Geben Sie immer im Zweifelsfall Recht? Hier sind Möglichkeiten, das Gute im Leben und in Menschen zu sehen – ohne ausgenutzt zu werden.
Diese Situation ist uns allen unweigerlich passiert: Sie erhalten einen Anruf oder eine SMS von einem Freund, der Sie zum x-ten Mal um einen monumentalen Gefallen bittet, und Sie denken sich: „ Mag diese Person mich überhaupt oder ist sie nur gerecht? mich ausnutzen? ”
Manchmal kann es ein schmaler Grat sein zwischen jemandem, der Sie routinemäßig ausnutzt – und einem Familienmitglied, Freund oder Kollegen zu helfen. Wie machen wir also die Unterscheidung? Wann wissen wir, dass wir ausgenutzt werden – und wann entscheiden wir im Zweifel?
1. Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen
Ich habe mir viel Zeit genommen, um mein eigenes Leben zu untersuchen und herauszufinden, was mich glücklich macht. Und das hat zu EINER wichtigen Erkenntnis meiner eigenen Selbsterkenntnis geführt: Ich liebe es, Menschen zu helfen und sie glücklich zu machen.
Das ist für mich das, was mir die größte Freude im Leben bereitet. Ich liebe es, andere glücklich zu machen, sie lächeln zu sehen und denen, die ich liebe, alles zu geben, was ich kann, dazu gehören mein Verlobter, meine Familie und meine Freunde.
Wenn Sie jedoch ein Menschenfreund wie ich sind, sind Personen, die versuchen, diese Tendenzen auszunutzen, eine der größten Bedrohungen für Ihr Glück. Sie sind einfach in einer Beziehung zu ihrem eigenen Vorteil, ohne jemals zu versuchen, den guten Willen zu erwidern.
Hier müssen Sie Ihre Entscheidung treffen, wie Sie die Welt sehen möchten. Werden Sie wertend oder entscheiden Sie einfach im Zweifel?
Wenn ich ständig nach denen Ausschau halten müsste, die mich vielleicht ausnutzen wollen, würde ich wahrscheinlich anfangen, viele Leute auf diese Weise zu sehen. So bereite ich meinen Geist darauf vor, die Welt zu sehen. So funktioniert der Verstand. Es ist als Bestätigungsverzerrung bekannt.
Laut The Psychology of Judgment and Decision Making von Plous, Scott , ist Bestätigungsverzerrung: „ Die Tendenz, Informationen auf eine Weise zu suchen, zu interpretieren, zu favorisieren und abzurufen, die die eigenen bereits bestehenden Überzeugungen oder Hypothesen bestätigt, während Alternativen unverhältnismäßig weniger berücksichtigt werden Möglichkeiten. ”
Ganz einfach, Sie treffen die Wahl, was Ihre Überzeugungen sind. Wenn Sie Ihre Überzeugungen ändern, können Sie buchstäblich die Art und Weise ändern, wie Sie die Welt sehen.
2. Gehen Sie von einer positiven Absicht aus
Anstatt anzunehmen, dass jeder in Ihrem Leben versucht, Sie auszunutzen (und jeden einzelnen Gefallen herauszuschlagen, den er kann, ohne sich zu revanchieren), können Sie etwas praktizieren, worüber Chip und Dan Heath in ihrem Buch „ Decisive “ geschrieben haben, nämlich positive Absichten annehmen.
Die Annahme einer positiven Absicht verändert unsere Wahrnehmung von der Suche nach nur Verhaltensweisen, die als Vorteilsnahme angesehen werden könnten, in die Spekulation, dass hinter jedem Verhalten eine gute Absicht steckt. Mit dieser neuen Denkweise wechseln Sie von einem Standardgedanken von „ Ich kann nicht glauben, dass John mich bittet, ihn wieder abzuholen, er muss denken, dass ich ein Trottel bin “ zu der Frage, „ was ist eine andere Möglichkeit, dass John sich verhält so was? ”
Vielleicht verbringt John wirklich gerne Zeit mit dir. Vielleicht hält John so viel von dir, weil du der Typ bist, auf den er sich verlassen kann, wenn es ihm peinlich ist, andere um Hilfe zu bitten. Oder vielleicht nutzt er dich nur aus.
Aber der Schlüssel hier ist, alle Möglichkeiten zu erkunden. Geben Sie den Vorteil des Zweifels. Dann, wenn es KEINE andere plausible Erklärung gibt, dann nutzen sie dich vielleicht aus . Wenn also jemand etwas tat, das mich gekränkt oder verärgert fühlte, ließ ich es ihn sanft wissen und ging trotzdem davon aus, dass seine Absichten positiv oder zumindest gutartig waren.
Zum Beispiel: sagen Sie, dass Sie mit einem Freund essen gehen. Sie beschließen, den Scheck zu teilen, stellen aber fest, dass die Person nicht ihren gesamten Anteil bezahlt hat. In diesem Fall würde ich etwas sagen wie: „ Cindy, ich bin sicher, das war völlig unbeabsichtigt, aber ich wollte dich nur wissen lassen, dass die Rechnung für unser Abendessen 100 Dollar betrug und du mir 20 Dollar gegeben hast. Es ist keine große Sache, aber ich hatte gehofft, wir könnten das Abendessen gleichmäßig aufteilen, wenn Sie könnten .“
3. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch
Wie ich bereits erwähnt habe, ist unser Gehirn voreingenommen, Dinge zu finden, die bestätigen, wie wir glauben, dass die Welt ist. Wenn Sie glauben, dass Menschen im Allgemeinen gute Menschen sind, dann wird Ihr Gehirn bereit sein, nach Situationen zu suchen und sich daran zu erinnern, in denen Sie sich als richtig erwiesen haben. Das können Lächeln von Fremden, Mitgefühl oder gute Nachrichten sein.
Hier ist ein klassisches Beispiel dafür, wie unsere Überzeugungen die Art und Weise verändern, wie wir die Welt sehen. Glaubst du, dass Menschen im Allgemeinen ehrlich ODER Lügner sind?
Tatsächlich gibt es wissenschaftliche Studien, die herausgefunden haben, dass schätzungsweise 40 Prozent der Menschen mindestens EINMAL am Tag lügen . Die Chancen stehen gut, dass Sie jeden Tag belogen werden, ohne es zu wissen.
Wieso den? Weil wir davon ausgehen , dass andere ehrlich zu uns sind. Das bedeutet, dass wir versuchen, diese Tatsache zu bestätigen. Denk darüber nach. Das Leben wäre ziemlich unangenehm, wenn Sie den ganzen Tag herumlaufen würden, niemandem vertrauen und erwarten würden, jederzeit belogen zu werden.
Dasselbe gilt für Dankbarkeit. Wenn wir den ganzen Tag herumlaufen und denken, dass das Leben besonders hart für uns ist, dann finden wir am Ende verschiedene Beispiele dafür, dass dies wahr ist. Lange Schlange bei Starbucks? Ugh, nur dein Glück. Im Stau stehen? Ja, jemand da oben will, dass du ohne Grund leidest. Ich könnte weitermachen.
Wenn wir jedoch darauf bestehen, die kleinen Dinge zu finden, für die wir dankbar sein können, können wir allmählich unsere Sicht auf die Welt ändern. Wir entwickeln eine Gewohnheit, das Gute im Leben zu sehen. Indem wir ein Dankbarkeitstagebuch führen, lernen wir, standardmäßig in den „dankbaren“ Modus zu wechseln, anstatt in einen Modus, der denkt, dass die Welt eine nie endende Prüfung unserer Geduld ist.
Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen ist einfach. Schreibe morgens ein bis drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Versuchen Sie, diese Dinge NICHT zu wiederholen. Es gibt eine Menge Dinge, für die man dankbar sein kann.
Ich fange mit dir an. Wenn Sie dies lesen, haben Sie wahrscheinlich zu Hause oder in Ihrer örtlichen Bibliothek Zugang zum Internet. Noch vor 30 Jahren wäre so gut wie nichts davon möglich gewesen. Ihre Bibliothek bot keinen Internetzugang und es gab weder Everyday Power noch BuildTheFire. Es gibt so viele Dinge, für die man dankbar sein kann, also fangen Sie einfach an, sie aufzulisten!
4. Ziehen Sie Ihre eigenen Grenzen
Dennoch gibt es Zeiten, in denen andere zu viel verlangen oder eine Beziehung so einseitig ist, dass man Grenzen ziehen muss.
Das ist okay. Tatsächlich respektieren die Menschen diejenigen, die ihre Grenzen klar kommunizieren, und am Ende sind beide Parteien glücklicher auf lange Sicht. Wenn Sie nie Grenzen setzen, wissen diejenigen, die sie überschreiten, nie, dass Sie sich aufregen. Es ist eine Lose-Lose-Situation.
Wenn Sie andererseits Ihre Grenzen und Werte deutlich machen, geben Sie anderen einen klaren Hinweis darauf, wie sie sich in Ihrer Nähe verhalten sollen.
Zweifellos wird es diejenigen geben, die sich darüber aufregen oder dich deswegen angreifen, weil sie es auf die alte Art mochten. Sie mögen keine Veränderung. Sie teilen möglicherweise auch NICHT Ihre Werte. Das könnte problematisch sein, weil sie sich selbst nicht als Grenzübertreter sehen.
Denken Sie daran, das ist auch in Ordnung. Die Menschen haben das Recht, ihre Meinung zu haben. Geben Sie den Vorteil des Zweifels. Sie sind jedoch NICHT verpflichtet, Zeit mit Menschen zu verbringen, die die von Ihnen festgelegten persönlichen Grenzen nicht respektieren. Manchmal muss man Menschen einfach gehen lassen.
Geben Sie immer im Zweifelsfall Recht?
Tatsache ist, wenn Sie herumlaufen und nach Möglichkeiten suchen, wie die Leute Sie ausnutzen, werden Sie sie wahrscheinlich finden. Ob es das Familienmitglied ist, das Ihnen diese 20 Dollar nie zurückgezahlt hat, oder der Freund, den Sie im Austausch für Pizza und Bier sieben Mal umziehen mussten, Sie werden Beispiele finden.
Das Leben ist jedoch viel angenehmer, wenn Sie nach dem Guten in den Menschen suchen und positive Absichten annehmen. Sie werden auch feststellen, dass Ihnen eine Person in Zeiten der Not einen Gefallen getan hat, sogar Fremde, die Ihnen auf der Straße ein flüchtiges Lächeln geschenkt haben.
Es ist jedoch eine Realität, dass es einige Menschen gibt, die einseitige Beziehungen aufbauen. Die Option, im Zweifelsfall zu entscheiden, liegt bei Ihnen, NICHT bei ihnen. Wenn Sie gesunde Grenzen setzen und diese nicht respektiert werden, ist es vielleicht an der Zeit, diese Beziehung zu überdenken – und wegzugehen.
