Was genau ist ein Trauma? Nun, Trauma ist das Wort, das wir verwenden, um die emotionale (und körperliche) Reaktion Ihres Körpers auf ein schreckliches Ereignis zu beschreiben. Unmittelbar nach dem Ereignis kann eine Person auch Schock und Ablehnung erfahren.
Längerfristige Reaktionen können jedoch unvorhersehbare Emotionen, Flashbacks, Beziehungsprobleme und sogar körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Übelkeit umfassen. Einige dieser Trauma-Zitate bieten einige inspirierende Ideen zur Heilung, während andere erklären, wie sich ein Trauma anfühlt.
Es gibt drei Arten von Traumata. Das erste ist ein akutes Trauma, das von einem einzelnen Ereignis herrührt, wie einem schrecklichen Autounfall oder einer Naturkatastrophe. Die zweite Art von Trauma wird als chronisches Trauma bezeichnet und resultiert aus wiederholten und anhaltenden traumatischen Ereignissen. Dies kann Missbrauch, Vernachlässigung oder häusliche Gewalt sein. Die letzte Art von Trauma wird als komplexes Trauma bezeichnet. Diese Art von Trauma tritt auf, wenn jemand vielfältigen und multiplen traumatischen Ereignissen ausgesetzt ist.
Diese Trauma-Zitate aus Büchern von Bessel A. van der Kolk und Peter Levine befassen sich mit den Auswirkungen von Traumata auf Ihren Körper und wie Sie sich der Heilung nähern können.
Vergessen Sie nicht, sich auch diese Heilungszitate anzusehen, die Ihre Kämpfe und Stärken ehren.
Heilung von Trauma Zitaten aus dem Buch von Peter Levine
1. „Obwohl Menschen selten an einem Trauma sterben, kann unser Leben durch seine Auswirkungen stark beeinträchtigt werden, wenn wir es nicht lösen. Einige Leute haben diese Situation sogar als „lebendigen Tod“ bezeichnet. ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
2. „Was ich weiß, ist, dass wir traumatisiert werden, wenn unsere Fähigkeit, auf eine wahrgenommene Bedrohung zu reagieren, in irgendeiner Weise überfordert ist. Diese Unfähigkeit, angemessen zu reagieren, kann sich auf offensichtliche und subtile Weise auf uns auswirken.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
3. „Diese Schwierigkeit, uns selbst zu normalisieren, ist sehr wichtig. Ich glaube, dass die Fähigkeit, nach der Anwendung der „Immobilitätsreaktion“ zu Gleichgewicht und Gleichgewicht zurückzukehren, der Hauptfaktor ist, um Traumatisierungen zu vermeiden.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
4. „Für jemanden, der traumatisiert wurde, ist dieses Gefühl des Gleichgewichts und der Ganzheit eine solche Überraschung, dass es eine „Identitätskrise“ verursachen kann. Wir erkennen uns selbst nicht wieder, weil wir nicht mehr voller Scham und Angst sind und zusammenbrechen.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
5. „Ich habe herausgefunden, dass Menschen, wenn sie angemessen angeleitet werden, die Auswirkungen überwältigender Ereignisse abschütteln und in ihr Leben zurückkehren können, indem sie genau die gleichen Verfahren anwenden wie Tiere.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
6. „Unser Gefühl der Sicherheit und Stabilität in der Welt und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen werden durch Kindesmissbrauch untergraben, weil wir diese früh vereitelten – das heißt tief widersprüchlichen – Überlebensmuster ins Erwachsenenalter tragen.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
7. „Oft fühlen traumatisierte Menschen entweder nichts oder sie empfinden Wut, und oft wird die Wut auf unangemessene Weise ausgedrückt. Indem Sie beginnen, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sich gesunde Aggression anfühlt, können die Extreme von Taubheit und Wut allmählich einem gesünderen Mittelweg weichen.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
8. „Die Symptome eines Traumas können stabil sein, das heißt, immer präsent sein. Sie können auch instabil sein, was bedeutet, dass sie kommen und gehen und durch Stress ausgelöst werden können.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
9. „Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass Menschen mit einer angeborenen Fähigkeit geboren werden, Traumata zu überwinden. Ich glaube nicht nur, dass ein Trauma heilbar ist, sondern dass der Heilungsprozess ein Katalysator für tiefgreifendes Erwachen sein kann – ein Portal, das sich zu emotionaler und echter spiritueller Transformation öffnet.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
10. „Ich habe wenig Zweifel daran, dass wir als Einzelpersonen, Familien, Gemeinschaften und sogar Nationen die Fähigkeit haben zu lernen, wie man einen Großteil des durch Traumata verursachten Schadens heilt und verhindert. Auf diese Weise werden wir unsere Fähigkeit, sowohl unsere individuellen als auch unsere kollektiven Träume zu verwirklichen, erheblich steigern.“ ― Peter A. Levine, Trauma heilen: Ein wegweisendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers
Trauma überwinden Zitate aus The Body Keeps The Score von Bessel A. van der Kolk
11. „Ein Trauma erzeugt tatsächliche physiologische Veränderungen, einschließlich einer Neukalibrierung des Alarmsystems des Gehirns, einer Erhöhung des Stresshormons.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
12. „Wenn du dein Bauchgefühl aktivierst und auf deinen Herzschmerz hörst – wenn du den interozeptiven Pfaden zu deinen innersten Winkeln folgst – beginnen sich die Dinge zu ändern.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
13. „Wir haben bewusst versucht, nur isolierte Fragmente ihrer Erfahrung zu sammeln – bestimmte Bilder, Geräusche und Gefühle – und nicht die ganze Geschichte, denn so wird Trauma erlebt.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
14. „Die größten Quellen unseres Leidens sind die Lügen, die wir uns selbst erzählen.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
15. „Traumatisierte Menschen fühlen sich jedoch innerlich chronisch unsicher: Die Vergangenheit lebt in Form von nagendem inneren Unbehagen. Ihre Körper werden ständig von viszeralen Warnzeichen bombardiert, und bei dem Versuch, diese Prozesse zu kontrollieren, werden sie oft zu Experten darin, ihr Bauchgefühl zu ignorieren und das Bewusstsein dafür, was sich in ihrem Inneren abspielt, zu betäuben. Sie lernen, sich vor sich selbst zu verstecken.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
16. „Menschen können lernen, ihr Verhalten zu kontrollieren und zu ändern, aber nur, wenn sie sich sicher genug fühlen, um mit neuen Lösungen zu experimentieren. Der Körper zählt: Wenn ein Trauma in herzzerreißenden und herzzerreißenden Empfindungen kodiert ist, dann ist es unsere erste Priorität, Menschen dabei zu helfen, aus Kampf-oder-Flucht-Zuständen herauszukommen, ihre Wahrnehmung von Gefahren neu zu organisieren und Beziehungen zu managen.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
17. „Die große Herausforderung besteht darin, Wege zu finden, ihre Physiologie zurückzusetzen, sodass ihre Überlebensmechanismen aufhören, gegen sie zu arbeiten.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
18. „Traumatisiert zu sein bedeutet nicht nur, in der Vergangenheit festzustecken; es ist genauso ein Problem, in der Gegenwart nicht vollständig lebendig zu sein.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
19. „Die größte Hoffnung für traumatisierte, missbrauchte und vernachlässigte Kinder ist eine gute Ausbildung in Schulen, wo sie gesehen und bekannt sind, wo sie lernen, sich selbst zu regulieren, und wo sie ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit entwickeln können.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
20. „Wenn sie sich außer Kontrolle fühlen, beginnen Überlebende eines Traumas oft zu befürchten, dass sie bis ins Mark geschädigt und nicht mehr zu retten sind.“ ― Bessel A. van der Kolk, The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
Vergangene Trauma-Zitate über die Kindheit
21. „Was aus der individuellen Vergangenheit der Eltern übrig bleibt, ungelöst oder unvollständig, wird oft Teil ihrer oder seiner irrationalen Erziehung.“ – Virginia Satir
22. „Ich denke, es ist schwierig, ungelöste Dinge zu vergessen.“ – Chris Van Allsburg
23. „Die Bereiche, in denen wir uns als Kind am unsichersten, unsichersten, ungeliebtsten, unbequemsten, verlegensten, wütendsten und im Allgemeinen ungelöst gefühlt haben, sind die Bereiche, in denen wir als Erwachsene am anfälligsten für Selbsttäuschung sind.“ – Cortney S. Warren
24. „Ungelöste Probleme aus der Kindheit besuchen uns im Erwachsenenalter erneut.“ – Kilroy J. Oldster
25. „Ungelöste Dissonanzen zwischen den Charakteren und Neigungen der Eltern hallen in der Natur des Kindes nach und machen die Geschichte seiner inneren Leiden aus.“ – Friedrich Nietzsche
26. „Ein unreifer Elternteil mit ungelösten Problemen und unterdrückter Scham kann seine oder ihre Scham auch auf uns übertragen. Diese zwischenmenschliche Übertragung von Scham wird als induzierte Scham bezeichnet.“ – John Bradshaw
27. „Ungelöster emotionaler Schmerz ist die große Ansteckung unserer Zeit – aller Zeiten.“ – Marc Ian Barasch
28. „So ist es manchmal bei Menschen, die in ihrem vergangenen Leben traumatische Erfahrungen gemacht haben. Es ist schwer, an einem Ort weiterzumachen, dazuzugehören, wenn man an einem anderen ungelöste Geschäfte hat.“ – Amanda Grey
29. “Eine Reihe neurotischer Vorfahren, kombiniert mit anhaltenden, ungelösten Schrecken der Kindheit, hatte mich der angenehmen Gabe des natürlichen Mutes beraubt.” – Vera Brittain
30. „Das Ziel Ihres Unterbewusstseins ist es, ungelöste Kindheitsprobleme neu zu erschaffen und sie dann hoffentlich zu reparieren.“ – Karen Salmansohn
Emotionale Trauma-Zitate zur Heilung, wenn die Tage hart sind
31. „Heilen ist chaotisch!“ – Sijdah Hussain
32. „Ich weiß, dass es weh tut. Ich weiß, dass du das Gefühl hast, nicht gut genug zu sein. Aber Ihr Durchbruch kommt. Gib dich jetzt nicht auf. Du bist zu weit gekommen. Dein Wert ist immer noch hoch und du bist immer noch schön. Du brauchst niemanden, der behauptet, dass du dich ganz fühlst. Lass es weh tun und daran wachsen.“ – Keishorne Scott
33. „Wenn wir ein Experte für unsere Traumageschichte werden und wissen, wie wir uns selbst zum Opfer fallen und in Verleugnung verfallen, haben wir die Möglichkeit, eine neue Realität mit einem neuen Nervenpfad in unserem Gehirn zu erschaffen.“ ― Kenny Weiss, Ihre Reise zum Erfolg: Wie Sie die Antworten akzeptieren, die Sie auf dem Weg entdecken
34. „Du musst deinen Schmerz nicht bewahren, um zu beweisen, dass er echt war.“ ― Bretagne Burgunder
35. „Es ist so einfach für uns, zu wollen, dass die Heilung einen lineareren Weg geht: Es entsteht etwas, und es wäre das Beste, wenn wir dabei bleiben könnten.“ ― Bonnie Badenoch, The Heart of Trauma: Healing the Embodied Brain in the Context of Relationships
36. „Manchmal werden die Menschen um dich herum deine Reise nicht verstehen. Das müssen sie nicht, das ist nichts für sie.“ – Joubert Botha
37. „Halte dich zurück oder heile dich wieder zusammen. Du entscheidest.” ― Bretagne Burgunder
38. „Herzschmerz löschte Schichten von Gepäck, von denen ich nicht wusste, dass ich sie trug. Geschenke verstecken sich unter den Schichten der Trauer.“ – Shauna L. Hoey
39. „Ich bin nicht verrückt, ich wurde missbraucht. Ich bin nicht schüchtern, ich schütze mich. Ich bin nicht verbittert, ich spreche die Wahrheit. Ich hänge nicht an der Vergangenheit, ich bin beschädigt worden. Ich bin nicht wahnhaft, ich lebte einen Albtraum. Ich bin nicht schwach, ich war vertrauensvoll. Ich gebe nicht auf, ich heile. Ich bin nicht unfähig zu lieben, ich gebe. Ich bin nicht alleine. Ich sehe euch alle hier. Ich kämpfe dagegen an.“ – René Smith
40. „Die Angst vor dem, was passieren könnte, stoppt die Menschen, aber der Traumaprozess ist so schön und transformierend. In unseren Emotionen gibt es nichts zu befürchten, sie werden dich nicht ganz verschlingen – sie werden auf tiefgründige Weise zu dir sprechen.“ – Adele Theron
Tiefe traumatische Zitate, die uns an die wichtigen Dinge erinnern, an die wir uns bei der Heilung erinnern sollten
41. „Unser Gehirn und unser Körper werden süchtig nach den Gefühlen, die mit unserem Trauma und unserem schlimmsten Tag verbunden sind, weil sie mehr als jedes andere Gefühl ausgelöst haben.“ ― Kenny Weiss, Ihre Reise zum Erfolg: Wie Sie die Antworten akzeptieren, die Sie auf dem Weg entdecken
42. „Wir leugnen, unterdrücken, unterdrücken und minimieren unser Trauma, um unser Selbstkonzept zu bewahren. Auf diese Weise bereiten wir uns darauf vor, den Zyklus erneut zu wiederholen.“ ― Kenny Weiss, Ihre Reise zum Erfolg: Wie Sie die Antworten akzeptieren, die Sie auf dem Weg entdecken
43. „Eines der Symptome eines Traumas ist das Gefühl der Hilflosigkeit. Es gibt Dinge, die sich unserer Kontrolle entziehen, aber es gibt eine Sache, die wir immer kontrollieren können, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind. Es ist die Kraft, absichtlich zu reagieren, indem wir unsere Wahl treffen. Ich nenne das unsere Supermacht.“ ― Danielle Bernock, Weil Sie wichtig sind: Wie Sie Ihr Leben in die Hand nehmen, damit Sie wirklich leben können
44. „Der Grund, warum Sie emotionale Unterstützung brauchen, ist, dass es für die Überlebenden wichtig ist, gehört zu werden. Verstanden werden. Sich ausdrücken zu können, ohne Kritik oder harte Urteile zu fürchten. Um für Ihren Schmerz, Ihr Leiden und Ihren Verlust bestätigt zu werden. Dass andere für dich da sind, um dich zu ermutigen, besonders wenn du einen schlechten Tag hast oder dich getriggert fühlst.“ ― Dana Arcuri, Seelenschrei: Die Wunden des Traumas lösen und heilen
45. „Die Heilung eines Traumas beinhaltet Tränen. Die Tränen befreien unseren Schmerz. Die Tränen sind Teil unserer Genesung. Mein Freund, bitte lass deine Tränen fließen.“ ― Dana Arcuri, Seelenschrei: Die Wunden des Traumas lösen und heilen
46. „Deine äußere Welt spiegelt deinen inneren Zustand wider. Heile die Teile von dir, die deine Aufmerksamkeit brauchen, oder du wirst deinen Schmerz für alle sichtbar ausleben.“ ― Dana Hall LCPC, MA, TF-CBT
47. „Wir leugnen, unterdrücken, unterdrücken und minimieren unser Trauma, um unser Selbstkonzept zu bewahren. Auf diese Weise bereiten wir uns darauf vor, den Zyklus erneut zu wiederholen.“ ― Kenny Weiss, Ihre Reise zum Erfolg: Wie Sie die Antworten akzeptieren, die Sie auf dem Weg entdecken
48. „Die zwischenmenschliche Neurobiologie fordert uns auf, keine Grenzen zu setzen, wo und wie sie unsere Welt erhellen könnte. Es ist möglich, dass jeder Moment das Potenzial hat, auf irgendeine Weise therapeutisch zu sein.“ ― Bonnie Badenoch, The Heart of Trauma: Healing the Embodied Brain in the Context of Relationships
49. „Es gibt keinen Weg, sich von einem Trauma zu erholen und zu heilen. Jeder Überlebende wählt seinen eigenen Weg oder stolpert darüber.“ – Laurie Matthew, Hinter feindlichen Linien
50. „Verpflichte dich zum Heilungspfad und vertraue dem Prozess.“ – Rosenna Bakari
Weitere Trauma-Zitate, um Ihren Heilungsprozess zu fördern
51. „Es gibt Wunden, die sich nie am Körper zeigen, die tiefer und verletzender sind als alles, was blutet.“ – Laurel K. Hamilton
52. „Alles, was menschlich ist, ist erwähnenswert, und alles, was erwähnenswert ist, kann überschaubarer sein. Wenn wir über unsere Gefühle sprechen können, werden sie weniger überwältigend, weniger aufwühlend und weniger beängstigend. Die Menschen, denen wir dieses wichtige Gespräch anvertrauen, können uns helfen zu wissen, dass wir nicht allein sind.“ – Fred Rogers
53. „Vergebung gibt die Hoffnung auf, dass die Vergangenheit anders hätte sein können.“ – Oprah Winfrey
54. „PTSD ist eine Ganzkörpertragödie, ein integrales menschliches Ereignis von enormen Ausmaßen mit massiven Auswirkungen.“ – Susanne Pease Banitt
55. „Schließlich, wenn ein Stein in einen Teich fällt, zittert das Wasser auch dann weiter, wenn der Stein auf den Grund gesunken ist.“ – Artur Golden
56. „Im Gegensatz zu anderen Formen psychischer Störungen ist das Kernproblem bei Traumata die Realität.“ – Bessel A. van der Kolk
57. „Wir heilen nicht isoliert, sondern in Gemeinschaft.“ – S. Kelley Harrell
58. „Die meisten Menschen haben keine Vorstellungskraft. Wenn sie sich das Leiden anderer vorstellen könnten, würden sie sie nicht so leiden lassen.“ – Anna Funder
59. „Manche Erinnerungen heilen nie. Anstatt mit der Zeit zu verblassen, werden diese Erinnerungen zu den einzigen Dingen, die zurückbleiben, wenn alles andere abgenutzt ist. Die Welt verdunkelt sich, wie Glühbirnen, die eine nach der anderen ausgehen. Mir ist bewusst, dass ich keine sichere Person bin.“ – Han Kang
60. „Trauma ist die Hölle auf Erden. Ein gelöstes Trauma ist ein Geschenk der Götter.“ – Peter A. Levine
Was haben Sie aus diesen Trauma-Zitaten gelernt?
Viele dieser Trauma-Zitate und Sprüche stammen von Menschen aus dem Bereich der psychischen Gesundheit, die Bücher geschrieben haben, die darauf abzielen, Trauma-Überlebenden zu helfen, ihr Leben zurückzugewinnen und Frieden und Heilung zu finden. Dies ist oft ein langer und herausfordernder Weg, also scheuen Sie sich nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass das Gewicht zu viel ist, um es alleine zu tragen.
Einen guten Therapeuten zu haben, kann Wunder für eine Person bewirken, die unter den Nachwirkungen ihres Traumas leidet. Als jemand, der eine traumatische Kindheit hatte, kann ich bezeugen, wie eine Therapie Ihnen helfen kann, den Lauf Ihres Lebens zu ändern.
Es ist wichtig zu wissen, was eine Therapie bewirken kann und was nicht. Ich glaube, ich habe das erste Jahr der Therapie damit verbracht, meiner Therapeutin zu sagen, dass ich nicht verstehe, warum sie es einfach nicht besser machen konnte. Ich hatte das Gefühl, dass es dasselbe sein sollte, wie zum Arzt zu gehen; Als wäre ich hierher gekommen, jetzt sollte ich eine Antwort bekommen und mich besser fühlen.
So funktioniert es aber nicht. Die Therapie gibt Ihnen die Werkzeuge, um Ihr Verhalten in der Gegenwart zu ändern und die Vergangenheit in Einklang zu bringen. Die Therapie wird Ihnen auch in Ihren aktuellen Beziehungen helfen. Wenn Sie erwägen, einen Therapeuten aufzusuchen, lesen Sie diese hilfreichen Tipps, um einen in Ihrer Nähe zu finden.
