3 Möglichkeiten, wie Dankbarkeit ein erfolgreiches Leben aufbaut

Dankbarkeit ist ein beliebtes Schlagwort, das wir oft mit dem Thanksgiving-Feiertag in Verbindung bringen, aber der einfache Akt, dankbar zu sein, ist eine Praxis, die wir jeden Tag des Jahres umsetzen können.

Denke darüber nach, dass das gewöhnliche Leben etwas ist, wofür man dankbar sein sollte. Bist du am Leben? Hast du Luft zum Atmen, Essen zum Essen, Menschen, die sich um dich kümmern?

Oft sind die Dinge, die wir für selbstverständlich halten, auch diejenigen, die wir am meisten schätzen.

Dankbarkeit ist auch ein Ausdruck, der Wunder auf unseren Körper, Geist und Seele wirkt. Auf der grundlegendsten Ebene erhöht Dankbarkeit das Glück – wenn wir uns dafür entscheiden und Verantwortung für unsere eigene Einstellung übernehmen. Suchen Sie nach Beweisen dafür bei Menschen, die Sie kennen und die in ihrem eigenen Leben glücklich sind.

Höchstwahrscheinlich schätzen sie sich selbst, andere, alles, was sie haben, und Dinge, die sie erlebt haben. 

Menschen, die alles, was sie tun, mit Dankbarkeit angehen, sind sich immer bewusst, was in ihrem Leben gut ist – und ziehen Erfolg an.

Hier sind drei der vielen Möglichkeiten, wie Dankbarkeit zu einem erfolgreichen Leben beiträgt.

1. Dankbarkeit fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden

Die Wissenschaft holt auf, was Menschen an einigen der gesündesten und glücklichsten Orte der Welt seit Jahren wissen: Dankbarkeit und eine positive Einstellung sind gut für Körper und Geist .

Jüngste Studien an der University of California deuten darauf hin, dass Dankbarkeit Angstzustände und Depressionen verringern, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die emotionalen Reaktionen auf Stress verbessern, Wut verringern und die Schlafqualität verbessern kann .

Körperliches und geistiges Wohlbefinden und die Fähigkeit, sich schnell von Stress zu erholen und Krankheiten zu vermeiden, sind der Schlüssel zur Leistungssteigerung. Und letztendlich Erfolg in der Leichtathletik, im Geschäft und im Leben.

2. Dankbar zu sein verbessert Beziehungen

Einem Freund, Kollegen oder Familienmitglied zu sagen, dass Sie ihn schätzen, ist einer der einfachsten Akte der Dankbarkeit.

Es macht dich zu einer positiven Kraft und zieht andere zu deiner Energie. Menschen sind für Verbindungen verdrahtet, und die Stärke unserer Beziehungen kann unser persönliches und berufliches Wachstum fördern oder beeinträchtigen .

„Danke“ zu sagen, würdigt jemandes Zeit, Mühe, Freundlichkeit oder Einstellung sowie das Wesen der Person.

Stellen Sie sich den Schub vor, den Sie erhalten, wenn Sie für jede Aktion, ob groß oder klein, anerkannt werden. Denke daran und übe es, den Menschen gegenüber dankbar zu sein, die einen positiven Einfluss auf dein Leben haben – einschließlich dir selbst.

3. Dankbar zu sein macht Freude

Dankbarkeit zu praktizieren bringt Freude in unser Leben, so Brené Brown , Schamforscherin an der University of Houston . Wir kehren oft Ursache und Wirkung um – wir glauben, dass Freude es uns ermöglicht, uns dankbar zu fühlen.

Browns Forschung legt jedoch nahe, dass eine greifbare Dankbarkeitspraxis, die über eine „ Haltung der Dankbarkeit “ hinausgeht, tatsächlich zu einem freudvollen Leben führt.

Positive Affirmationen (geschrieben oder laut ausgesprochen), Tagebuchschreiben, Zielsetzung und Vision Boarding sind alles einfache Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken.

Versuchen Sie Folgendes: Schreiben Sie auf separate Haftnotizen fünf Eigenschaften, die Sie an sich selbst schätzen, beginnend mit dem Wort „ICH BIN“. Zum Beispiel: „ICH BIN furchtlos“ oder „ICH BIN stark“.

Wie Sie diese Affirmationen zu Ihrem Vorteil nutzen können

Legen Sie diese auf Ihren Badezimmerspiegel, Ihr Autolenkrad oder in Ihre Brieftasche. Sagen Sie die Affirmationen laut, wann immer Sie sie sehen. Sie können dieselbe Praxis mit Menschen oder Dingen in Ihrem Leben anwenden, für die Sie dankbar sind.

Dankbarkeit statt Fehlersuche – bei sich selbst und bei anderen – und negative Selbstgespräche zu wählen, kann den Kurs Ihres Erfolgs drastisch verändern.

Das Finden von Fehlern schränkt ein, wie wir uns selbst und andere Menschen sehen, was letztendlich unsere Möglichkeiten und die Unterstützung, die wir anderen bieten können, begrenzt.

Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was in Ihrem Leben gut ist, und freundlich und wertschätzend zu sich selbst sind, wird dies dazu führen, dass Sie allen um Sie herum freundlich und dankbar sind.

Fangen Sie noch heute an, Ihre Mentalität zu ändern: Entschleunigen Sie, halten Sie bewusst inne und setzen Sie sich bewusst für persönliches Wachstum ein .

Diese Verpflichtung zur Dankbarkeit ist KEIN passiver Akt.

Es braucht Hingabe, Achtsamkeit und Selbstlosigkeit. Echte Dankbarkeit erfordert, dass wir unsere täglichen Herausforderungen über den Tellerrand blicken. Dankbarkeit fordert uns auf, darauf zu vertrauen, dass sich das Ergebnis, nach dem wir suchen, manifestieren wird.

Überprüfen Sie sich regelmäßig mit der einfachen Aussage: „ICH BIN dankbar für___________.“ Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit mit der Zeit wieder auf diese Idee lenken, wird Dankbarkeit zu einem integralen Bestandteil Ihres Denkprozesses.

Praktiziere heute Dankbarkeit für den Erfolg

Bei Dankbarkeit geht es auch nicht darum, die „richtigen Entscheidungen“ zu treffen oder falsche Positivität in unser Leben zu zwingen.

Es geht darum, unseren Fokus auf die Menschen, Projekte und Orte zu lenken, die uns aufbauen. Wenn wir unseren Leidenschaften mit Wertschätzung und Dankbarkeit für das nachgehen, was wir bereits haben, und glauben, dass das, was wir wollen, möglich und verdient ist, ist Erfolg das Ergebnis.