Wovor hast du Angst? Ist es vernünftig? Wie sieht es mit der Angst vor Verurteilung aus?
Laut vielen Forschern sind die EINZIGEN natürlichen Ängste, die wir bei der Geburt haben, a) die Angst vor dem Sturz und b) die Angst vor lauten Geräuschen . Darüber hinaus ist alles andere erlernte Angst. Wenn das stimmt und wir uns die Zeit genommen haben, diese Ängste zu lernen, können wir sie verlernen.
Diese fünf Wege können Ihnen dabei helfen, diese Angst, beurteilt zu werden, zu verlernen.
Wie man die Angst vor Verurteilung überwindet
1. Das Richtige tun.
Als ich ein junger Mann war, tat ich ständig die falschen Dinge. Wenn ich fahre, würde ich wahrscheinlich zu schnell fahren oder nicht angeschnallt sein. Wenn ich Zeit mit meinen anderen minderjährigen Freunden verbrachte, würde ich wahrscheinlich Alkohol konsumieren. Mein Leben drehte sich darum, Wege zu finden, etwas falsch zu machen, aber nicht erwischt zu werden.
Während dieses Verhalten eine gewisse Aufregung und Heiterkeit ausstrahlte, erzeugte es auch eine tiefsitzende Angst, erwischt zu werden. Wenn ich nicht zu schnell fuhr und einen Polizisten sah, spürte ich, wie sich mein Puls beschleunigte. Ich würde sanft auf die Bremse treten. Selbst wenn ich einen legitimen Abend mit meinen Freunden hatte, hatte ich das Bedürfnis, aus Gewohnheit über die Aktivitäten zu lügen.
Als ich reifer wurde, wurde mir klar, dass diese Angst, erwischt zu werden, auch verschwinden würde, wenn ich einfach die richtigen Dinge tun würde. Dasselbe gilt für die Angst, verurteilt zu werden.
Sie sollten dafür verurteilt werden, etwas falsch gemacht zu haben. Wenn Sie bei der Arbeit schwänzen und dabei erwischt werden, sollten Sie Konsequenzen haben. Wenn Sie Ihren Ehepartner anlügen, sollte er wütend auf Sie sein. Dies ist bei weitem der einfachste Weg, diese Angst vor Beurteilung zu überwinden.
Tu einfach die richtigen Dinge und dann gibt es selten einen Grund für andere, dich zu verurteilen. Selbst wenn sie eine solche Anschuldigung erheben, werden Sie in der Lage sein, ehrlich und mutig Ihre Unschuld zu beteuern. In diesem Konzept liegt eine große Stärke.
Sobald Sie sich den Ruf erarbeitet haben, konsequent die richtigen Dinge zu tun, werden andere normalerweise davon ausgehen, dass Sie das Richtige tun, selbst wenn Anschuldigungen auf Sie zukommen. Wenn Sie das Richtige tun, werden Sie die Angst, verurteilt zu werden, schnell überwinden.
2. Bewerten Sie Ihre Motive konsequent.
Ich habe viele getroffen, die bei den meisten Gelegenheiten das Richtige tun. Aber was ist mit Ihrem Motiv? Warum hast du getan, was du gerade getan hast? Wie oft haben Sie gehört, dass eine Persönlichkeit des öffentlichen Lebens eine Indiskretion gesteht und der Welt sagt, dass es ihr leid tut?
Wenn ich diese Geständnisse höre, kommt das meistens wie eine Entschuldigung dafür rüber, erwischt worden zu sein – und nicht ganz aufrichtig. Das Motiv ist nicht, die Dinge in Ordnung zu bringen, sondern in der Lage zu sein, die Scham zu überwinden und die Dinge wieder normal werden zu lassen.
An jedem Erntedankfest sind die Nachrichten voll von Politikern, die Mahlzeiten in Obdachlosenunterkünften servieren, und das ist großartig. Ist es jedoch ihr Motiv, als Fürsorge für die Armen gesehen und applaudiert zu werden und ein paar Stimmen zu gewinnen? Einige davon sind aufrichtig, andere werden Sie zum Staunen bringen. Ich schreibe nicht, um sie anzuklagen, sondern einfach, um einige Beispiele für gute Dinge zu zeigen, die aus falschen Gründen getan werden könnten.
Die Etablierung eines Musters zur Selbstbewertung Ihrer Entscheidungen ist ein wirksames Instrument, um die Angst vor Beurteilung zu überwinden. Die Auswertung wird Ihnen Ihre Gründe offenbaren, jemandem zu helfen. Sind Ihre Motive edel, rein und lobenswert?
Tun Sie mehr Gutes und trainieren Sie Ihr Herz, Ihren Verstand und Ihre Seele. Auch dies kann Sie von der Angst vor Verurteilung befreien.
3. Umgeben Sie sich mit tollwütigen Fans.
Du wirst gerichtet werden. Jede große Führungspersönlichkeit, die einen Vertrauensvorschuss wagte, ein Risiko einging, wurde zumindest kurzfristig beurteilt.
Wenn wir unseren eigenen Gedanken überlassen sind, kann die Versuchung, Kompromisse einzugehen und Dinge zu tun, nur um Applaus zu bekommen, überwältigend werden. Leute zu finden, die wirklich an dich glauben und dich unterstützen, selbst wenn du verurteilt wirst, kann ein großer Energiespender sein.
Als ich meinen ersten Marathon lief, war ich auf den letzten zwei Meilen oder so. Zurück bei Meile 18 hatte ich mir einen Wadenmuskel gezerrt, also hatte ich mehr als nur ein bisschen zu kämpfen. Meine Zeit für den Lauf war bei weitem nicht so, wie ich es wollte, und ich war zutiefst entmutigt.
Aber zu diesem Zeitpunkt kam zufällig eine Familie, mit der ich befreundet war, vorbei und jubelte mir zu. Es dauerte nur etwa 10 Sekunden oder so. Aber dieser kleine Schub hat mich dazu gebracht, den Rest des Marathons voll zu laufen. Ich hatte mich selbst für Fehler auf der Flucht verurteilt, und diese tollwütigen Fans hatten mich über dieses Urteil hinausgedrängt.
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4. Vorbereiten.
Je mehr Sie sich auf Ihr Leben vorbereiten, indem Sie sich die richtigen Gewohnheiten aneignen, um Ihre Ziele zu erreichen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie beurteilt werden. Als Teil Ihrer Vorbereitung können Sie auch Antworten auf die wahrscheinlichsten Urteile berücksichtigen, denen Sie sich stellen werden.
Berücksichtigen Sie diese, wenn Sie in einem guten Geisteszustand sind. Üben Sie, Ihre Antwort ruhig und selbstbewusst zu geben. Wenn andere mit dem Finger des Urteils auf Sie zeigen, wird es nicht lange dauern, das Feuer mit einer soliden, gut vorbereiteten Antwort zu löschen. Diese Antworten geben dir auch die Kraft, die Angst zu überwinden, beurteilt zu werden.
5. Sei der Beste.
Wenn Sie einfach der Beste in dem sind, was Sie tun, werden Sie sich dann ernsthaft Gedanken darüber machen, was andere Leute denken?
Sie könnten versuchen, deinen Stil oder dein Training zu beurteilen, aber wenn du den Kampf gewinnst, wen interessiert das schon. Du hast gewonnen und sie nicht. Sessel-Quarterbacks wird es immer geben, aber sie sehen dumm aus, wenn sie ihre übergewichtigen, faulen Ratschläge auf einen bewährten Gewinner schleudern.
Es gibt keine Angst, wenn Sie gewinnen. Je mehr Sie gewinnen, desto mehr werden Sie in der Lage sein, die Angst, beurteilt zu werden, zu überwinden.
Die Angst, verurteilt zu werden, ist zwar nicht natürlich, aber weit verbreitet. Wenn Sie diese Angst nicht überwinden, können Sie davon abhalten, im Leben erfolgreich zu sein.
Jede große Errungenschaft wurde mit dem Mut vollbracht, der die Stimmen derer übertönte, die glaubten, dass dies NICHT möglich sei. Viele dieser Stimmen kommen tatsächlich von eifersüchtigen und schwachen Menschen, die niemals Risiken eingehen.
Ein Schlachtschiff im Hafen ist im Allgemeinen ziemlich sicher. Solange es keine Schlacht gibt, wird niemand die Fähigkeiten dieses Schiffes beurteilen. Wenn das Schlachtschiff jedoch seinen Zweck erfüllen soll, muss es die Sicherheit des Hafens verlassen und ein Gerichtsverfahren riskieren.
Das Gleiche tun.
