Wie reagierst du, wenn du dich verletzlich fühlst? Die meisten von uns haben sich entschieden, ihre Gefühle zu verbergen, aber diese stärkenden Zitate von Brené Brown werden Ihre Einstellung zu Verletzlichkeit verändern.
Brené Browns bahnbrechende Forschung über die Auswirkungen von Scham auf unser Leben veranlasste sie, einen der beliebtesten TED-Vorträge aller Zeiten zu halten.
Brene glaubt, dass wir unsere eigene Menschlichkeit und Verbundenheit vertiefen, wenn wir uns der Auswirkungen von Scham bewusst sind und lernen, uns in andere hineinzuversetzen.
Wir haben im Internet nach einigen unserer Lieblingszitate von Brené Brown gesucht .
Brené Brown Zitate, die Sie inspirieren
1. „Was wir wissen, ist wichtig, aber wer wir sind, ist wichtiger.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Sicher, jeder kann etwas Neues lernen. Um zu wachsen und sich zu entwickeln, muss man es jedoch in die Praxis umsetzen. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Verhalten und Ihre Gewohnheiten ändern. Wer bist du und was für ein Mensch möchtest du sein? Dies ist wichtiger als das Wissen, das wir uns aneignen.
2. „Verwundbar zu bleiben ist ein Risiko, das wir eingehen müssen, wenn wir Verbindung erfahren wollen.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Unsere Wände schützen uns, indem sie Menschen fernhalten. Um sich jedoch mit jemandem zu verbinden, müssen Sie ihn wirklich hereinlassen. Sie könnten immer noch verletzt werden, aber Verbindung ist ein wesentlicher Teil der Menschheit. Seien Sie ein wenig verletzlich und sehen Sie, was Sie aus der Erfahrung gewinnen.
3. „Mut beginnt damit, aufzutauchen und sich sehen zu lassen.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist einfach die Fähigkeit, etwas zu tun, auch wenn es dir Angst macht. Sich zu zeigen und verletzlich und echt zu sein, kann beängstigend sein. Gesehen zu werden kann jedoch Ihr Leben verändern. Lassen Sie die Leute Ihr wahres Ich sehen und kennen.
4. „Unvollkommenheiten sind keine Unzulänglichkeiten; sie erinnern uns daran, dass wir alle zusammen dabei sind.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Es gibt keine perfekten Menschen. Es gibt niemanden auf diesem Planeten, der nicht irgendeine Art von Unvollkommenheit hat. Perfektion ist unerreichbar, aber unsere Verbindung mit anderen zu stärken und Kameradschaft zu bilden, ist ein erreichbares Ziel!
5. „Versuchen Sie nicht, die Hasser für sich zu gewinnen; Du bist kein Eselsflüsterer.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Ich liebe diese einfach. Das Fazit hier ist jedoch, dass Hasser ihre eigenen Gründe für die Dinge haben und es nichts mit dir zu tun hat. Ich ließ eine Dame einen Artikel über mein Trauma auseinanderreißen, weil ihr meine Haltung aufgrund ihres eigenen Traumas unangenehm war. Sie können es hier lesen. Es war eine Antwort, die auf ihrem eigenen Leben basierte, wie alles, was von anderen Menschen kommt. Nimm es nicht persönlich.
6. „Scham zersetzt genau den Teil von uns, der glaubt, dass wir zur Veränderung fähig sind.“ – Brené Brown
Anwendung im Alltag: Menschen, die mit Scham leben, erleben oft andere negative Emotionen und Gefühle wie Wertlosigkeit, Depression und Angst. Es ist sehr schwer zu glauben, dass Sie etwas ändern können, wenn all diese anderen Gefühle in Ihrem Gehirn herumrasseln. Lass die Scham los, indem du freundlich mit dir selbst sprichst, zeige dir Mitgefühl und suche Hilfe, wenn du sie brauchst!
7. „Du bist unvollkommen, du bist für den Kampf bestimmt, aber du bist der Liebe und Zugehörigkeit würdig.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Wir Menschen sind alle unvollkommene Kreaturen, die kämpfen. Wir scheitern, aber wir versuchen es erneut und wir lernen. Wir entwickeln und entwickeln uns. Es ist eine erstaunliche Sache, Zeuge zu sein. Du musst jedoch nichts Besonderes tun oder erreichen, um geliebt zu werden. Du verdienst von Natur aus Liebe, besonders von dir selbst!
8. „Verwundbarkeit ist der Geburtsort von Innovation, Kreativität und Veränderung.“ – Brené Brown
Wenn Ihnen diese Zitate gefallen, sollten Sie unbedingt unsere Sammlung von Innovationszitaten lesen, die Sie dazu inspirieren wird, neue Erfolge zu erzielen, indem Sie neue Dinge ausprobieren.
Alltagsanwendung: Verwundbar zu sein kann einen erstaunlichen Einfluss auf Ihr Leben haben. Verwundbarkeit baut Vertrauen in Beziehungen auf, steigert unser Selbstwertgefühl und hilft uns, schneller mit negativen Emotionen umzugehen. Es kann sogar die Kreativität fördern, also öffnen Sie sich und seien Sie echt!
9. „Wenn wir unsere Schamgeschichte mit der falschen Person teilen, kann sie leicht zu einem weiteren herumfliegenden Trümmerteil in einem bereits gefährlichen Sturm werden.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Geben Sie Ihre Geschichte und Ihr Vertrauen an Menschen weiter, denen Ihr bestes Interesse am Herzen liegt. Die Menschen, die sich wirklich darum kümmern, was mit Ihnen passiert, bieten Ihnen Hilfe an und fügen dem Problem keine weitere Ebene von Komplikationen hinzu. Nun, das bedeutet nicht, dass sie Sie befähigen werden, also stellen Sie sicher, dass Sie den Unterschied zwischen Hilfe und Befähigung verstehen.
10. „Wenn Sie Ihre Authentizität gegen Sicherheit eintauschen, können Sie Folgendes erleben: Angst, Depression, Essstörungen, Sucht, Wut, Schuldzuweisungen, Groll und unerklärliche Trauer.“ – Brené Brown
Alltagsanwendung: Authentizität ist DAS, was uns zu dem macht, was wir sind. Es bedeutet, dass wir unserer Persönlichkeit, unserem Geist und den Dingen, die uns am Herzen liegen, treu bleiben. Das aufzugeben, aus welchem Grund auch immer, würde tiefes Unbehagen in Ihrem Geist und Ihrer Seele hervorrufen, was zu all den Dingen führen würde, die Brown erwähnt. In diesem Artikel findest du Tipps, wie du deine Authentizität entdecken kannst.
Brené Brown Zitate, um dich selbstbewusster zu machen
11. „Wir können Emotionen nicht selektiv betäuben, wenn wir die schmerzhaften Emotionen betäuben, betäuben wir auch die positiven Emotionen.“ – Brené Brown
12. „Ich sehe jetzt, dass es das Mutigste ist, unsere Geschichte zu akzeptieren und uns selbst zu lieben.“ – Brené Brown
13. „Weil wahre Zugehörigkeit nur entsteht, wenn wir der Welt unser authentisches, unvollkommenes Selbst präsentieren, kann unser Zugehörigkeitsgefühl nie größer sein als unser Maß an Selbstakzeptanz.“ – Brené Brown
14. „Verwundbarkeit klingt nach Wahrheit und fühlt sich an wie Mut. Wahrheit und Mut sind nicht immer bequem, aber sie sind niemals Schwäche.“ – Brené Brown
15. „Das Dunkel zerstört nicht das Licht; es definiert es. Es ist unsere Angst vor der Dunkelheit, die unsere Freude in die Schatten wirft.“ – Brené Brown
16. „Wenn wir unsere Geschichte mit jemandem teilen können, der mit Empathie und Verständnis reagiert, kann Scham nicht überleben.“ – Brené Brown
17. „Der Glaube ist ein Ort des Mysteriums, an dem wir den Mut finden, an das zu glauben, was wir nicht sehen können, und die Kraft, unsere Angst vor Unsicherheit loszulassen.“ – Brené Brown
18. „Verwundbarkeit ist der Geburtsort von Liebe, Zugehörigkeit, Freude, Mut, Empathie und Kreativität. Es ist die Quelle von Hoffnung, Empathie, Rechenschaftspflicht und Authentizität. Wenn wir mehr Klarheit in unserem Zweck oder ein tieferes und sinnvolleres spirituelles Leben wollen, ist Verwundbarkeit der Weg.“ – Brené Brown
19. „Wenn ich Narzissmus durch die Linse der Verwundbarkeit betrachte, sehe ich die auf Scham basierende Angst, gewöhnlich zu sein. Ich sehe die Angst, mich nie außergewöhnlich genug zu fühlen, um bemerkt zu werden, liebenswert zu sein, dazuzugehören oder einen Sinn für Ziel zu entwickeln.“ – Brené Brown
20. „Authentizität ist eine Sammlung von Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen müssen. Es geht um die Wahl, sich zu zeigen und echt zu sein. Die Wahl, um ehrlich zu sein. Die Wahl, unser wahres Selbst zu zeigen.“ – Brené Brown
Brené Brown Zitate, die dich stark machen
21. „Jemanden heftig zu lieben, von ganzem Herzen an etwas zu glauben, einen flüchtigen Moment in der Zeit zu feiern, sich voll und ganz auf ein Leben einzulassen, das keine Garantien bietet – das sind Risiken, die Verletzlichkeit und oft Schmerz mit sich bringen. Aber ich lerne, dass das Erkennen und Anlehnen an das Unbehagen der Verletzlichkeit uns lehrt, wie wir mit Freude, Dankbarkeit und Anmut leben können.“ – Brené Brown
22. „Den Unterschied zwischen gesundem Streben und Perfektionismus zu verstehen, ist entscheidend, um den Schild niederzulegen und dein Leben in die Hand zu nehmen. Untersuchungen zeigen, dass Perfektionismus den Erfolg behindert. Tatsächlich ist es oft der Weg zu Depressionen, Angstzuständen, Sucht und Lebenslähmung.“ – Brené Brown
23. „Nostalgie ist auch eine gefährliche Form des Vergleichs. Denken Sie darüber nach, wie oft wir unser Leben mit einer Erinnerung vergleichen, die die Nostalgie so vollständig bearbeitet hat, dass sie nie wirklich existiert hat.“ – Brené Brown
24. „Unsere Geschichte zu besitzen kann schwierig sein, aber bei weitem nicht so schwierig, wie unser Leben damit zu verbringen, davor davonzulaufen. Unsere Schwachstellen anzunehmen ist riskant, aber bei weitem nicht so gefährlich wie das Aufgeben von Liebe, Zugehörigkeit und Freude – die Erfahrungen, die uns am verwundbarsten machen. Nur wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken.“ – Brené Brown
25. „Ich definiere Verbindung als die Energie, die zwischen Menschen besteht, wenn sie sich gesehen, gehört und geschätzt fühlen; wenn sie ohne Urteil geben und empfangen können; und wenn sie aus der Beziehung Nahrung und Kraft schöpfen.“ – Brené Brown
26. „Freude kommt in gewöhnlichen Momenten zu uns. Wir laufen Gefahr, etwas zu verpassen, wenn wir zu sehr damit beschäftigt sind, dem Außergewöhnlichen nachzujagen.“ – Brené Brown
27. „Wir rennen vor Trauer davon, weil uns der Verlust Angst macht, aber unsere Herzen greifen nach Trauer, weil die gebrochenen Teile sich heilen wollen.“ – Brené Brown
28. „Authentizität ist die tägliche Praxis, loszulassen, wer wir zu sein glauben, und anzunehmen, wer wir sind.“ – Brené Brown
29. „Ich glaube, was wir am meisten bedauern, ist unser Mangel an Mut, sei es der Mut, freundlicher zu sein, sich zu zeigen, zu sagen, wie wir uns fühlen, Grenzen zu setzen, gut zu uns selbst zu sein. Aus diesem Grund kann Reue der Geburtsort von Empathie sein.“ – Brené Brown
30. „Verbindung ist der Grund, warum wir hier sind; es gibt unserem Leben Sinn und Zweck.“ – Brené Brown
Brené Brown Zitate zur Ermutigung und Stärkung
31. „Ich dachte, der Glaube würde sagen: ‚Ich werde den Schmerz und das Unbehagen wegnehmen‘, aber am Ende sagte er: ‚Ich werde mit dir darin sitzen.’“ – Brené Brown
32. „Unsere Aufgabe ist es nicht, die Geschichte zu leugnen, sondern dem Ende zu trotzen – uns stark zu erheben, unsere Geschichte zu erkennen und mit der Wahrheit zu poltern, bis wir an einen Punkt kommen, an dem wir denken: Ja. Das ist, was passiert ist. Und ich entscheide, wie die Geschichte endet.“ – Brené Brown
33. „Es zu wagen, Grenzen zu setzen, bedeutet, den Mut zu haben, uns selbst zu lieben, auch wenn wir riskieren, andere zu enttäuschen.“ – Brené Brown
34. „Mut ist ansteckend. Eine kritische Masse mutiger Führungskräfte ist die Grundlage einer bewusst mutigen Kultur. Jedes Mal, wenn wir mit unserem Leben mutig sind, machen wir die Menschen um uns herum ein bisschen mutiger und unsere Organisationen mutiger und stärker.“ – Brené Brown
35. „Wenn wir von einem Ort aus arbeiten, glaube ich, der sagt ‚Ich bin genug‘, dann hören wir auf zu schreien und fangen an zuzuhören, wir sind freundlicher und sanfter zu den Menschen um uns herum, und wir sind freundlicher und sanfter zu ihnen uns selbst.“ – Brené Brown
36. „Empathie hat kein Drehbuch. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Es ist einfach zuzuhören, Raum zu halten, Urteile zurückzuhalten, sich emotional zu verbinden und diese unglaublich heilende Botschaft von ‚Du bist nicht allein’ zu kommunizieren.“ – Brené Brown
37. „Wenn Sie ohne Selbstverurteilung nicht um Hilfe bitten können, können Sie keine Hilfe anbieten, ohne andere zu verurteilen.“ – Brené Brown
38. „Diejenigen, die ein starkes Gefühl der Liebe und Zugehörigkeit haben, haben den Mut, unvollkommen zu sein.“ – Brené Brown
39. „Für mich ist eine Führungskraft jemand, der sich selbst dafür verantwortlich macht, Potenziale in Menschen und Prozessen zu erkennen.“ – Brené Brown
40. „Sprechen Sie über Ihre Fehler, ohne sich zu entschuldigen.“ – Brené Brown
Mehr Brené Brown Zitate und Sprüche
41. „Mut ist wie – es ist ein Habitus, eine Gewohnheit, eine Tugend: Man bekommt ihn durch mutige Taten. Es ist, als würde man schwimmen lernen, indem man schwimmt. Mut lernt man, indem man Mut macht.“ – Brené Brown
42. „Die Bereitschaft, sich zu zeigen, verändert uns, sie macht uns jedes Mal ein bisschen mutiger.“ – Brené Brown
43. „Wer wir sind und wie wir uns mit der Welt beschäftigen, sind viel stärkere Prädiktoren dafür, wie unsere Kinder abschneiden werden, als das, was wir über Elternschaft wissen.“ – Brené Brown
44. „Wir müssen das nicht alles alleine machen. Das sollten wir nie.“ – Brené Brown
45. „Man kann Menschen nicht beschämen oder dazu bringen, ihr Verhalten zu ändern.“ – Brené Brown
46. „Möchtest du glücklich sein? Hör auf, perfekt sein zu wollen.“ – Brené Brown
47. „Nur weil jemand nicht bereit oder in der Lage ist, uns zu lieben, heißt das nicht, dass wir nicht liebenswert sind.“ – Brené Brown
48. „Scham ist die stärkste, meisterhafte Emotion. Es ist die Angst, dass wir nicht gut genug sind.“ – Brené Brown
49. „Sogar für mich klingt das Thema ‚Bleib klein, süß, leise und bescheiden‘ wie ein veraltetes Problem, aber die Wahrheit ist, dass Frauen immer noch auf diese Forderungen stoßen, wann immer wir unsere Stimmen finden und benutzen.“ – Brené Brown
50. „Verwundbarkeit hat nichts mit Gewinnen oder Verlieren zu tun. Es bedeutet, den Mut zu haben, aufzutauchen, auch wenn man das Ergebnis nicht kontrollieren kann.“ – Brené Brown
Brené Brown Zitate voller Weisheit
51. „Scham, Schuld, Respektlosigkeit, Verrat und das Zurückhalten von Zuneigung schädigen die Wurzeln, aus denen die Liebe erwächst. Liebe kann diese Verletzungen nur überleben, wenn sie anerkannt, geheilt und selten sind.“ – Brené Brown
52. „Ich kann mit Zuversicht sagen, dass Geschichten über Schmerz und Mut fast immer zwei Dinge beinhalten: Beten und Fluchen. Manchmal genau zur gleichen Zeit.“ – Brené Brown
53. “Love is not something we give or get; it is something that we nurture and grow, a connection that can only be cultivated between two people when it exists within each one of them—we can only love others as much as we love ourselves.” ― Brené Brown
54. “If we want people to fully show up, to bring their whole selves including their unarmored, whole hearts—so that we can innovate, solve problems, and serve people—we have to be vigilant about creating a culture in which people feel safe, seen, heard, and respected.” ― Brené Brown
55. “Perfectionism is not about healthy achievement and growth. Perfectionism is the belief that if we live perfect, look perfect, and act perfect, we can minimize or avoid the pain of blame, judgement, and shame. It’s a shield.” ― Brené Brown
56. “Daring is not saying, “I’m willing to risk failure.” Daring is saying, “I know I will eventually fail and I’m still all in.” ― Brené Brown
57. “Only when diverse perspectives are included, respected, and valued can we start to get a full picture of the world.” ― Brené Brown
58. “When we feel good about the choices we’re making and when we’re engaging with the world from a place of worthiness rather than scarcity, we feel no need to judge and attack.” ― Brené Brown
59. “Art has the power to render sorrow beautiful, make loneliness a shared experience, and transform despair into hope.” ― Brené Brown
60. “Being ourselves means sometimes having to find the courage to stand alone, totally alone.” ― Brené Brown
