren möchten, praktizieren Sie Meditation.
Verbringe jeden Morgen etwa 10 bis 15 Minuten mit Meditation, bevor du deinen Tag beginnst. Wenn Sie neu sind und denken, dass Meditation schwierig ist, können Sie klein wie 3 Minuten beginnen und es dann nach einer Woche auf 5 Minuten erhöhen.
3. Körperliche Betätigung
Ein weiterer bewährter Weg, wie Sie Ihren Geist trainieren können, ist körperliche Betätigung. Es besteht kein Zweifel, dass Bewegung viele Vorteile mit sich bringt, sowohl körperlich als auch geistig, aber wissen Sie, dass Bewegung auch Ihren Geist für den Erfolg trainieren kann?
Nehmen Sie das Laufen als Beispiel. Bevor Sie sich auf die Straße begeben und laufen, haben Sie sich höchstwahrscheinlich ein Ziel gesetzt, wie weit, wie viele Runden oder wie schnell Sie laufen werden. Und beim Laufen trainiert man sich, nicht nur das eigene Versprechen zu halten, sondern auch etwas anzustreben.
Und wenn Sie laufen und sich müde fühlen, achten Sie darauf, was Sie sich selbst sagen. Es sind Ihre Selbstgespräche, die Sie entweder dazu bringen, mit dem Laufen aufzuhören, oder Sie ermutigen, weiter zu gehen.
Abgesehen davon, wenn Sie Sport treiben und sich körperlich betätigen, setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Aus diesem Grund ist Bewegung ein guter Stressabbau und verbessert auch Ihre Stimmung nach dem Training.
Der erfolgreiche Unternehmer Mark Cuban beginnt seinen Tag mit Bewegung. Cuban sagte den Dallas Morning News, dass er an sechs Tagen in der Woche mindestens eine Stunde Cardio-Training anstrebt.
Mark Zuckerberg, der Gründer und CEO von Facebook, trainiert ebenfalls dreimal pro Woche. Das hat er gesagt:
„Etwas gut zu machen, erfordert Energie, und du hast einfach viel mehr Energie, wenn du fit bist.“
4. Visualisierung
Wussten Sie, dass unser Gehirn nicht zwischen Realität und Einbildung unterscheiden kann?
Es gab eine Studie, die von Dr. Biasiotto von der University of Chicago durchgeführt wurde. Er teilte die Schüler in 3 Gruppen ein und testete jede Gruppe darauf, wie viele Basketball-Freiwürfe sie machen konnten.
Dr. Biasotto brachte die erste Gruppe dazu, jeden Tag eine Stunde lang Freiwürfe zu üben. Die zweite Gruppe stellte sich vor, wie sie trainierte, ohne das eigentliche körperliche Training zu absolvieren. Und die dritte Gruppe tat nichts.
Nach einem Monat testete Dr. Biasotto die Studenten erneut.
Die erste Gruppe, die körperliches Training absolvierte, verbesserte ihre Freiwürfe um 24 %. Die dritte Gruppe verbesserte sich überhaupt nicht, was erwartet wurde. Die zweite Gruppe, die ihr Training visualisierte, verbesserte sich jedoch um 23 % und sie taten es, ohne überhaupt einen Basketball zu berühren.
Können Sie sehen, wie leistungsfähig Visualisierung gerade jetzt sein kann? Deshalb funktionieren Vision Boards.
Wenn du etwas erreichen willst, musst du es zuerst in deinem Kopf sehen. Üben Sie also Visualisierung und sehen Sie, wie Sie große Erfolge erzielen und das ideale Leben leben, das Sie sich wünschen.
Visualisierung ist eine großartige Möglichkeit, die jeder nutzen kann, um seinen Geist für mehr Erfolg im Leben zu trainieren.
5. Halten Sie Ihr Engagement ein
Was auch immer Sie zu sich selbst sagen, Sie müssen das Versprechen halten. Sie müssen Ihren Geist trainieren, an sich selbst zu glauben, indem Sie an dem festhalten, was Sie sich vorgenommen haben.
Wenn Sie sich beispielsweise versprechen, heute einen Artikel für Ihren Blog zu schreiben, tun Sie dies auch. Zögern Sie nicht und verschieben Sie es nicht auf den nächsten Tag, denn wenn Sie dies tun, sagen Sie sich unbewusst, dass Sie jemand sind, dem es an Engagement mangelt.
Ihr Denken kann Ihre Handlungen beeinflussen, aber Ihre Handlungen können Ihr Denken auch verstärken.
Wenn Sie sagen, dass Sie 30 Minuten lang trainieren werden, tun Sie es. Zögere nicht und entscheide dich dafür, fernzusehen. Halten Sie Ihre Worte und halten Sie Ihre Verpflichtungen ein.
So trainierst du dich selbst und baust einen stärkeren Charakter für den Erfolg auf.
6. Lernen Sie etwas Neues
Wenn Sie Ihre geistige Leistungsfähigkeit verbessern möchten, lernen Sie regelmäßig etwas Neues. Wenn Sie etwas Neues lernen oder tun, halten Sie Ihren Geist aktiv und beschäftigen sich damit.
Wenn Sie zum Beispiel lernen, wie man ein neues Gericht kocht, können Sie sich frisch fühlen. Sogar das Spielen neuer Spiele kann hilfreich sein, um Ihren Geist zu trainieren, aber übertreiben Sie es nicht.
Nicht nur das, wenn du etwas Neues lernst, ändern sich deine Gedankenchemie und Wahrnehmungen. Infolgedessen können Sie sich leichter an die neuen Veränderungen anpassen, mit denen Sie in Zukunft konfrontiert werden.
Oder wenn Sie fortgeschrittene Fähigkeiten erlernen und Ihre Karriere auf ein höheres Niveau bringen möchten, können Sie Kurse wie einen Master of Information Technology online belegen.
Deshalb haben Menschen, die viel reisen, ein höheres Selbstbewusstsein und sind anpassungsfähiger an die neue Umgebung.
Wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie Neues lernen sollen, machen Sie sich keine Sorgen, hier sind einige gute Fähigkeiten, mit denen Sie beginnen können:
Schnelles Lesen
Grundlegende Hausreparaturen
Kunst und Zeichnen
Grundlegende Autoreparaturen
Haus oder Arbeitsplatz organisieren
Photoshop verwenden lernen
Gitarre spielen
Fotografiefähigkeiten entwickeln
Eigenen Garten bauen und etwas anbauen
Selbstverteidigungsfähigkeiten wie Karate
lernen Yoga und Tai Chi lernen
Neues lesen Buch
Lernen Sie, ein neues Lied zu singen
Die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Sie müssen nur kreativ sein und sich dazu verpflichten, etwas Neues zu lernen und zu tun. Finden Sie etwas Interessantes und tun Sie es dann.
7. Fordern Sie sich heraus, Ihre Komfortzone zu verlassen
Um Ihren Geist für den Erfolg zu trainieren, müssen Sie sich schließlich auch selbst trainieren, Ihre Komfortzone zu verlassen. Tue etwas, bei dem du dich unwohl fühlst.
Nur so kann man wachsen. Wenn Sie immer Dinge tun, die Ihnen angenehm sind, raten Sie mal, werden Sie immer die gleichen alten Ergebnisse erhalten. Und wenn Sie ein anderes Ergebnis wollen, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen und etwas anderes tun.
Jeden Tag den gleichen Weg zur Arbeit zu nehmen oder das Gleiche zu tun, kann dich und deinen Geist faul machen. Sie müssen Ihren Geist aktiv und energetisiert halten, indem Sie sich aus Ihrer Komfortzone herauswagen.
Noch wichtiger ist, sich selbst herauszufordern, etwas besser zu machen.
Wenn Sie ein Blogger sind und noch nie einen Artikel mit mehr als 5.000 Wörtern geschrieben haben, ist es jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt, sich selbst dazu herauszufordern.
Wenn Sie immer 30 Liegestütze machen, fordern Sie sich heraus, mehr zu machen. Treten Sie aus Ihrer Komfortzone heraus und tun Sie mehr. Machen Sie 40 oder sogar 50 Liegestütze.
Wenn Sie sich einen Schritt weiter vorantreiben, steigern Sie Ihre mentale Kraft, damit Sie Ihre Grenzen überschreiten und mehr erreichen können.
Es ist wie das, was Arnold Schwarzenegger sagte:
„Die letzten drei oder vier Wiederholungen lassen den Muskel wachsen. Dieser Schmerzbereich trennt den Champion von jemand anderem, der kein Champion ist. Das ist es, was den meisten Menschen fehlt, den Mut zu haben, weiterzumachen und einfach zu sagen, dass sie den Schmerz durchmachen werden, egal was passiert.“
Verlassen Sie also regelmäßig Ihre Komfortzone. So trainieren Sie Ihren Geist für Wachstum und höheren Erfolg.
