Der überwältigende Lärm in unserem Kopf führt zu einer Wut von Emotionen, die schwer zu bewältigen sein kann. Es kann uns manchmal herunterziehen und uns davon abhalten, wahres Glück zu finden.
„Du strengst dich nicht genug an.“ „Das war peinlich, das zu sagen.“ „Ich kann nicht glücklich sein, bis ich X habe.“
Negative Selbstgespräche können sich einschleichen, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und es kann Jahre dauern, bis der Schaden, den es Ihrem emotionalen Wohlbefinden zufügen kann, beseitigt ist.
Der Umgang mit Ihren inneren Emotionen ist der Schlüssel, um dauerhaften inneren Frieden und grenzenloses Glück zu finden. Alles, was Sie tun müssen, ist, an Ihre Fähigkeit zu glauben, glücklich zu sein.
„Lerne ruhig zu bleiben und du wirst immer glücklich sein.“
-Paramahansa Yogananda
Mein Rat für den Umgang mit Ihren Emotionen ist, auf die folgenden fünf Schritte zu achten.
1. Üben Sie tiefe Atmung
„Glück atmet, wenn du es tust.“ -Terri Guillemets
Es gibt einen Grund, warum eine verjüngende Yoga-Praxis immer viel tiefes Atmen beinhaltet. Große Einatmungen und lange, langsame, vollständige Ausatmungen helfen, den Geist zu beruhigen und die Freude zu steigern. Wenn Sie sich nicht gut fühlen, versuchen Sie, ruhig an einem beruhigenden Ort zu sitzen. Sonnen Sie sich einfach im Rhythmus Ihres Atems.
Wussten Sie, dass tiefes Atmen ein natürliches Schmerzmittel ist? Es setzt Endorphine frei, ähnlich wie bei flotter Bewegung, und hilft, eine gute Durchblutung zu fördern. Ein langsames, gleichmäßiges und absichtliches tiefes Einatmen kommt nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist zugute; Eine fünfminütige Sitzung, in der Sie Ihre Atemzüge zählen, hilft Ihnen, einen Schritt zurückzutreten und alle aktuellen Herausforderungen mit Weisheit und Anmut zu überdenken, anstatt mit einem Hitzkopf.
2. Finden Sie Ihre innere Kraft
„Die Welt in dir ist von größerer Bedeutung als die Welt um dich herum.“ -Matshona Dhliwayo
Anstatt zuzulassen, dass die Teile des Lebens an ihren Platz fallen, wo sie können, ergreifst du die Kontrolle über dein Leben und verwandelst es in das, das du führen möchtest. Dies beginnt damit, dass Sie die innere Kraft finden, um das zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben. Deine innere Kraft ist die Essenz dessen, wer du wirklich bist. Die Nutzung dieser Stärke kann Ihnen helfen, negative Gedanken, Emotionen und Verhaltensmuster zu überwinden.
Es gibt viele Momente im Leben, in denen wir uns von den Meinungen anderer und den Erwartungen der Gesellschaft bestimmen lassen könnten. Ob es der Druck ist, das richtige College zu besuchen, zu heiraten oder eine erfüllende Karriere zu finden, eine starke innere Kraft und ein starkes Selbstbewusstsein können Ihnen helfen, die richtigen Entscheidungen zu treffen und sich nicht von anderen beeinflussen zu lassen.
Sie werden als „Ich kann es schaffen“ -Kraft bezeichnet und stellen fest, dass die innere Kraft, die Sie finden, Ihr engster Freund ist, der Sie beruhigen und trösten kann. Es wird Ihnen auch die nötige Kraft geben, um wie eine Naturgewalt in die Welt einzutreten.
3. Fokus auf Selbstliebe: Sei dein eigener Cheerleader
„Liebe zuerst dich selbst, um dein Herz mit Glückseligkeit zu füllen. Jetzt verschenke es in Demut, Liebe und Dankbarkeit.“ -Debasish Mridha
Die Leute reden viel über Selbstliebe, aber nur wenige definieren sie jemals. “Du musst dich selbst mehr lieben.” „Liebe dich selbst, um wirklich zurückgeliebt zu werden.“ Einfach ausgedrückt ist Selbstliebe Liebe, die du für das empfindest, was du bist. Es ist keine Liebe, die du von einer anderen Person bekommst, oder Liebe, die du für eine andere Person empfindest. Selbstliebe ist nicht die Liebe einer Mutter oder die Liebe eines Liebhabers. Es kann nur aus deinem Inneren kommen.
Selbstliebe ist etwas, das schwer fassbar erscheinen kann, aber du weißt es, wenn du es fühlst. Es ist eine tiefe Wertschätzung für die einzigartigen Macken, die dich zu dir machen. Stärke in Ihrem Selbstgefühl zu haben, wird Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Glück zu finden. Um die mentale Kraft zu finden, die nötig ist, um immer auf sich selbst zu setzen, ist es wichtig, auf sein Bauchgefühl zu hören und auf seine inneren Signale zu hören.
Du bist deine eigene beste Cheerleaderin. Sich selbst an erste Stelle zu setzen ist nicht egoistisch oder gemein; es ist notwendig, um die Welt mit einem ruhigen, klaren Kopf und dem Selbstvertrauen anzugehen, das Sie brauchen, um den Stress des Lebens zu bewältigen. Um dies selbst herauszufinden, empfehle ich dringend, ein Tagebuch zu führen, in dem Gewinne, Erfolge und Dinge aufgeführt sind, auf die Sie stolz sind. Wenn Sie auf diese Erinnerungen zurückblicken, können Sie Ihr Selbstwertgefühl im Auge behalten.
4. Üben Sie Dankbarkeit: Motivieren Sie sich, glücklich zu sein
„Danke sagen ist mehr als gutes Benehmen. Es ist gute Spiritualität.“ – Alfred Maler
Als Menschen brauchen wir ständig Motivation. Es ist schwer, sich zu motivieren, Sport zu treiben, sich gesund zu ernähren oder den regelmäßigen Weg zur Arbeit zu fahren. Die Herausforderungen des Lebens stellen sich wie ein Uhrwerk dar und ein unkomplizierter Weg, die Energie zu finden, sie zu meistern, ist die tägliche Praxis der Dankbarkeit.
Das Werkzeug Nr. 1 in Ihrem Glücks-Toolkit, tägliche Dankbarkeit, wird Ihnen helfen, mit starken Emotionen umzugehen und inneren Frieden zu finden. Wie Richard Carlson sagt: „Zeigen Sie Dankbarkeit für die einfachen Dinge im Leben … [Zeigen] Sie, dass Sie eine Person sind, die wirklich dankbar ist für die einfachen, guten Dinge im Leben: einen Sonnenuntergang, Regen, Insekten, Vögel, lachende Kinder oder eine Art Geste…. Wertschätzende Menschen sind glücklich; Sie sehen die Schönheit des Lebens, während andere sie vermissen.“
Wie oft sagen Sie im Alltag Danke? Ob es sich um ein einfaches „Dankeschön“ an den Kassierer im Lebensmittelgeschäft, ein Dankeschön an Ihre Kinder für das Aufräumen ihrer Spielsachen oder ein Dankeschön an Ihren Ehepartner dafür handelt, dass er ein liebevoller und unterstützender Partner ist, Dankbarkeit kann den Unterschied ausmachen wie du die Welt siehst.
Wenn Sie ständig dankbar sind, sehen Sie jeden Tag als ein Geschenk, das darauf wartet, ausgepackt zu werden, und es fällt Ihnen leicht, sich über die kleinen Dinge im Leben zu freuen.
5. Leicht vergeben: Warum uns das Hegen von Groll unglücklich macht
„Bedingungslose Vergebung ist der Weg zu deinem eigenen inneren Frieden.“ -Jonathan Lockwood Huie
Warum hegen wir überhaupt Groll? Wenn Menschen uns verletzen oder Unrecht tun, ist das nicht immer leicht zu vergessen. Der Schmerz vergangener Narben kann sich wieder öffnen und uns an intensive Verletzungen erinnern, die wir durchleben mussten. Die Schuld an dem festzuhalten, was uns widerfahren ist, liegt in der Natur des Menschen; Vergebung hebt uns von anderen ab und ermöglicht es uns, aus dem Gefängnis der Emotionen auszubrechen, in dem wir gefangen sind.
Groll gegen eine Person zu hegen, kann sich anfühlen, als würdest du dich für das rächen, was sie dir angetan hat. Wenn Sie jedoch an die Vergangenheit denken und jemanden hassen, bedeutet dies, dass Sie ihm eine ständige Präsenz in Ihren Gedanken geben. Geben Sie ihnen die Möglichkeit, Ihre Energiereserven ständig zu entleeren. Dies ist kein Weg, inneren Frieden zu fördern.
Vergebung ist ein lebenslanger Prozess und bedeutet nicht, dass wir vergessen müssen, was uns passiert ist, sondern dass wir uns stattdessen darüber hinwegsetzen können. Wir haben die Macht, uns von Schmerz und Leid zu befreien. Anstatt nach sofortigen Ergebnissen und Linderung zu suchen, akzeptieren Sie, dass Vergebung wie ein dumpfer Schmerz ist, der mit der Zeit nachlässt; eine Narbe, mit der du zu leben lernst.
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Es gibt viele Möglichkeiten, sich von negativen Emotionen zu befreien und die Ängste in sich zu beruhigen; Wir müssen uns nur darauf verlassen, dass wir des Glücks würdig sind und es verdienen, jeden Tag mit Wertschätzung, Liebe und Licht zu leben.
Ich weiß, dass du stark genug bist, Positivität zu wählen, und ich ermutige dich, das beste Selbst zu sein, das du sein kannst. Wenn Sie vergessen, dass Sie stark genug sind, um diese Veränderung herbeizuführen, denken Sie daran, dass Sydney J. Harris einmal gesagt hat: „Glück ist eine Richtung, kein Ort.“
