Hast du das Gefühl, dass das Leben gerade scheiße ist? Es war für viele ein hartes Jahr, und es ist in Ordnung, wenn Sie sich gerade an einem kleinen Tiefpunkt befinden. Es ist normal, dass Menschen das Gefühl haben, dass das Leben hinter uns her ist, wenn sie mit einer Reihe von Herausforderungen konfrontiert sind, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.
Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die das Leben zum Kotzen machen können, wie Tod, Finanzen, Arbeitsplatzverlust, körperliche und geistige Gesundheitsprobleme und andere persönliche Tragödien. Die Liste kann ziemlich lang werden! Warum nervt das Leben ein bisschen mehr, wenn wir versuchen, diese Dinge zu verbessern?
Das Leben kann hart sein, und es sieht oft so aus, als ob „wenn es regnet, es gießt“, aber lassen Sie sich davon nicht unterkriegen! Zu verstehen, warum das Leben scheiße ist, und zu erkennen, dass man Dinge tun kann, um die harten Zeiten zu überstehen, wird Ihnen helfen, eine neue Perspektive aufzubauen.
„Das Leben ist erstaunlich. Auch wenn es scheiße ist, ist es erstaunlich und wir sollten für jeden Moment dankbar sein.“ —Hal Elrod
Der biologische Grund „life sucks“
„Unser Gehirn ist darauf programmiert, nach den schlechten Sachen zu suchen“, sagt der Psychologe und Autor Rick Hanson. Psychologen bezeichnen dies als Negativitätsverzerrung. Unser Gehirn gibt den negativen Erfahrungen, die wir durchmachen, natürlich mehr Gewicht. Dafür gibt es mehrere Gründe.
Erstens, wenn etwas Negatives passiert (und oft außerhalb unserer Kontrolle liegt), braucht es mehr Gehirnleistung, um es zu verarbeiten. Unser Gehirn ist in höchster Alarmbereitschaft, fixiert sich auf die wahrgenommene Bedrohung und versucht, unser Überleben zu sichern.
Menschen haben ein biologisches Ziel im Leben, und das ist zu überleben. Das Bedürfnis zu überleben ist stärker als das Bedürfnis, sich fortzupflanzen. Wenn also etwas Schreckliches passiert und wir uns bedroht fühlen, widmet unser Gehirn all unsere Zeit und Energie, um damit umzugehen. Dies führt dazu, dass wir uns eher an schlechte Erinnerungen und schwierige Zeiten erinnern als an gute Zeiten. Laut dem Autor und Stanford-Professor Clifford Nass „neigen wir dazu, mehr über unangenehme Ereignisse nachzudenken – und verwenden stärkere Worte, um sie zu beschreiben – als über glückliche.“
Während es in unserer genetischen Ausstattung liegt, uns auf das Negative zu konzentrieren und die Umgebung nach Bedrohungen abzusuchen, verfügen wir auch über Werkzeuge, die uns helfen, unsere Perspektive zu ändern und unser Denken neu zu verdrahten. Wenn wir Schritte unternehmen, um unser Leben zu verbessern, verlassen wir normalerweise unsere Komfortzone, und das verursacht uns Angst und Sorge, was uns denken lässt, dass das Leben immer noch scheiße ist. Das Leben scheint auch scheiße zu sein, während Sie versuchen, diese Tools zu implementieren, weil es Mühe erfordert und einige Zeit in Anspruch nimmt.
„Folglich, nur weil viele Leute denken, dass ihr Leben scheiße ist, heißt das noch lange nicht, dass es das auch ist. Wahr ist, dass viele Menschen den Fehler machen, ihr Leben mit dem Leben anderer zu vergleichen.“ – Brian Kasperitis
Ihre Gedanken sind wichtig
Mein Therapeut sagt mir immer: „Unser Gehirn glaubt nur, was wir ihm sagen.“ Es ist wirklich ein faszinierendes und leicht verrücktes Konzept. Sie sagte mir einmal, wenn jemand sich oft genug sagte, der Himmel sei lila, und glaubte, der Himmel sei lila, würde er schließlich lila sein.
Das menschliche Gehirn kann Gedanken nicht von Tatsachen unterscheiden. Es verlässt sich darauf, dass wir ihm Botschaften, Informationen und Überzeugungen senden. Je mehr Sie sich also sagen, „das Leben ist scheiße“ und „die Welt ist hinter Ihnen her“, desto mehr werden Sie nach Beweisen suchen und glauben, dass dies wahr ist. Der Trick dabei ist, Ihre Wahrnehmung und Gedanken zu steuern.
Beginnen Sie damit, Ihre Gedanken zu benennen. Ich weiß, das wird ein wenig seltsam klingen, aber mit Übung und bewusster Anstrengung wird es für Sie natürlicher und einfacher. Anstatt zu sagen „Das Leben ist scheiße“ oder mein Favorit „Das Universum hasst mich“, beschrifte deine Gedanken so:
- Ich habe einen Gedanken, dass das Leben scheiße ist.
- Ich habe den Gedanken, dass das Universum mich hasst.
- Ich habe den Gedanken, dass nichts, was ich tue, einen Unterschied machen wird.
Wie hilft das überhaupt? Nun, es hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu identifizieren. Es hilft Ihnen auch, eine Perspektive zu gewinnen und zu erkennen, dass etwas nicht wahr ist, nur weil Sie es denken. Du kannst negativen Gedanken auch etwas Ernst nehmen, indem du sie singst oder sie mit einer lustigen Stimme hörst. So ähnlich, wenn ich sage: „Du bist in guten Händen“, hörst du es in der Stimme des Allstate-Typen.
Das Ziel hier ist, sie albern oder geradezu absurd klingen zu lassen, denn das wird für Sie schwieriger zu glauben sein, dass sie viel Gewicht haben. Ein weiterer Trick, den mir mein Therapeut beibrachte, bestand darin, mir vorzustellen, wie meine Gedanken in den Wolken auftauchten, und dann zuzusehen, wie sie davonwehten. Heck, Sie können Ihre negativen Gedanken aufschreiben und dann das Papier in Fetzen reißen.
Sie haben diese Gedanken, weil Ihr Gehirn versucht, die Bedrohungen abzuwehren und Sie wachsam zu halten. Wenn wir versuchen, Dinge zu tun, die unser Leben verbessern, beinhalten sie oft Veränderungen, unbekannte Faktoren und harte Arbeit.
Sie können das anerkennen, aber sagen Sie sich gleichzeitig, dass Ihr Gehirn sich keine Sorgen machen muss, wenn Sie die Situation nicht kontrollieren können! All das kann uns Angst machen. Bedanken Sie sich dafür, dass Sie es versucht haben, und sagen Sie sich dann, dass Sie sich darüber keine Sorgen machen müssen. Hier kommt die Wahrnehmung wirklich ins Spiel.
„Wenn du denkst, dass dein Leben scheiße ist, stimmt das wahrscheinlich. Mach etwas dagegen.” — Chris Crutcher
Auch die Wahrnehmung spielt eine Rolle
Wahrnehmung ist die Art und Weise, wie Sie sensorische Reize erkennen und interpretieren, und basiert auf Ihren Erinnerungen. Wenn wir etwas einmal ausprobiert haben und es uns um die Ohren geflogen ist, haben wir es normalerweise nicht eilig, es noch einmal zu tun.
Diese Erfahrung erzeugte Daten in unseren Köpfen. Wahrnehmung ist die Art und Weise, wie Sie diese Daten und Lebensereignisse interpretieren. Es gibt viele Faktoren, die die Art und Weise beeinflussen, wie wir Ereignisse wahrnehmen, insbesondere solche, bei denen wir das Gefühl haben, dass das Leben scheiße ist. Sie beinhalten:
- Unsere Vererbung. Größe, Hautfarbe und Geschlecht beeinflussen die Art und Weise, wie wir die Welt sehen.
- Unsere Bedürfnisse. Physiologische Bedürfnisse wie Nahrung und Wasser (oder deren Mangel) beeinflussen unsere Gefühle in bestimmten Situationen.
- Unsere Kollegen. Wir bestimmen, was wünschenswert oder unerwünscht ist, basierend auf den Meinungen der Menschen um uns herum.
- Unsere Interessen. Wir weisen Wert und Wichtigkeit zu, je nachdem, wie viel Vergnügen oder Belohnung wir von einer bestimmten Aktivität oder einem bestimmten Produkt erhalten.
- Unsere Erwartungen. Unsere Erwartungen beeinflussen unsere Wahrnehmung im Nachhinein.
Wenn wir über die Gründe nachdenken, warum das Leben scheiße sein könnte, und die Gedanken, die wir darüber haben, ist es leicht zu erkennen, wie wichtig Wahrnehmung ist. Wenn Sie zum Beispiel den Verlust Ihres Arbeitsplatzes als etwas Negatives betrachten, weil Sie weniger Geld, weniger Sicherheit und „weniger“ im Allgemeinen haben werden, würden Sie das als eine schlechte Sache empfinden. Wenn Sie jedoch den Jobverlust als Gelegenheit betrachten, eine neue Fähigkeit zu erlernen, einen besseren Job zu finden oder ein eigenes Unternehmen zu gründen, könnte der Jobverlust das Beste sein, was Ihnen je passiert ist.
Dankbarkeit und die Neuausrichtung Ihrer Gedanken werden Ihnen helfen, eine neue Perspektive auf die Dinge zu finden. Natürlich ist es eine Herausforderung, Situationen, die Sie schon immer als negativ empfunden haben, nach einer positiven Wendung zu suchen. Dieser Kampf allein kann das Gefühl verstärken, dass das Leben scheiße ist, während Sie versuchen, Ihre Gedanken neu zu formulieren und sich alternative Denkweisen beizubringen. Mehr Kampf bedeutet mehr Gefühle, als ob die Dinge schrecklich sind.
„Erst wenn wir alles verloren haben, können wir alles tun.“ – Chuck Palahniuk
Es wird Übung erfordern
Es wird Übung, Geduld und bewusste Gedanken und Entscheidungen erfordern, um zu akzeptieren, dass manchmal schlimme Dinge im Leben passieren, die wir nicht kontrollieren können. Wir können nur steuern, wie wir auf diese Ereignisse reagieren und darauf reagieren. Wenn du das Gefühl haben möchtest, dass das Leben weniger beschissen ist, dann hilft es, die Dinge zu ändern, auf die du dich konzentrierst, deine Denkweise zu überdenken und eine neue Wahrnehmung zu entwickeln.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit etwas zu kämpfen haben, das einfach zu groß ist, als dass diese Tipps Ihnen helfen könnten, dann holen Sie sich Hilfe. Es ist keine Schande, zuzugeben, dass das Leben ein Kampf ist, und sich mit jemandem zu verbinden, der das Training hat, um Ihnen dabei zu helfen, ihn zu überwinden.
Ein Therapeut oder ein Lebensberater hilft Ihnen, vergangene oder aktuelle Traumata zu verarbeiten, und gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie weitermachen können. Denken Sie daran, es mag im Moment schrecklich sein, aber Sie werden sich nicht immer so fühlen, wie Sie es in diesem Moment tun.
Das Leben ist wie ein Pendel, manchmal schwingt es sehr weit in Richtung Gut aus und manchmal schwingt es in die andere Richtung, in Richtung Schrecken. Reite auf der Welle, wann immer du kannst, und hole dir Hilfe, wenn du sie brauchst. Du bist nicht allein und die Leute da draußen lieben dich, auch wenn du das Gefühl hast, dass das Leben scheiße ist.
