Wir alle wissen, dass Facebook eine leistungsstarke Social-Media-Plattform ist, die Ihnen hilft, mit Freunden und Familie in Verbindung zu bleiben. Es ist auch ein großartiges Tool für diejenigen, die ein Unternehmen haben, um Ihnen dabei zu helfen, Kunden zu gewinnen, Ihre Markenpräsenz zu erhöhen und Ihnen kostengünstiges Marketing zu bieten.
Sie können sich jedoch schuldig machen, die Dinge ein bisschen zu regelmäßig zu überprüfen und etwas länger als geplant zu bleiben. Hier sind sieben Gründe, warum Sie eine Social-Media-Pause einlegen und weniger Zeit auf Facebook verbringen sollten.
Social Media Break: Warum weniger Zeit auf Facebook verbringen
1. Entscheidungsmüdigkeit
Psychologen glauben, dass sich die Qualität unserer Entscheidungsfindung und Selbstkontrolle verschlechtert , wenn Sie im Laufe des Tages mehr Entscheidungen treffen, unabhängig von ihrer Wichtigkeit (dh welche Facebook-Posts Sie lesen, antworten oder nicht, was Sie posten sollen).
Es ist kein Zufall, dass Leistungsträger (z. B. Steve Jobs, Mark Zuckerberg ) jeden Tag die gleiche Kleidung tragen, da sie ihre Entscheidungsenergie für wichtigere Aufgaben reservieren.
2. Motivationsverlust
Sobald Sie sich nach einer Mammut-Session endlich vom Bildschirm lösen, ist Ihr Gehirn frittiert . Sie sind nicht motiviert, die wichtigen Dinge zu tun, die Sie sich vorgenommen haben, da Sie Zeit brauchen, um sich zu erholen und aufzuladen. Deshalb brauchen Sie eine Social-Media-Pause.
3. Verzögerte Zielerreichung
Jede Minute, die Sie damit verbringen, Facebook zu lesen und zu überprüfen, ist eine weitere Minute, in der Sie das Erreichen Ihrer Tagesziele oder Lebensziele hinauszögern müssen . Zum Beispiel: Wenn Sie diesen Artikel bis 14:00 Uhr geschrieben haben möchten und weitere 45 Minuten damit verbringen, sich Katzenvideos anzusehen, dann erwarten Sie nicht, dass Ihre Arbeit vor 14:45 Uhr erledigt ist.
4. Reduzierte Lebenszufriedenheit
Es kann großartig und motivierend sein, zu sehen, wie andere ihre neuesten Erfolge, Reisen oder Restauranterlebnisse posten. Es gibt jedoch immer mehr Beweise dafür, dass soziale Netzwerke Ihre persönliche Lebenszufriedenheit verringern können. Dies kann auf unfaire Vergleiche mit anderen in Ihrem Netzwerk zurückzuführen sein, die scheinbar erfolgreicher sind als Sie.
5. Unrealistische Erwartungen
Die Leute posten selten – wenn überhaupt – ihre Misserfolge und kompletten Flops, damit die ganze Welt sie sehen kann. Jeder, von Jeff Bezos bis Richard Branson , hatte seinen gerechten Anteil an Problemen, manchmal mehr als seinen gerechten Anteil.
Wenn Sie nur die erfolgreichen Ergebnisse sehen, die die Leute veröffentlichen, ohne die erforderliche Mühe, setzen Sie sich unrealistischen Erwartungen aus, wie Ihr Tag, Ihr Leben oder Ihre Ambitionen verlaufen sollten.
6. Schlechtere Gesundheit
Computer- und Smartphone-Bildschirme sind heute ein fester Bestandteil des täglichen Lebens und der Arbeit. Daran führt kein Weg vorbei. Warum jedoch noch mehr Zeit damit verbringen, außerhalb der Arbeitszeit auf einen elektronischen Bildschirm zu schauen?
Studienergebnisse zeigen, dass eine längere Bildschirmzeit das Schlafmuster beeinträchtigt und Augenbelastung, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen kann. Halten Sie sich gesünder, indem Sie eine Social-Media-Pause einlegen.
7. Opportunitätskosten
Wenn Sie sich vor einem Bildschirm befinden, auf dem Facebook angezeigt wird, bedeutet dies, dass Sie NICHT vor einem Kunden, zukünftigen Arbeitgeber oder Verkaufsinteressenten stehen. Auf den ersten Blick haben Sie vielleicht wenig Zeit verloren – aber welche Chancen haben Sie auch durch das Lesen und Posten in sozialen Medien verpasst?
8. Verpasste Ferien
Für jede 10 Minuten, die Sie das ganze Jahr über auf Facebook verbringen, verpassen Sie über 60 Stunden potenzielle Arbeitszeit. Das sind über anderthalb Wochen für diejenigen, die eine 40-Stunden-Woche arbeiten! Möchten Sie lieber 10 Minuten am Tag stöbern ODER diesen Urlaub nehmen?
Social Media Pause: 4 Hacks, die Ihnen helfen, auf Kurs zu bleiben
In Anbetracht dessen müssen Sie die Chancen, Ihre Facebook-Gewohnheit zu brechen, zu Ihren Gunsten stapeln. Unten sind einige der Lifehacks, die du JETZT machen kannst, um loszulegen und auf Kurs zu bleiben.
Hack Nr. 1: Identifizieren Sie die Auslöser für Ihr Surfen, um Ihnen dabei zu helfen, die Gewohnheit abzulegen .
Was treibt Sie an, einen Blick auf Ihre Updates zu werfen? Ist es, wenn Sie sich langweilen? Ist es zu einer bestimmten Tageszeit? Ist es, wenn Sie an einem bestimmten Ort sind? Sobald Sie sich Ihrer Auslöser bewusst sind, können Sie eine andere Routine planen, um Ihr Surfen zu ersetzen.
Hack Nr. 2: Ersatzgewohnheit.
Gemäß Tipp Nr. 1 müssen Sie sich der wahrgenommenen Belohnung bewusst sein, die Sie erhalten, wenn Sie sich Facebook ansehen. In einem Beispiel oben beseitigt das Browsen vorübergehend die Langeweile. Können Sie also etwas anderes tun, um die Langeweile zu lindern, die sich netto positiv auswirkt und das Surfen ersetzt.
Hack Nr. 3: Ändern Sie Ihre Umgebung.
Erschweren Sie das Einchecken von Updates, indem Sie Ihre Umgebung im Voraus planen. Dies wird es einfacher machen, durchzuhalten, wenn deine Selbstbeherrschung nachlässt. Zum Beispiel: Sie können Browsererweiterungen verwenden, die die Zeit begrenzen, die Sie auf Facebook oder anderen Websites verbringen, sodass Sie motiviert sind, weniger zu verwenden (z . B. StayFocusd für Google Chrome ).
Hack Nr. 4: Erstellen Sie einen Wettbewerb.
Nichts motiviert so wie Wettbewerb. Fordern Sie einen Freund heraus, wer sich am längsten von Facebook fernhalten kann, wobei der Verlierer für den Abend des Gewinners bezahlen muss. Ironischerweise kann Facebook dies für Sie beide nachverfolgen! Oder fordern Sie sich selbst zu einem Verlust heraus, wenn einer Ihrer Freunde Sie beim Surfen erwischt, während er selbst online ist.
Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe und kreative Möglichkeiten, zumindest Ihre Facebook-Gewohnheit zu reduzieren . Am Anfang wird es schwierig sein; vorausgesetzt, es ist eine gut verwurzelte Gewohnheit. Mit etwas Fokus, ein wenig Beharrlichkeit und vielleicht der Hilfe einiger gut ausgewählter Freunde können Sie jedoch eine Social-Media-Pause einlegen – und sich selbst überraschen.
