“Es ist kompliziert….”
Heutzutage fühlt sich fast alles kompliziert an, … und es gibt eine gute Ausrede, nicht zu handeln, was uns noch mehr (Di)Stress verursacht.
Das größte Geschenk, das wir uns machen können, wenn wir anfangen, diese Lähmung zu spüren, besteht darin, zu bestimmen, worüber wir eine gewisse Kontrolle ausüben können und worüber wir keine Kontrolle haben – denn Stress wegen letzterem ist wirklich eine Energieverschwendung und hält uns nur fest.
Wie Eckhart Tolle lehrt, haben wir nur drei Möglichkeiten, wenn wir mit einer Situation konfrontiert werden, die sich unserer Kontrolle entzieht: sie vollständig akzeptieren, sie vollständig verlassen oder von ganzem Herzen daran arbeiten, sie zu ändern.
Als integrativer Ernährungs-Gesundheitscoach und Küchencoach bin ich oft von der Idee beeindruckt, dass die Art und Weise, wie wir uns am Tisch zeigen, oft ein Spiegelbild dessen ist, wie wir uns in unserem Leben zeigen.
In den letzten Jahren sind Entgiftungen und Reinigungen zu einer enormen Modeerscheinung geworden. Während an vielen von ihnen nichts auszusetzen ist (obwohl Käufer aufpassen!), sprechen sie nur einen Teil unseres komplexen (beachten Sie, ich habe nicht kompliziert gesagt) Lebens an – unsere Ernährung.
Eine kleine Facette unseres Lebens aufzuräumen und den Rest zu ignorieren, ist wie das Öl im Auto zu wechseln, aber zu entscheiden, dass das Reparieren der Delle in der Windschutzscheibe zu viel Mühe/Zeit/Geld kostet. Irgendwann wird dieses Ding zu einem Riss, und wir werden mit viel mehr Ärger/Zeit/Geld konfrontiert sein.
Es kann nicht mit allen Litern Öl der Welt behoben werden, genauso wie alle grünen Säfte der Welt Sie nicht gesund machen, wenn Sie nicht an anderen Teilen Ihres Lebens arbeiten und weiterhin buchstäblich Müll essen und bildlich.
Wie können wir unsere Ernährung aufräumen – sowohl die Nahrung, die wir in den Mund nehmen, als auch die anderen „Nahrungsmittel“, die uns nähren? Diese 15 Vorschläge zur Vereinfachung Ihrer „Lifestyle-Diät“ reichen von kleinen Schritten bis hin zu größeren Aufgaben, von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, bis zu Denkmustern, auf die Sie hinarbeiten können.
Wie man das Leben einfacher macht und sich auf das Wesentliche konzentriert
1. Nehmen Sie sich Zeit für die Selbstpflege und achten Sie darauf.
Wie ein Auto können Sie nicht leer fahren – bestimmen Sie, was Sie nährt, ob es Nickerchen, Lesen, Massagen, Training, Zeit mit Freunden oder etwas anderes ist, nehmen Sie sich Zeit dafür (dies kann einige Verhandlungen erfordern) und Machen Sie es zu einem Date mit sich selbst in Ihrem Kalender – nicht verhandelbar, zerbrechlich oder aufschiebbar.
2. Sagen Sie häufiger „nein“ als „ja“.
Apropos Kalender, er muss nicht gepackt sein! Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Sie jede Stunde des Tages mit einer Aktivität füllen müssen, dass Ihre Kinder jeden Tag der Woche nach der Schule etwas tun müssen oder dass Sie jedes Wochenende ausgehen müssen.
3. Lernen Sie den Speiseplan kennen.
Das Erlernen der Zeitmanagementfähigkeiten, die erforderlich sind, um Mahlzeiten für eine Woche zuzubereiten, kann Ihr Leben erheblich vereinfachen, da es der Frage „Was gibt es zum Abendessen?“ den Stachel nimmt. (was Kinder immer fragen, wenn der eigene Blutzucker- und Energiespiegel der Eltern am Tiefpunkt ist).
4. Kochen lernen.
Und ich meine nicht, dass Sie sich die Kochshows ansehen, die Sie einschüchtern und glauben, dass Sie es nicht können – nehmen Sie an praktischen Kursen in einfacher, gesunder Hausmannskost teil. Oder versuchen Sie es mit einem Online-Kurs
5. Räumen Sie Ihr Zuhause auf.
Es gibt viele Systeme, um diese Aufgabe zu erfüllen – ich empfehle die Konmari-Methode von Marie Kondo, die in The Life-Changing Magic of Tidying Up zu finden ist .
Wenn es vollständig durchgeführt wird, verhindert es, dass Sie jemals wieder aufräumen müssen, und wie Ihnen jeder Fengshui- Praktizierende sagen wird, ist das Leben in einer aufgeräumten Umgebung energetisch sehr anders als das Leben zwischen Haufen von Zeug.
6. Reduzieren Sie Ihren Besitz.
Müssen Sie wirklich einen Artikel kaufen ? Können Sie es teilen, ausleihen oder mieten, insbesondere wenn Sie es nur einmal oder ab und zu verwenden müssen?
Es ist jetzt möglich, alles zu teilen/auszuleihen/zu mieten, von Werkzeugen/Geräten bis hin zu Kleidung und Autos. Können Sie eine Aufgabe mit etwas erledigen, das Sie bereits besitzen? Können Sie mit einem einfacheren Modell auskommen?
7. Lass es los.
Ein Teil der Vereinfachung kann darin bestehen, jene Aufgaben loszulassen, die Sie wirklich verachten, um Zeit für das zu gewinnen, was Sie lieben: Als ich Vollzeit arbeitete und zur Schule ging, ein Unternehmen aufbaute und eine Familie führte, war es sinnvoll, einzustellen ein Reinigungsservice.
8. Verlassen Sie die geldbasierte Wirtschaft.
Denken Sie, Sie können es sich nicht leisten, jemanden für seine Dienste zu bezahlen? Lernen Sie zu tauschen oder treten Sie einer Zeitbank bei.
9. Wiederverwendung.
Wir sind zu einer Nation von Einwegartikeln geworden, die weggeworfen werden und am Ende unsere Deponien verstopfen – aus den Augen, aus dem Sinn. Die enorme Belastung, die wir unserer Umwelt auferlegen, belastet gleichzeitig unsere Psyche energetisch.
Suchen Sie nach Gegenständen, Behältern und Verpackungen, die mehr als einem Zweck dienen oder im täglichen Leben wiederholt verwendet werden können: Lagern Sie trockene Massengüter in Einmachgläsern; Einfrieren von Lebensmitteln in Behältern anstelle von Plastiktüten; mit wiederverwendbaren Taschen einkaufen, Stoffwindeln verwenden usw.
10. Re-/Upcycling
Von der Wiederverwertung und Kompostierung von Verpackungen, Essensresten, Junk-Mail und Rasenschnitt bis hin zum „Upcycling“ von Zutaten beim Kochen – es gibt viele Möglichkeiten, die Verwendung von scheinbar Einwegmaterialien zu verlängern.
11. Überdenken Sie Ihre körperliche Aktivität
Fällt es dir schwer, Zeit für das Fitnessstudio zu finden? Durch das Training zu Hause (mit DVDs, On-Demand-Streaming, Handgewichten, Widerstandsbändern usw. ) oder im Freien (Gehen, Laufen, Radfahren) entfällt die Notwendigkeit, Zeit und Transport zum Fitnessstudio einzuplanen.
12. Entgiften Sie Ihre Beziehungen
Wenn es Ihr Kontrollproblem ist (ich möchte, dass mein Mann …, meine Kinder sollten …, ich wünschte , meine Eltern hätten es nicht …, ich möchte , dass meine Freunde …) – liegt es außerhalb Ihrer Kontrolle. Untersuchen Sie, welche Beziehungen Sie nähren und welche Sie erschöpfen.
Befreien Sie die Freunde, denen Sie nachjagen müssen, um Pläne zu machen oder zu halten, diejenigen, die gemeinsame Zeit damit verbringen, Sie zu „reparieren“, diejenigen, von denen Sie sich irgendwie verpflichtet fühlen, sie immer wieder aus ihrem Elend herauszuholen.
Arbeiten Sie daran, diese schwierigen engen/familiären Beziehungen zu ändern, die wir normalerweise nicht lösen können oder nicht, indem wir lernen, zu vergeben und die „Sprache der Liebe“ der anderen Person zu sprechen, obwohl dies nicht einfach ist, wird die Beziehung normalerweise auf einen besseren Weg gebracht.
13. Erledige die Arbeit, die für dich funktioniert
Nur wenige von uns haben den Luxus, nicht arbeiten zu müssen, und viele von uns können kein Geld verdienen, indem sie das tun, was sie lieben. Der Schlüssel zum Stressabbau in diesem Bereich unseres Lebens könnte also wieder darin liegen, zu bestimmen, was in uns ist und was nicht unsere Kontrolle, ändern, was ist (neue Arbeit finden? ähnliche Arbeit an einem neuen Ort finden? einige Änderungen aushandeln?) und akzeptieren, was nicht ist.
14. Entwickle eine spirituelle Praxis
Unser hochoktaniges Leben wirkt sich äußerst nachteilig auf unseren Geist aus und lässt uns ungeerdet und fragmentiert zurück. Eine spirituelle Praxis muss nicht auf Gebet oder Meditation basieren – es ist im Grunde jede Aktivität, die Sie regelmäßig durchführen, um tief nach innen zu gehen, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und in der Lage zu sein, sich sinnvoller mit der Welt um Sie herum zu verbinden. und es kann etwas so Einfaches sein wie ein Spaziergang in der Natur, Freiwilligenarbeit für eine Wohltätigkeitsorganisation, die bei Ihnen Anklang findet, Kochen, Putzen ….
15. Schlafen
Viel schlafen. Schlaf genug. Alles fühlt sich einfacher und überschaubarer an, wenn Sie ausgeruht sind.
