Selbstsabotage ist häufiger als Sie denken.
Der erste Schritt zum Erfolg ist, sich selbst aus dem Weg zu gehen. Zu oft lassen wir zu, dass unsere Unsicherheiten und Ängste unser Licht trüben – und überzeugen uns selbst, dass wir es aus dem einen oder anderen Grund nicht verdienen, zu glänzen.
Befolgen Sie diese Top-Tipps, um die Selbstzweifel zum Schweigen zu bringen, die Ausreden fallen zu lassen und Ihr bestes Selbst zu werden.
Wie man Selbstsabotage beendet und nach Erfolg strebt
1. Haben Sie einen Plan
Sie geben einfach Gas: alles von Ihren Fitnesszielen über Ihre Karrierewünsche bis hin zu dem, was Sie heute Abend zu Abend essen oder morgen anziehen werden. Wie ich meinen Kunden sage: „Wenn Sie Ihren Erfolg dem Zufall überlassen, werden Sie wahrscheinlich nicht sehr erfolgreich sein.“
Selbstsabotage beenden: Holen Sie sich ein Tagebuch und schreiben Sie Ihre Ziele auf. Stellen Sie sicher, dass sie SMART sind und schauen Sie regelmäßig vorbei.
2. Halten Sie sich lange genug an das Programm, um Ergebnisse zu sehen
Was Sie jeden Tag tun, ist wichtiger als das, was Sie hin und wieder tun. Was so aussieht, als würde es ein Leben lang dauern, es zu erreichen, könnte gleich um die Ecke sein. Aber wenn Sie aufgeben oder sich selbst sabotieren, werden Sie nie wissen, ob es nur noch einen Tag entfernt ist.
Beenden Sie Selbstsabotage: Lassen Sie sich nicht überwältigen. Tun Sie regelmäßig kleine Dinge, die zu langfristigem Erfolg führen. Legen Sie einen Termin fest, an dem Sie sich über Ihren Fortschritt informieren können. Überprüfen Sie bis zu diesem Tag Ihren Fortschritt. Planen Sie, konsistent zu bleiben.
Wenn Sie beispielsweise vorhaben, jede Woche drei Stunden ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie sich diesem Ziel bis zu diesem Datum in der Zukunft verpflichten. Sobald Sie diese Frist erreicht haben, wählen Sie ein anderes Datum und so weiter.
3. Haben Sie eine positive Einstellung
Einstellung ist alles! Eine negative Einstellung hindert Sie daran, nicht nur die positive Seite schwieriger Situationen zu sehen, sondern auch daran, Vertrauenssprünge zu machen. Wenn Sie sich selbst einreden, dass etwas zu schwierig oder nur für klügere Leute als Sie ist, hören Sie auf, Risiken einzugehen.
Beenden Sie Selbstsabotage: Denken Sie positiv und machen Sie sich nicht für Ihre Mängel fertig. Wenn etwas Schlimmes passiert, finden Sie das Positive darin. Sie werden nicht jeden Kampf gewinnen, aber Sie werden von jedem etwas lernen, das Ihnen hilft, voranzukommen.
Hier ist ein gutes Beispiel:
Eine meiner Freundinnen verlor ihren Job und war wirklich niedergeschlagen, weil sie dachte, ihr Arbeitsvertrag stünde zur Verlängerung an. In der kurzen Zeit, die sie dort arbeitete, verdiente sie sich sogar eine Beförderung. Unnötig zu erwähnen, dass sie von der Entlassung überrumpelt wurde. Ich sagte ihr, sie solle positiv bleiben und versicherte ihr, dass eine bessere Position gleich um die Ecke sei.
Diese Entlassung machte sie für eine noch bessere Position verfügbar!
Ihr neues Büro ist in der Stadt und sie liebt es! Das neue Büro hat ein tolles Fitnessstudio, in dem sie in der Mittagspause trainiert, was ihr abends Zeit für ihre drei kleinen Söhne und ihren Mann verschafft. Sie liebt es auch, in der Innenstadt von DC zu sein, weil sie dort spazieren gehen kann, was sie aktiver gemacht hat.
Auch bei einer plötzlichen Entlassung kam etwas Positives dabei heraus.
4. Verbinden Sie sich emotional mit den Zielen, die Sie sich gesetzt haben
Ziele zu setzen, um Ziele zu haben, bedeutet, dass Sie nicht emotional mit deren Erreichung verbunden sind. Ohne dieses sprichwörtlich brennende Verlangen neigst du dazu, sie nicht ernst zu nehmen.
Das sehe ich oft bei meinen Kunden. Viele von ihnen wollen abnehmen – aber das eigentliche Ziel liegt tiefer und geht über ihr körperliches Erscheinungsbild hinaus. Sobald sie den emotionalen Grund hinter ihren Fitnesszielen finden, steigen ihr Engagement und ihre Motivation.
Beenden Sie die Selbstsabotage: Gehen Sie bei der Zielsetzung tiefer und stellen Sie sich die schwierigen Fragen.
Was bedeutet der Verlust der letzten 10 Pfund für Ihr Selbstvertrauen? Welche Art von Beispiel möchten Sie Ihren Kindern durch Ihren Einsatz für Bildung oder Fitness geben?
An was kannst du nicht aufhören zu denken und was musst du tun, um es zu erreichen? Was bedeutet es, wenn Sie dieses eine Ziel erreicht haben?
5. Sprechen Sie in bestimmten Begriffen
„Ich werde versuchen, in dieser Woche zu trainieren.“
„Ich hoffe, dass ich dieses Wochenende Zeit für die Essenszubereitung habe.“
„Vielleicht schaffe ich es zum Yoga.“
Kommt Ihnen eine dieser Aussagen bekannt vor? Wenn Sie in bedingten Begriffen sprechen, geben Sie sich sofort die Möglichkeit zu scheitern. Bedingtes Sprechen gibt Ihnen einen Spielraum, indem es Sie nicht für Ihre Ziele verantwortlich macht.
Wenn das Abnehmen dieses „Babygewichts“ eines Ihrer Ziele ist, können Sie möglicherweise versuchen , herauszufinden, ob Sie ins Fitnessstudio gehen können, um Ihre Chancen zu verlängern, dieses Ziel zu erreichen.
Beenden Sie die Selbstsabotage: Seien Sie in Ihrer Rede definitiv und bringen Sie Ihre Ziele zu Papier.
Bist du bereit, Selbstsabotage zu beenden?
Seien Sie sich Ihrer Ziele klar. Kennen Sie den Grund dahinter. Investieren Sie 100 Prozent Ihrer Energie und Mühe in sie. Nur dann können Sie den wahren Erfolg für sich selbst sehen.
