Intimität ist ein Schlüssel zu einer guten Beziehung, weil sie hilft, unsere Verbindung zu jemandem, den wir lieben, zu stärken. Wir alle streben danach, aber wir wissen selten, wie wir es bekommen oder aufrechterhalten können.
Intimität kann emotional oder sexuell sein. Unabhängig davon, ob es emotionaler oder sexueller Natur ist, gibt es drei Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Intimität zu schaffen:
3 Schritte zur Schaffung von Intimität
Schritt 1: Kommunizieren
Intimität beginnt mit Kommunikation. Das bedeutet, offen und ehrlich miteinander zu reden, echt und authentisch zu sein.
Gute Kommunikation gibt der anderen Person einen Einblick, wer Sie sind. Es lässt sie wissen, was Sie denken und fühlen und was Ihre Bedürfnisse sind. Während ein Großteil der Kommunikation verbal ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kommunikation nicht nur Worte beinhaltet.
Wie wir uns verhalten, kommuniziert viel. Greifst du nach der Hand deines Partners, wenn er verärgert ist? Zeigst du ihnen, was dir gefällt, wenn ihr zusammen im Bett seid?
Unsere Handlungen, Emotionen und Worte bieten alle Möglichkeiten, uns unseren Partnern zu zeigen. Dies ist eine Voraussetzung, um mit jemandem wirklich intim zu sein.
Kommunikation ist natürlich keine Einbahnstraße.
Hörst du deinem Partner zu? Nicht nur auf ihre Worte hören, sondern hören, was sie meinen. Jemanden zu verstehen bedeutet, ihn wirklich zu kennen. Zeigen Sie Interesse an ihnen? Nehmen Sie sich Zeit, wenn sie verfügbar sind? Wie reaktionsschnell sind Sie, wenn sie sprechen wollen?
Alle Kommunikationsversuche der Welt werden Sie nirgendwo hinbringen, wenn Sie nicht daran interessiert sind, wirklich engagiert und reaktionsschnell zu sein.
Intime Kommunikation beinhaltet eine Bewegung aufeinander zu und nicht voneinander weg. Stellen Sie sich Kommunikation als zwei Menschen vor, die dicht beieinander stehen, sich gegenüberstehen, mit offenen Armen und Gedanken, eifrig und bereitwillig. Das ist der Raum, den Sie brauchen, um Intimität zu schaffen.
Schritt 2: Seien Sie bereit, verletzlich zu sein
Wenn Ihnen das gerade beschriebene Bild ein Gefühl der Verletzlichkeit vermittelt, ist das großartig. Es sollte. Sie können nicht intim sein, es sei denn, Sie sind bereit, einander zu zeigen, wer Sie wirklich sind, sich Ihren Ängsten zu stellen und das Risiko der Selbstoffenbarung einzugehen, oder besser gesagt – der Selbstentblößung.
Denken Sie an die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen und die nicht Ihr Partner sind. Vielleicht ein Familienmitglied oder ein guter Freund. Ein Teil dessen, was Sie so nah macht, ist, dass sie viele Dinge über Sie wissen. Und nicht nur die „guten“ Sachen, sondern viele andere Dinge wie das, wovor du Angst hast.
Ihre engsten Freunde und Familie wissen, was Sie traurig macht. Sie haben mit dir gerne deine Lieblingsalbernfilme gesehen. Die Person, die weiß, dass Sie sich besser fühlen, wenn der Kühlschrank organisiert ist, kennt Ihre Bedürfnisse genau. Wenn Sie nicht funktionieren können, bis Sie Ihre zweite Tasse Kaffee getrunken haben, dann kennt die Person, die Ihre Morgenpersönlichkeit gesehen hat, Ihr wahres Ich!
Jemanden so zu kennen, wie er wirklich ist, lässt die Menschen sich einander nahe fühlen.
Darüber hinaus bietet das Zeigen Ihrer verletzlichen Seite durch das Teilen privater Gedanken oder das Anvertrauen persönlicher Erfahrungen und Geschichten die Möglichkeit, dass sich Ihr Partner mit ihm verbindet. Zumindest werden sie sich auf dich und deine Erfahrungen beziehen oder dich einfühlen und dich unterstützen.
Intimität zu schaffen ist einfacher, wenn zwei Menschen ähnliche Erfahrungen teilen oder sich gegenseitig unterstützen und bestätigen.
Das Fazit ist, je mehr wir bereit sind, verletzlich zu sein, unser wahres Selbst zu zeigen – ALLES davon, besonders die Dinge, vor denen wir Angst haben –, desto mehr schaffen wir die Möglichkeit für Intimität.
Schritt 3: Schaffen Sie eine sichere Umgebung
Ein sicherer Weg, die Möglichkeit der Intimität zu ruinieren, besteht darin, auf die Selbstoffenbarung eines Partners mit Desinteresse oder, noch schlimmer, Verachtung zu reagieren.
Intimität kann sich nur in einer sicheren Umgebung entwickeln und wachsen. Eines, in dem Sie mit Offenheit, Neugier, Interesse und Fürsorge aufeinander reagieren. Ein Ort, an dem Sie und Ihr Partner sich angenommen und nicht beurteilt fühlen. Einen , bei dem keine Scham oder Zurückweisung droht, sondern ein Gefühl von Geborgenheit und Sicherheit.
Sicherheit ist der Schlüssel zur Schaffung von Intimität. Wenn Menschen sich nicht sicher fühlen, leben sie in ständiger Angst, dass ihre Beziehung bedroht ist, dass ihr Partner sie verletzen oder zurückweisen könnte. Es gibt keine Möglichkeit, dass Intimität in dieser Umgebung gedeihen kann.
Warum wollen Sie Ihrem Partner „Munition“ in Form einer Selbstauskunft geben, um Sie damit zu verletzen? In sicheren Beziehungen fühlen sich beide Menschen respektiert, umsorgt und sicher. Dies ist der Ort, an dem Intimität gedeiht.
All dies bedeutet, dass es sehr wichtig ist, darauf zu achten, wie Sie auf Ihren Partner reagieren, wenn er Ihnen etwas mitteilt. Bleiben Sie freundlich. Seien Sie aufgeregt. Bleiben Sie unterstützend. Akzeptiere. Bleib warm. Und seien Sie vorsichtig mit Scherzen .
Wenn dies eine akzeptierte Art der Interaktion in eurer Beziehung ist, ist das in Ordnung. Stellen Sie jedoch sicher, dass beide Personen damit wirklich einverstanden sind. Andernfalls können Humor und Hänseleien, auch wenn sie spielerisch gemeint sind, die unbeabsichtigte Wirkung haben, deinen Partner zu verletzen oder ihm ein peinliches oder beschämtes Gefühl zu bereiten. Das wird alle Chancen auf Intimität genau dort zunichte machen.
Wenn es um Intimität geht, ist Sicherheit der Schlüssel.
Die 3 Fähigkeiten, die Ihnen helfen können, diese Schritte zu unternehmen
Um effektiv zu kommunizieren, verwundbar zu sein und eine sichere Umgebung zu schaffen, benötigen Sie drei Fähigkeiten.
Einblick
Bei Einsicht geht es um Bewusstsein, Verständnis und Offenheit für das Lernen. Wenn Sie diese Fähigkeit nutzen, um Intimität zu schaffen, werden Sie sich Zeit nehmen, um sich selbst und Ihren Partner kennenzulernen. Das Ziel ist zu verstehen, wie Sie denken und fühlen und was Sie brauchen.
Indem Sie mit Ihrem Partner kommunizieren und sich erlauben, verwundbar zu sein, geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Einblick in Sie zu gewinnen. Wenn Sie einen Einblick in Ihren Partner haben, wissen Sie, wie Sie am besten auf ihn reagieren und wie Sie eine Umgebung schaffen, die für ihn sicher ist.
Gegenseitigkeit
In Beziehungen haben beide Menschen Bedürfnisse, beide Gruppen von Bedürfnissen sind wichtig und beide verdienen es, erfüllt zu werden. Wenn Sie dies wissen und Beziehungen aus dieser Perspektive angehen, nutzen Sie die Fähigkeit der Gegenseitigkeit.
Menschen, die auf Gegenseitigkeit setzen, sind offen und in der Lage, ihre Bedürfnisse mitzuteilen, und sind daran interessiert, auf die Bedürfnisse ihres Partners zu hören. Sie versetzen sich in die Lage ihres Partners und arbeiten daran, einander zu verstehen und sich einzufühlen. Sie erkennen den Wert ihrer eigenen Bedürfnisse und wollen und versuchen wirklich, die Bedürfnisse ihres Partners zu erfüllen.
Wenn Sie dies tun, ist Kommunikation ein natürliches Nebenprodukt, ebenso wie die Förderung einer sicheren Umgebung. Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner sich um Ihre Bedürfnisse kümmert und sie respektiert, fühlen Sie sich sicherer, wenn Sie sie ausdrücken und darauf vertrauen, dass Ihr Partner auf sie eingeht.
Emotionsregulation
Die Fähigkeit der Emotionsregulation hilft Menschen, ihre Gefühle adaptiv auszudrücken. Bei negativen Gefühlen bedeutet Emotionsregulation, dass Sie Ihre negativen Emotionen in Schach halten. Du lässt deine Wut nicht an deinem Partner aus oder drückst jede unbegründete Angst aus. Ihre Reaktionen beruhen nicht auf einem Impuls.
Sie denken über Ihren Einfluss auf Ihren Partner nach und behalten das Wohlergehen Ihrer Beziehung im Vordergrund. Dies trägt wesentlich zur Schaffung einer sicheren Umgebung bei. Stellen Sie sich vor, wie schwer es wäre, mit jemandem intim zu sein, der impulsiv explodiert oder sich wirklich aufregt, wenn Sie über etwas Persönliches oder Privates sprechen oder wenn Sie verwundbar sind.
Die Fähigkeit der Emotionsregulation zu nutzen bedeutet auch, dass Sie alle Ängste beruhigen, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie intim sind, damit Sie dieses Risiko eingehen können, um eine gesunde Intimität zu schaffen. Dies ist der Schlüssel, um sich selbst verletzlich zu machen.
Emotionsregulation ist auch wichtig für positive Gefühle. Wenn Sie Gefühle wie Liebe, Freude, Vergnügen, Aufregung usw. Ihrem Partner gegenüber nicht ausdrücken können, wird dies die Intimität behindern oder verringern. Die Kommunikation positiver Gefühle ist für eine gesunde, intime Beziehung absolut notwendig.
Wenn Sie Intimität in Ihrer Beziehung schaffen, arbeiten Sie daran, Ihre Einsichts-, Gegenseitigkeits- und Emotionsregulationsfähigkeiten zu entwickeln. Sie sind genau das, was Sie brauchen, um eine sichere Umgebung zu schaffen, in der Sie und Ihr Partner verletzlich sein und offen miteinander kommunizieren können.
